Uma placa BAPS é um equipamento de exercício comumente encontrado em clínicas de fisioterapia. BAPS é um acrônimo para B iomechanical A nkle P latform S ystem. É usado para melhorar o equilíbrio e propriocepção no tornozelo, joelho e quadril após lesão ou cirurgia.
Lesões comuns que podem exigir o uso de uma placa BAPS durante a reabilitação incluem:
A placa BAPS é um disco de formato irregular com um orifício de parafuso no meio. Existem cinco hemisférios de tamanhos variados e um deles é parafusado no fundo do disco, tornando-o bastante instável.
Como usar
Na parte superior do disco há um contorno de um pé. É aqui que você alinha seu próprio pé antes de usar os BAPS. Uma vez que o seu pé esteja no lugar no BAPS e você estiver segurando algo estável, use os músculos do tornozelo para, alternativamente, tocar a borda frontal e a borda posterior da prancha no chão. Em seguida, você pode alternativamente tocar a borda esquerda e direita da placa BAPS no chão. A borda da prancha também pode ser movida em direções circulares com o tornozelo.
Uma sessão típica na placa da BAPS pode incluir mover a prancha para frente e para trás 20 vezes, lado a lado 20 vezes e em círculos 20 vezes. As diferentes direções dos movimentos desafiam diferentes grupos musculares ao redor do tornozelo e da perna.
A placa BAPS é versátil e pode ser usada com qualquer um dos pés - o contorno do pé esquerdo fica de um lado e o contorno do pé direito fica do outro. Para trocar de lado, basta desparafusar o hemisfério de um lado, virar a placa BAPS e parafusar no lado oposto.
Criando mais ou menos de um desafio
Cinco hemisférios de tamanhos diferentes estão incluídos na placa BAPS.
À medida que seu equilíbrio, força, amplitude de movimento e propriocepção melhoram, você pode usar um hemisfério maior na parte inferior para aumentar a intensidade do exercício.
Há também cinco furos extras nos BAPS. Estes estão localizados em locais específicos em torno do tabuleiro e são projetados para aceitar um pequeno posto em que um peso pode ser colocado para desafiar ainda mais os músculos ao redor do tornozelo. Músculos diferentes serão trabalhados dependendo de onde você colocar o post na placa BAPS.
A placa BAPS pode ser usada enquanto estiver sentado, levantando-se com um apoio extra do pé que você não está usando no quadro ou levantando-se com um pé no quadro. Normalmente, os exercícios de BAPS sentados são realizados logo após a cirurgia ou lesão, quando os exercícios de sustentação de peso podem não ser tolerados. À medida que você melhora e pode tolerar mais peso em sua extremidade inferior, você pode mover-se de sentado para em pé com apoio, até finalmente uma postura de perna única.
O principal objetivo de usar um BAPS é melhorar a propriocepção e a força nas pernas. Propriocepção refere-se à capacidade do seu corpo de reconhecer onde está e quanta pressão está no seu corpo do chão ou de outros objetos.
Alguns fisioterapeutas também usam a placa BAPS para melhorar a propriocepção nos braços após a cirurgia ou lesão no ombro .
Após uma lesão ou cirurgia, o sistema de propriocepção do seu corpo pode não estar funcionando adequadamente e seu equilíbrio pode estar comprometido. Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para melhorar seu equilíbrio e propriocepção, e a placa BAPS pode ser o equipamento de exercício usado.
A placa BAPS é um equipamento especializado e só deve ser usado sob a orientação de um fisioterapeuta ou assistente de fisioterapia.