Menopausa e Doença Cardíaca Feminina

Quando você entra nos anos da menopausa, seu coração se torna ainda mais "terno". A doença cardíaca parece diferente nas mulheres do que nos homens, e há coisas que você pode fazer no início do jogo para proteger seu coração e mantê-lo passando pela menopausa e além. A saúde do coração é uma questão de conhecer a mão genética que você recebeu, e aprender a jogá-la por uma vida mais longa e mais forte.

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Faça uma consulta "Estado do Coração" com o seu provedor médico

Você deve conhecer seus resultados de pressão arterial e colesterol. Marque uma consulta para obter essas medições e, quando souber seus números, converse com seu médico sobre como melhorá-los ou mantê-los em uma área “segura”. A prevenção supera todas as doenças, e a Academia Americana de Médicos de Família recomenda serviços preventivos para ajudá-lo a administrar o risco de doenças cardíacas. Conseguir uma leitura de base do seu estado de saúde do coração inicia-o num caminho "pode ​​fazer". Médicos de família mulheres e doenças cardíacas

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Vá para uma caminhada

Ou ande pelo quarteirão. Ou tire o cachorro do sofá e vá para um parque. Mover mantém seu sistema circulatório funcionando e melhorando. 30 minutos de caminhada na maioria dos dias da semana diminuirão o risco de doença cardíaca. Mas quanto exercício você precisa? É difícil quantificar a quantidade de exercício que você precisa para reduzir seu risco, mas o resultado é que tudo ajuda, e quanto mais você faz, menor o risco.

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Parar de fumar

A coisa mais importante que você pode fazer para proteger seu coração é parar de fumar. Se você é um fumante de longa data, isso pode ser a coisa mais difícil que você já fez. Fumar não é apenas um hábito, é um vício e você precisará de apoio para sair com sucesso. Prepare-se para o sucesso ao parar de fumar e obtenha o apoio necessário para mantê-lo.

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Faça pequenas mudanças em direção a uma dieta saudável para o coração

Você pode fazer mudanças simples, uma de cada vez, que transformará sua dieta em uma que seja muito mais saudável para o coração. Tente adicionar duas frutas frescas à sua dieta, mudar para grãos integrais, comprar apenas produtos lácteos com baixo teor de gordura, deixar o saleiro fora da mesa, colocar a fritadeira longe e raramente tratar-se de fast food. Se você fizer até mesmo uma mudança por mês e depois ficar com ela, quando o ano acabar, você estará comendo por um coração forte. O FDA tem sugestões de alimentação saudável para o coração que ajudarão você a reduzir seu risco.

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Estressando bagunça com seu coração

O estresse é um fato da vida. Ele ajuda você a curto prazo para se preparar e gerenciar um desafio como evitar um acidente de carro ou ir bem em uma entrevista de emprego, mas se ele durar semanas ou meses, ele se desgasta em seu coração. Se a sua situação de vida atual está estressando você, ou se você estiver em um trabalho de alta pressão, encontre maneiras de permanecer calmo no meio do caos e seu coração vai aguentar melhor. A American Heart Association concorda que o estresse afetará seu coração. Respire fundo e aprenda algumas técnicas de gerenciamento de estresse. Se você torná-los um hábito, eles o ajudarão a resistir a picos inesperados no "stress-o-meter".

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Play Detective - Olhe para a história da sua família

Embora você não possa mudar a história da sua família, ajuda saber a mão genética que você recebeu. Existem muitas maneiras de jogar essa mão, e isso ajuda a saber se seus riscos são mais altos do que a maioria, ou se a vigilância normal é suficiente. Se colesterol alto, pressão alta ou ataques cardíacos iniciais ocorrerem em sua família, certifique-se de manter seu próprio estado de saúde para que você e seu médico possam eliminar esses riscos pela raiz. A história familiar de uma mulher com doença cardíaca pode preparar o terreno para problemas, então descubra se o risco cardiovascular foi transmitido a você.

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Aprenda os sintomas da doença cardíaca em mulheres

Quando as mulheres têm cardiopatias, seus sintomas costumam ser diferentes dos dos homens. Aprenda algumas das maneiras pelas quais as doenças cardíacas masculinas e femininas são diferentes. Lembre às amigas que elas devem levar os sintomas a sério, mesmo que achem que é "apenas" azia, ansiedade ou vesícula biliar. Deixe um provedor médico treinado ajudá-lo a resolver esses sintomas, se você os tiver.