Razões que você pode ter humor durante a menopausa

Embora a maioria das mulheres passe pela menopausa sem problemas de humor, existem algumas para as quais é uma montanha russa de emoções. Se você está percebendo mais tristeza, irritabilidade, mudanças de humor imprevisíveis ou ansiedade, aqui estão cinco coisas que podem estar causando o desconforto da menopausa.

1 -

Você pode ser mais sensível às alterações hormonais

Por razões que não são completamente conhecidas, algumas mulheres são altamente sensíveis a mudanças nos níveis hormonais. Se você foi propenso a problemas de humor pré-menstrual, teve depressão pós-parto ou foi extremamente emocional durante a gravidez, você pode ser uma dessas almas sensíveis que se esforça cada vez que seus hormônios estão em fluxo. Se esta é a razão por trás de seu humor, você pode ser um bom candidato para um curso curto de terapia hormonal para uniformizar os solavancos.

2 -

Você não está dormindo bem

Se por algum motivo você não estiver dormindo o suficiente durante a noite, isso pode fazer você se sentir irritado ou ansioso. Se você tem suores noturnos - até mesmo suaves - você pode estar sentindo falta daquele sono profundo que mantém você quieto durante o dia. O ronco pode indicar que você tem apnéia do sono - outra razão pela qual as mulheres não conseguem o sono de que precisam. E ser uma pessoa preocupada também pode arruinar seu descanso. Converse com seu médico e descubra se tratar suas ondas de calor, diagnosticar um distúrbio do sono como apneia ou controlar seu estresse o colocaria no caminho para uma melhor noite de sono. É difícil ser positivo quando o seu corpo (e cérebro!) Está desejando o sono.

3 -

Você teve depressão no passado

Mulheres com história de depressão são mais propensas a sofrer de problemas de humor semelhantes durante a menopausa. Se você já tomou antidepressivos ou foi diagnosticado com depressão grave, é importante estar ciente de que você pode lutar com isso novamente durante a menopausa. Ao primeiro sinal de que o seu humor está escorrendo, consulte o seu médico ou conselheiro se você precisará de apoio adicional para se ajustar aos seus hormônios. Quanto mais cedo você intervir com um surto recorrente de depressão, menos afetará sua vida e relacionamentos. Se você não está tendo tanto interesse em sua vida, ou se está triste, irritado ou ansioso, é hora de conversar com alguém da sua confiança.

4 -

Muita mudança em sua vida

A mudança é uma parte da vida e, às vezes, é maravilhosa. Mas também é estressante e se você está passando por grandes mudanças em sua vida, elas podem afetar seu humor. Um novo trabalho, mudanças matrimoniais, mudanças, crianças saindo de casa, pais adoecendo - tudo isso é comum durante a meia-idade e qualquer um deles pode estender você além de seus limites. Se você está irritado, triste, preocupado, ansioso ou perdendo o sono por causa das circunstâncias em sua vida, você será menos eficaz em administrar essas mudanças. Reduzir o estresse e tomar decisões de estilo de vida saudável pode ajudar. Não tente ser a Supermulher quando há muita coisa acontecendo. Dê a si mesmo permissão para obter qualquer ajuda e apoio que faça sentido, e você verá que seu humor é mais leve.

5 -

Sua atitude

Até chegar aos quarenta anos, você pode não ter pensado muito sobre as mulheres mais velhas e como você se sente sobre elas. Mas quando você começa a se ver no início da meia-idade, fica cara a cara com suas atitudes em relação ao envelhecimento e, especialmente, em ser uma mulher mais velha. Se você se sentir triste, desesperado ou com raiva de ficar mais velho, seu humor vai se espalhar para outras áreas de sua vida. Você pode estar culpando sua tristeza na menopausa, quando realmente é sua própria reação a envelhecer. Faça uma busca sincera e honesta de como você se sente em relação ao envelhecimento. Se você se encontrar resistindo ou impaciente, talvez seja necessário repensar sua visão do que significa ter mais de quarenta anos. É um tempo de vida cheio de possibilidades, mas não até você ver isso como tal.