Uma parte natural da vida de uma mulher que é bonita mas também cheia de mudanças
Você provavelmente já ouviu "estou me sentindo na menopausa" quando uma amiga estava tendo, digamos, ondas de calor. Mas na maioria das vezes, ter sintomas é na verdade parte da perimenopausa, que é a fase que leva à menopausa - o momento em que seus ciclos menstruais cessaram por 12 meses.
Então, uma vez que uma mulher não tenha menstruado por um ano (ela chegou à menopausa), diz-se que ela está na pós-menopausa.
Enquanto alguns sintomas da perimenopausa podem persistir na pós-menopausa, a maioria deles se torna menos frequente e / ou menos grave. Mesmo assim, é importante notar que algumas mulheres nunca experimentam nenhum sintoma da perimenopausa - elas simplesmente param de menstruar quando seus corpos decidem que é hora.
Os sintomas da perimenopausa
A idade em que os sintomas da perimenopausa ocorrem varia, mas, em geral, a maioria das mulheres começa a perceber sintomas na perimenopausa em seus 40 anos, com a idade média de 47 anos. Então, a idade média em que uma mulher atinge a menopausa (quando ela não teve um período de um ano) é de 51 anos.
Esta lista de sintomas comuns da perimenopausa é longa, mas, lembre-se, cada mulher experimenta uma “mistura” pessoal que geralmente (e felizmente) não inclui todas elas.
Mudanças do Período
Alterações do ciclo menstrual são normais durante a perimenopausa. Seus períodos podem ser mais curtos ou podem ser mais longos. Você pode experimentar sangramento intenso ou menos sangramento durante o período menstrual.
Você pode até perder alguns períodos. Mesmo assim, é importante conversar com seu médico sobre quaisquer alterações em seu ciclo menstrual, já que o sangramento anormal pode ser um sinal de outro problema médico.
Hot Flashes e / ou suores noturnos.
Um flash quente é uma sensação repentina de calor na região do peito e no rosto. Ondas de calor são muito comuns na perimenopausa, mas são bastante variáveis em quantas vezes elas ocorrem e sua gravidade.
Por exemplo, algumas mulheres experimentam um hot flash aqui e ali, enquanto outras mulheres experimentam vários por dia. Da mesma forma, para algumas mulheres, ter uma onda de calor é uma interrupção menor em seu dia, enquanto que, para outras mulheres, elas podem ser mais debilitantes.
Um suor noturno se refere a um hot flash que ocorre durante o sono. Suores noturnos podem interromper o ciclo de sono de uma mulher, o que pode levar à fadiga diurna.
Mudanca de humor
Mudanças de humor e oscilações são comuns na perimenopausa e podem incluir sintomas de depressão e ansiedade.
Além disso, embora seja normal ser um pouco mais irritável do que o habitual, procure o conselho do seu médico ou de um profissional de saúde mental se tiver sintomas persistentes ou se eles estiverem afetando sua qualidade de vida.
Secura Vaginal
A secura vaginal (chamada atrofia vaginal) é comum durante a perimenopausa e é devida à produção reduzida do hormônio estrogênio pelo organismo. A secura vaginal é um sintoma que pode piorar à medida que a mulher envelhece e pode tornar o sexo desconfortável.
É importante conversar com seu médico se a secura vaginal é um problema para você, pois há várias opções para você tentar, incluindo um lubrificante ou hidratante vaginal de venda livre ou até mesmo uma medicação vaginal prescrita.
Problemas para dormir
Você pode achar difícil adormecer (chamado de insônia ) ou permanecer dormindo, especialmente se você estiver incomodado com suores noturnos ou flutuações hormonais.
Um aumento de gordura ao redor da cintura.
Você pode notar uma cintura em expansão na perimenopausa. Essa mudança pode ser em parte devido à perda de estrogênio, que os especialistas acreditam causar redistribuição de gordura nas mulheres.
O que você pode fazer? Tente seguir uma dieta saudável, com pouco carboidrato e fazendo exercícios regularmente (pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, andando ou fazendo outro tipo de exercício aeróbico).
Coração batendo (palpitações)
Palpitações cardíacas são devido a flutuações hormonais, mas também podem ser sinais de anemia ou doença da tireóide, por isso, consulte seu médico para quaisquer distúrbios cardíacos.
Pele seca e perda de cabelo
Mudanças na pele e no cabelo também são comuns, e elas podem começar na perimenopausa, à medida que os níveis de estrogênio começam a diminuir. Para as alterações da pele, as mulheres muitas vezes notam menos firmeza e pele mais seca, o que se deve à diminuição do colágeno e à diminuição da capacidade de retenção de água.
Acredita-se que a perda de cabelo na menopausa seja causada por um desequilíbrio entre os níveis de estrogênio e andrógenos no corpo da mulher. Isso pode causar queda de cabelo, principalmente no topo do couro cabeludo e na frente da cabeça.
Sexo Reduzido
Flutuações hormonais que ocorrem durante a perimenopausa estão frequentemente por trás da perda de interesse sexual que muitas mulheres na perimenopausa sentem.
Aumento dos problemas urinários
Assim como o revestimento da vagina se torna mais fino a partir da queda nos níveis de estrogênio da mulher durante a menopausa, o revestimento da bexiga e da uretra da mulher também se dilui. Isso pode levar a um aumento no número de infecções do trato urinário e / ou uma maior incidência de incontinência urinária (perda do controle da bexiga).
Esquecimento
Problemas de memória e concentração são comuns durante a perimenopausa. Não se assuste se você se esquecer de coisas ou não conseguir se concentrar na tarefa que tem em mãos. Claro, se o problema for grave ou piorar, você deve consultar o seu médico.
Enquanto esta lista é, ainda existem outros sintomas da perimenopausa que você pode experimentar. Você também deve estar ciente de que os sintomas de diferentes condições, como distúrbios da tireóide , podem imitar os da perimenopausa. Como precaução, consulte o seu médico sempre que sentir sintomas desconhecidos.
Compreensão dos sintomas pós-menopáusicos
Estudos mostram que alguns sintomas da perimenopausa são especialmente propensos a melhorar uma vez que você está na pós-menopausa, incluindo depressão, irritabilidade e dificuldade para dormir.
Por outro lado, sintomas ligados aos novos níveis mais baixos de estrogênio em seu corpo, como secura vaginal e incontinência, tendem a permanecer e podem se tornar mais um problema com a idade.
Tratamento durante a perimenopausa
Se os seus sintomas forem irritantes, mas não o impeçam de passar pela sua rotina diária, talvez você não precise de tratamento. Por outro lado, se os sintomas da perimenopausa o incomodarem, seu médico poderá oferecer um tratamento que pode ajudá-lo a se sentir melhor. Ou, ele ou ela pode sugerir tratamento com medicação e mudanças no estilo de vida.
Medicação para os sintomas da perimenopausa
Se o seu médico recomendar medicação para aliviar os sintomas da perimenopausa, ele ou ela pode sugerir terapia de reposição hormonal (estrogênio ou uma combinação de estrogênio com progestogênio, a forma sintética do hormônio progesterona). A terapia de reposição hormonal pode ser feita sistemicamente (por exemplo, um adesivo cutâneo) ou localmente (por exemplo, estrogênio vaginal para tratar a secura).
A terapia de reposição hormonal não pode ser tomada por todas as mulheres, e traz alguns riscos à saúde, mesmo para mulheres saudáveis. É por isso que, se a terapia de reposição hormonal é prescrita, ela é tomada pelo menor período de tempo necessário (geralmente não mais do que cinco anos).
Dependendo dos seus sintomas únicos, o seu médico pode considerar outro medicamento de prescrição, como um antidepressivo, para ajudar a estabilizar o seu humor ou mesmo para tratar as suas ondas de calor.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Muitas mulheres escolhem o caminho “natural” para o alívio dos sintomas da perimenopausa ou simplesmente decidem tentar primeiro para ver se conseguem alívio sem medicação. Mas se você usa medicação ou não, você ainda pode se beneficiar fazendo as seguintes mudanças de estilo de vida:
- Coma uma dieta saudável e equilibrada que inclua uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais.
- Obter pelo menos 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia, e se você não está recebendo cálcio suficiente em sua comida (que é o melhor caminho) considere um suplemento de cálcio sob a orientação do seu médico.
- Exercite-se regularmente
- Mantenha um diário alimentar para descobrir se o que você come está piorando seus sintomas (ou, esperançosamente, melhor!).
Uma palavra de
É importante mencionar que algumas mulheres não experimentam a perimenopausa natural. Por exemplo, mulheres que têm histerectomias abdominais totais com ambas as trompas de falópio e ovários removidos geralmente experimentam menopausa cirúrgica imediata (também chamada de menopausa induzida).
Os sintomas da menopausa, especialmente as ondas de calor, podem ser bastante intensos para as mulheres que sofreram menopausa induzida, e é por isso que muitas mulheres fazem a terapia de reposição hormonal (se puderem) sob a orientação de seu ginecologista.
Por fim, além da cirurgia, há outras causas para a menopausa induzida, como se uma mulher tivesse radiação pélvica ou tomasse certo tipo de quimioterapia.
> Fontes:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Avaliação dos sintomas da menopausa durante a perimenopausa e pós-menopausa em hospital terciário. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia. (2015). Perguntas frequentes: os anos da menopausa.
> Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas - Caderno de Educação. (2010). Transições de meia idade: perimenopausa para a menopausa.
> Brubaker M. Universidade da Califórnia, San Diego (2016). Programa Menopausa de Saúde é o primeiro de seu tipo em San Diego.
> Sociedade da Menopausa da América do Norte. (2014). A Prática da Menopausa: Guia do Médico, 5ª ed. Mayfield Heights, OH: A Sociedade Norte-Americana da Menopausa.