Entendendo os primeiros sinais da menopausa
Perimenopausa significa literalmente o tempo “ao redor” da menopausa. É um termo usado por médicos para descrever o início do declínio do estrogênio que leva à menopausa. Muitas mulheres também usam a palavra para descrever sintomas pré-menopáusicos .
Quando a perimenopausa começa e acaba?
A perimenopausa começa com os primeiros sinais ou sintomas da menopausa . Para algumas mulheres, isso é tão cedo quanto seus trinta anos.
Aos quarenta e poucos anos, a maioria das mulheres nota pelo menos sinais ocasionais de que o estrogênio está começando a diminuir.
Oficialmente, a perimenopausa termina com o diagnóstico da menopausa . Isto é quando você teve doze meses consecutivos sem um período.
O que causa a perimenopausa?
À medida que seus ovários mudam e são menos capazes de produzir estrogênio e progesterona, seu corpo responde. Isso pode ser sutil no início e se tornar mais perceptível à medida que você se aproxima da menopausa.
Seus níveis hormonais podem flutuar descontroladamente durante a perimenopausa, mergulhando e até subindo para níveis mais altos do que antes. Você terá sua própria resposta exclusiva a esses níveis de mudança, dependendo de como eles são variáveis e de como você é sensível às mudanças. Algumas mulheres notam sintomas na primeira pequena variação e outras nunca apresentam sintomas.
Quais são os sinais habituais da perimenopausa?
Existem várias pistas que as mulheres geralmente notam quando estão na perimenopausa:
- Mudanças no ciclo menstrual. Muitas vezes, o primeiro sinal da sua menopausa é uma mudança no seu ciclo menstrual . Isso pode incluir ciclos mais curtos ou mais longos, períodos mais pesados ou mais leves ou períodos irregulares. A mudança mais comum é um ciclo mais curto.
- Hot Flashes De vez em quando, você pode notar uma onda de calor ou suor noturno que surge do nada. Este pode ser seu primeiro sinal de estrogênio em declínio. Você também pode perceber que isso ocorre junto com as mudanças no seu ciclo.
- Sintomas vaginais . Se o sexo se tornar mais doloroso ou se tornar mais suscetível a infecções do trato urinário , você pode estar perdendo parte da lubrificação natural que o estrogênio e a progesterona proporcionam. Para algumas mulheres, esse é um sinal precoce de que a menopausa está a caminho.
- Problemas para dormir. Algumas mulheres desconhecem os sintomas da menopausa até começarem a perder o sono . Você pode ter dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou pode acordar com suores noturnos. Algumas mulheres notam que parecem acordar exatamente na mesma hora todas as noites ou madrugadas e não conseguem voltar a dormir.
- Mudanças de Humor . Seu humor pode ser imprevisível à medida que você entra na perimenopausa. Geralmente, isso é uma tristeza inexplicável ou irritabilidade. Você pode se sentir "PMS-y", mas não no horário normal do mês.
É perimenopausa ou algo mais?
É difícil dizer por conta própria se você está experimentando perimenopausa ou se seus sintomas são o resultado de alguma outra condição.
Se você está tendo sintomas que parecem ser os da menopausa e você tem mais de 35 anos, pode muito bem ser perimenopausa. Se esses sintomas perturbarem sua vida, marque uma consulta para discuti-los com seu médico. Se eles são sutis ou não muito incômodos, fale com seu provedor no próximo exame anual.
Como muitos sintomas da menopausa também podem ser sinais de algo mais sério, discuta qualquer sintoma que o preocupe com seu provedor. Certifique-se de verificar com seu médico se você:
- Está sangrando muito com períodos e isso não foi avaliado antes.
- Observe as palpitações recorrentes do coração.
- Tem dor abdominal .
- Tem falta de ar, fraqueza ou tem dormência.
- Estão se sentindo extraordinariamente sobrecarregados, ansiosos ou extremamente "para baixo".
- Está preocupado com qualquer sintoma que você tenha, porque é novo para você.
Se eu acho que estou em perimenopausa, o que devo fazer?
Se de repente você perceber que algo que você está enfrentando está relacionado à menopausa, não entre em pânico.
Este é, afinal, um evento natural - assim como a puberdade. Verdade, isso significa que você está começando uma mudança. Mas também é uma oportunidade perfeita para levar sua saúde a sério. Quando você entra na perimenopausa, você pode:
Considere sua saúde. Se você não fez da sua saúde uma prioridade em sua vida até agora, esta seria a hora de começar. Pense em como você quer se sentir daqui a 10 anos. Quais atividades você gostaria de participar? O que seu corpo precisa para fazer essas coisas?
Comece um plano para o seu "eu saudável" com o primeiro sinal da menopausa. Você sabe quais alterações você quer fazer. Use isso como seu sinal para começar.
Considere a gravidez. Se a gravidez não é como você quer gastar sua perimenopausa, lembre-se de controle de natalidade . Só porque o seu estrogênio está começando a escorregar não significa que você não pode engravidar. Embora você seja provavelmente menos fértil do que era há uma década, muitas mulheres têm gestações “surpresa” na perimenopausa.
A doença sexualmente transmissível também é um risco se você não estiver em um relacionamento estável e monogâmico. Proteja-se.
Mantenha um calendário. Sempre que você está começando uma mudança em seu corpo, ajuda a mantê-lo informado. Além de fornecer informações confiáveis sobre o que está acontecendo e com que frequência, ele serve como uma verificação de realidade para você.
Se você perceber que esteve sem uma boa noite de sono por cinco noites seguidas, entenderá por que está tendo problemas para se concentrar no trabalho. Um calendário de perimenopausa é uma ótima ferramenta para rastrear seu progresso e sintomas. Acompanhe o seu ciclo menstrual , sintomas perceptíveis, eventos da vida e os remédios que você tenta. Leve com você para a próxima consulta médica.
> Fonte:
> North American Menopause Society, (NAMS), Guia de Menopausa: para ajudar as mulheres de meia-idade a tomarem decisões de saúde informadas. 8ª ed. 2015
> Escritório de Saúde da Mulher. Princípios da menopausa. Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. 2010.