Dores de cabeça, mudanças de humor podem resultar da fototerapia
A luz pode ter efeitos profundos na nossa capacidade de dormir. Pode afetar a facilidade com que dormimos e acordamos de manhã. Também pode afetar o nosso humor. Por exemplo, no auge do inverno, pode ser difícil acordar e começar o dia devido à sonolência matinal. Com distúrbios circadianos crônicos, como naqueles que são noturnos por natureza, a insônia também pode ocorrer à noite. Se você tiver sido aconselhado a usar uma caixa de luz para tratar seu distúrbio do ritmo circadiano ou distúrbio afetivo sazonal (SAD), você pode se perguntar se há algum efeito colateral comum potencial com terapia de caixa de luz e maneiras de aliviá-los. Felizmente, há muito poucos efeitos colaterais com esse tipo de fototerapia e, se ocorrerem, são reversíveis quando a terapia é interrompida.
Alguns dos possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer incluem:
Fotofobia
A caixa de luz em si pode ser incômoda, incitando um caso de fotofobia (literalmente, "medo da luz"). Se você tiver esse sintoma, poderá sentir uma sensibilidade à luz que pode até causar dor nos olhos. Você pode achar que a luz é irritante e algo que você simplesmente se sente compelido a evitar.
Dor de cabeça
Uma dor de cabeça pode resultar do uso de uma caixa de luz, especialmente se você está propenso a enxaquecas. A luz brilhante pode intensificar o desconforto.
Fadiga
Curiosamente, a caixa de luz pode incitar um caso de fadiga. Isso pode ocorrer se o seu ritmo circadiano for deslocado inadequadamente, usando a luz à noite, quando você for uma coruja da noite, por exemplo. Seu corpo pode de repente ser obrigado a dormir mais tarde pela manhã e, como resultado, você naturalmente se sentirá fatigado naquele momento.
Irritabilidade
Em algumas pessoas, o uso de uma caixa de luz pode resultar em aumento da irritabilidade. Você pode se ver perdendo a paciência com os outros, ficando irritado e, inesperadamente, se irritando com eles. Pode haver outras mudanças de humor também.
Hipomania
Há situações em que uma caixa de luz pode realmente provocar um episódio de hipomania. Mania é um período de humor elevado e aumento da atividade. Muitas vezes ocorre ciclicamente com transtorno bipolar. Em indivíduos predispostos, a caixa de luz pode causar uma forma mais branda de um período maníaco chamado hipomania.
Insônia
Finalmente, a caixa de luz em si pode causar dificuldades em adormecer ou permanecer dormindo, chamada insônia. Novamente, isso provavelmente está relacionado a uma mudança no ritmo circadiano e ao desejo do corpo de dormir. Se a caixa de luz for usada na hora errada, como à noite em corujas noturnas, isso pode resultar em um tempo de sono inadequado.
Formas de aliviar os efeitos colaterais
Muitos desses sintomas podem ser melhorados com alguns passos simples. Primeiro, você pode simplesmente aumentar a distância da caixa de luz. Além disso, pode ser necessário fazer pausas curtas ou até encurtar os tempos da sessão. Ao reduzir a quantidade de tempo que você está sendo exposto, os efeitos colaterais podem desaparecer.
Para aqueles com pele sensível ou tendência à mania, como no transtorno bipolar, pode ser melhor simplesmente evitar a fototerapia de caixa de luz todos juntos. Se você tiver dúvidas ou preocupações, converse com seu médico sobre o tratamento e possíveis alternativas.