Dicas úteis para alívio da dor
Se você é como a maioria das mulheres, você provavelmente já teve cólicas menstruais ou dismenorréia, uma vez ou outra. Para algumas mulheres, as cólicas menstruais são debilitantes, enquanto outras sofrem apenas um leve desconforto ou nada durante o período menstrual.
Existem dois tipos de cólicas menstruais, primária e secundária.
Dismenorreia Primária
A dismenorréia primária ocorre mais freqüentemente em mulheres jovens que acabaram de iniciar seus ciclos menstruais.
Muitas vezes, torna-se menos grave quando uma mulher atinge seus vinte e poucos anos ou depois de ter seu primeiro filho.
Essas cãibras desconfortáveis são fortes contrações do útero e desencadeadas por substâncias em seu corpo chamadas prostaglandinas.
Dismenorreia Secundária
Dismenorréia secundária é diagnosticada quando cólicas menstruais são o resultado de uma condição de saúde diferente do seu período, incluindo endometriose, tumores fibróides e cistos ovarianos .
Hormônios e Cólicas Menstruais
Um corpo saudável produz naturalmente prostaglandinas, que têm um efeito semelhante ao hormônio. Eles estão envolvidos em uma variedade de funções corporais, incluindo a contração do músculo uterino que causa dismenorréia primária ou cólicas menstruais.
No início do seu período, o nível de prostaglandina do seu corpo é maior do que o habitual. Geralmente, quanto mais altos os níveis de prostaglandinas, mais dor menstrual.
Se uma mulher não ovula, e alguns meses não, é provável que ela não tenha cãibras durante o período menstrual.
Por essa razão, os médicos geralmente prescrevem contraceptivos orais ou um adesivo anticoncepcional para aliviar períodos dolorosos. No entanto, você deve estar ciente de que as pílulas anticoncepcionais podem ter efeitos colaterais, incluindo sangramento anormal, ganho de peso e alterações de humor.
Um dispositivo intrauterino hormonal (DIU) às vezes também pode reduzir as cólicas menstruais.
Como você pode bater cólicas menstruais?
Pode parecer simples, mas relaxar e deixar as pessoas ao seu redor saberem que você não está se sentindo ajudará a reduzir o estresse do seu dia a dia que pode contribuir para suas cólicas menstruais.
Analgésicos de venda livre, como o Motrin (ibuprofeno), Bayer aspirina, Aleve (naproxeno sódico) são drogas comuns usadas para aliviar a dor cotidiana e cólicas menstruais. O Tylenol (acetaminofeno) ajudará a dor, mas não afeta as prostaglandinas.
Mudanças na dieta, como a ingestão de alimentos frescos e saudáveis, podem ajudar a reduzir as cãibras também.
Tente comer mais:
- Alimentos ricos em cálcio, como figos secos, ricota e sardinhas enlatadas
- Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, tomates e pimentão
- Proteínas magras, incluindo tofu e peixe de água fria
Tente consumir significativamente menos:
- Alimentos refinados: procure por farinha branca ou açúcar nos ingredientes.
- Gorduras trans: listadas como óleos hidrogenados nos ingredientes
- Cafeína e álcool
Você também pode tentar:
- Envolver-se em atividade física regular, quando você não tem o seu período
- Tomando um banho morno e usando aromaterapia ou uma almofada de aquecimento na parte inferior do abdômen ou nas costas
- Permanecendo adequadamente hidratado
E sobre terapias complementares e alternativas?
Alguns estudos mostram que terapias complementares, incluindo massagem, acupuntura e ioga, podem ajudar a aliviar cólicas menstruais, mas até o momento os resultados não são conclusivos.
Outros estudos mostram algum sucesso para as mulheres que tomam certos suplementos e ervas, incluindo chás, pílulas e tinturas, mas esses resultados também não são conclusivos.
Lembre-se que tomar suplementos ou remédios à base de plantas pode causar efeitos colaterais, assim como as drogas farmacêuticas. Se você procurar assistência médica para os seus sintomas, certifique-se de divulgar todo e qualquer suplemento que você levar ao seu médico.
Fontes:
O Congresso Americano de Obstetrícia e Ginecologia: Dismenorréia. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
National Osteoporosis Foundation: Um Guia para Alimentos Ricos em Cálcio. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Universidade de Maryland Medical Center: Dor Menstrual. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.