Programa de exercícios após o Labrum Tear de Ombro

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PT Exercícios após um Labrum Tear no Ombro

Se você tiver uma lesão do lábio do ombro, você pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a controlar a dor no ombro e melhorar a maneira de usar o braço. Seu PT provavelmente irá prescrever exercícios para você fazer como parte de seu programa de reabilitação para o seu ombro labrum lágrima. Você pode fazer exercícios na clínica do TP, ou pode ser obrigado a realizar exercícios independentemente como parte de seu programa de exercícios em casa.

O labrum do ombro ajuda a aprofundar o encaixe e, se ele estiver rasgado, você pode sentir que a articulação está "solta" ou que seu ombro se desloca com facilidade. Pode parecer vacilante quando você chegar em cima ou quando você levanta itens. A fisioterapia para uma ruptura do lábio do ombro provavelmente se concentrará em melhorar a força e a estabilidade geral do ombro. Às vezes, trabalhar para restaurar a amplitude normal de movimento (ADM) no ombro também pode ser incorporado ao programa de exercícios do lábio do ombro.

Aqui está uma progressão passo-a-passo de um programa de exercícios PT para uma lesão do lábio do ombro. Pode ser semelhante a um que seu próprio fisioterapeuta prescreve para você fazer. Lembre-se, o seu programa PT após uma lesão no lábio do ombro deve ser personalizado e específico às suas necessidades. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para ter certeza de que o exercício é seguro para você.

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Gama de exercícios de movimento

Uma lesão do lábio geralmente causa uma sensação de "frouxidão" em seu ombro ou pode parecer que seu ombro cairá fora da articulação. Então, por que trabalhar na amplitude de movimento? Porque às vezes o movimento que você tem em seu ombro pode ser anormal após uma ruptura do lábio. Exercício para restaurar a maneira normal que seu ombro se move pode ser necessário antes de progredir para qualquer exercício de fortalecimento.

Exercícios para ombro ROM podem incluir:

• Exercícios de ROM passiva em que seu terapeuta move seu ombro e braço para você
• Exercícios de polia do ombro
• Exercícios de amplitude ativa de ombros

Certifique-se de mover o ombro com a ADM completa e pare se sentir dor ou instabilidade no ombro ao realizar os exercícios. Realize 10 a 15 repetições de exercícios de ombro ROM duas a três vezes por dia.

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Fortalecimento do manguito rotador

O lábio do ombro melhora a estabilidade da articulação do ombro e uma lágrima pode tornar o ombro instável. Então, como você pode recuperar uma articulação do ombro estável? O fortalecimento do manguito rotador pode ajudar a melhorar a estabilidade dinâmica da articulação do ombro.

Exercícios para o manguito rotador podem ser prescritos pelo seu PT após uma ruptura do lábio do ombro. Os exercícios podem incluir:

• Isometria dos ombros
• Resistência do manguito rotador da banda de resistência
• Shoudler gama activa de exercícios de movimento com um haltere
• Exercícios de sustentação do peso do ombro

Cada exercício pode ser feito de 10 a 15 repetições, três ou quatro vezes por semana. Certifique-se de interromper qualquer exercício do manguito rotador se sentir dor no ombro ou se o seu shoudler tiver a sensação de que pode cair da articulação.

Normalmente, os exercícios começam com o fortalecimento do manguito rotador com o braço ao seu lado; a articulação do ombro é mais estável aqui. Conforme você fica mais forte, seu PT pode fazer com que você trabalhe no fortalecimento do manguito rotador com o braço afastado do corpo e no ar. Isso é mais desafiador para os músculos do ombro, mas pode ser uma progressão necessária para se recuperar completamente após uma lesão no lábio do ombro.

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Estabilidade escapular após o corte do ombro de Labrum

Sua escápula é um componente importante de todo o seu complexo articular do ombro, e não deve ser ignorado quando se trabalha em exercícios após uma ruptura do lábio do ombro. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios de estabilização escapular para você fazer para normalizar a mobilidade e a função do ombro.

Os exercícios de estabilidade escapular progridem através de exercícios em sua barriga para exercícios executados de lado. As pronavias I, T e Y e a linha propensa são exercícios padrão de estabilidade escapular; seu PT pode você deve fazê-las corretamente. Você também pode trabalhar no fortalecimento e controle escapular usando aparelhos de musculação.

Cada exercício de estabilidade escapular deve ser feito lentamente por 10 a 15 repetições, e você pode aumentar o desafio segurando um pequeno peso ou haltere em sua mão enquanto faz os exercícios.

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Propriocepção do ombro e equilíbrio

Acredite ou não, você precisa de um bom equilíbrio em seus ombros para efetivamente usar seus braços. A consciência de onde seu ombro está no espaço enquanto você se movimenta é importante, e essa percepção - ou propriocepção - pode ser prejudicada depois de uma ruptura do lábio do ombro. Seu fisioterapeuta pode lhe dar alguns exercícios para melhorar o equilíbrio do ombro e a propriocepção.

O exercício isométrico de ombro dinâmico pode ser feito com uma banda de resistência. Para fazer isso, deite-se de costas com o braço em direção ao teto. Segure a extremidade de uma banda de resistência e peça a um amigo que segure a outra extremidade. Seu amigo pode andar em torno de você em várias direções, alterando a quantidade de resistência na banda enquanto você mantém o braço firme. Execute o exercício por 30 a 60 segundos e depois descanse. Você pode tornar o exercício mais desafiador fechando os olhos durante o movimento.

Na clínica, uma placa BAPS ou placa oscilante pode ser usada como uma superfície instável para ajudar a melhorar sua propriocepção shoudler. Seu PT pode fazer você trabalhar em uma posição de flexão ou quadrúpede - de quatro, como engatinhar - para melhorar o equilíbrio do shoudler enquanto estiver usando uma prancha de oscilação. Estes exercícios podem ser replicados através da realização dos exercícios de sustentação do peso do ombro no quadrúpede em casa.

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Retornar para a função completa depois de um rasgo do ombro Labrum

Um dos componentes mais importantes do seu programa PT depois de uma ruptura do lábio do ombro é ajudá-lo a retornar à sua função e atividade normal. O nível de atividade de todos é diferente, então essa parte da sua reabilitação deve ser personalizada de acordo com suas necessidades.

Se o seu trabalho exigir que você faça atividades com os braços acima, seu PT pode prescrever exercícios específicos que imitam suas responsabilidades profissionais.

Atletas que trabalham para retornar aos seus respectivos esportes podem precisar de exercícios específicos para voltar à participação normal. Os jogadores de beisebol podem se beneficiar do programa de exercícios do Atirador 10 após uma cirurgia de reparo do lábio labrum ou labrum. Se você é um jogador de tênis, pode ser necessário realizar exercícios específicos de balanço de tênis, e os golfistas podem precisar de exercícios diferentes para voltar ao rumo após uma lesão no lábio do ombro.

Se você tiver uma lesão do lábio do ombro, poderá se beneficiar de um programa de exercícios fisioterápicos - semelhante a essa progressão passo-a-passo - para ajudar a melhorar a maneira como seu shoudler se move e funciona. O seu PT pode mostrar-lhe como fazer os exercícios correctamente, para que possa regressar rápida e seguramente ao seu nível normal de actividade sem dor.

_{Fonte: Hayes, K et al. Instabilidade do ombro: gerenciamento e reabilitação. JOSPT 32 (10). Outubro de 2002. 497-509.}