Manter o controle de seus períodos é uma boa ideia.
Afinal, você não quer ser pego despreparado para administrar seu fluxo menstrual .
Mas você percebeu que controlar seus períodos pode fornecer informações importantes sobre sua saúde?
O rastreamento ajuda você e seu médico a ver padrões que podem se desenvolver durante os ciclos menstruais, o que pode indicar um possível distúrbio do ciclo menstrual.
Tudo sobre seu período diz algo sobre sua saúde, incluindo:
- quantas vezes vem
- quão pesado você sangra
- Quanta dor você tem
- como você se sente emocionalmente
O seu ciclo menstrual
No seu físico regular anual, o seu médico lhe perguntará sobre seus períodos menstruais.
A primeira pergunta que seu médico provavelmente perguntará é quando foi o primeiro dia do seu último período menstrual ou LMP. Esta será uma pergunta fácil de responder com precisão se você estiver acompanhando seus ciclos menstruais.
Seu médico vai querer saber mais detalhes sobre seu ciclo menstrual. É muito útil se você registrou a duração de seus ciclos menstruais, a quantidade de fluxo sangüíneo, qualquer sangramento entre seus períodos e quaisquer sintomas que possa ter.
Se você desenvolver um distúrbio do ciclo menstrual ou se surgir outro problema de saúde, o calendário do seu ciclo menstrual poderá ajudá-lo a obter um diagnóstico mais rápido e, talvez, mais preciso.
O que posso usar para acompanhar meu ciclo menstrual?
Você pode usar qualquer tipo de calendário para acompanhar seu ciclo menstrual. Você precisa ter certeza de que o tipo de calendário que você está usando tem espaço suficiente para você fazer anotações. Você gravará os dias em que tiver menstruação e quaisquer sintomas físicos ou emocionais que você tiver durante o ciclo menstrual.
Lembre-se, você estará compartilhando seu calendário de ciclo menstrual com seu médico.
Você pode preferir usar um aplicativo (considere o Clue ou o Period Tracker Lite) para acompanhar seu ciclo menstrual.
É importante mapear os dias que você menstrua e a quantidade de fluxo que você tem, mesmo se você tiver períodos previsíveis que sempre começam e terminam no tempo, e sem sintomas para o gráfico.
O que escrever no seu calendário ou gráfico no seu aplicativo
- Escreva quando você sangrar. Marque o primeiro dia do seu período. Você também vai querer fazer uma marca em cada dia até o seu período parar. Além de traçar o seu período de sangramento, não se esqueça de anotar todos os dias que você teve qualquer sangramento vaginal, mesmo que seja um dia em que você detecta ou sangra entre os períodos. Além disso, indique no seu calendário se o sangramento é excepcionalmente leve ou pesado.
- Descreva o sangramento. A quantidade e a qualidade do seu sangramento são tão importantes quanto quanto tempo e com que frequência você sangra. Certifique-se de anotar uma descrição do seu sangramento a cada dia. Considere estas descrições:
- Pesado, leve ou apenas manchando
- Marrom escuro ou vermelho brilhante
- Coágulos ou fluxo aguado
- Grave como você se sente. O seu dia foi fácil sem maiores problemas? Anote isso! Hoje tem sido um daqueles dias em que você não se sentiu como você mesmo? Certifique-se de anotar quaisquer sintomas ou problemas que você enfrente todos os dias.
- Você já se sentiu ansioso ou deprimido?
- Você estava inchado hoje?
- Você teve dor de cabeça ou alguma outra dor?
- Você está experimentando mais estresse do que o habitual?
- Você está tendo cólicas menstruais muito dolorosas?
- Avalie o seu dia. Use uma escala de 1 a 10 para avaliar seus dias. Avalie seu pior dia possível com o número 1 e use o número 10 quando tiver seus melhores dias possíveis - dias em que você se sentirá completamente saudável e feliz. Tome tempo todos os dias para avaliar o seu dia - mesmo que todos os seus dias sejam 10s!
- Mantenha o controle de medicamentos. É importante que você anote quaisquer medicamentos que tomar durante o período menstrual. Se você ocasionalmente tomar qualquer receita médica ou medicamentos prescritos para tratar sua dor menstrual ou outros sintomas, anote-os no dia apropriado. O mesmo vale para qualquer suplemento ou remédio herbal. Isso é particularmente útil quando efeitos colaterais ou interações medicamentosas se desenvolvem.
Atualizado por Andrea Chisholm MD