Chute essas cólicas ao meio-fio com essas dicas e truques úteis
A maioria das mulheres experimenta algum grau de cólicas menstruais em algum momento. Para a maioria das pessoas, as cólicas diminuem com a idade. Muitas mulheres mais jovens têm dispareunia primária, que é cãibras com base em alterações hormonais no corpo. Essas mudanças são sentidas mais significativamente por aqueles que são novos na menstruação. Cãibras podem ser leves a graves. Endometriose, tumores fibróides , cistos ovarianos e outras condições podem causar cãibras dolorosas, por isso, se você tiver dores consistentemente durante a menstruação, deve marcar uma consulta com seu ginecologista.
Mudancas de estilo de vida
Se você não gosta de tomar medicamentos ou suplementos, há coisas que você pode fazer todos os dias do seu ciclo ou que levam ao seu ciclo que podem ajudar a reduzir as cólicas.
- O exercício regular, como caminhar, ajuda a prevenir ou pelo menos reduzir a gravidade das cólicas menstruais em algumas mulheres. Se você está com muita dor para se exercitar, considere um tipo de exercício mais suave como um programa baseado em ioga ou ioga.
- Um banho quente cheio de aromaterapia ou uma almofada de aquecimento na parte inferior do abdômen e nas costas é muitas vezes útil para aliviar as cólicas menstruais.
- Mudanças na dieta, como evitar certos alimentos como cafeína, laticínios, carne vermelha e álcool - alimentos que promovem a inflamação - podem ajudar a aliviar a dor do período também.
- Se você não tem uma almofada de aquecimento , você pode fazer uma enchendo uma meia (uma meia de tubo masculina funciona melhor) com arroz e aquecendo-a em um forno de micro-ondas por alguns minutos.
Remédios Over the Counter
Os analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno, utilizados 24 horas por dia ao primeiro sinal do seu período, ajudam a reduzir a gravidade das cãibras em muitas mulheres, inibindo a liberação de prostaglandinas .
Verificou-se que o zinco, o cálcio e as vitaminas do complexo B obtidos nos alimentos e suplementos reduzem as cãibras, o inchaço e outros sintomas.
Os remédios à base de plantas , como o Viburnum prunifolium, o Scutellaria e o Cimicifuga racemosa, têm um efeito antiespasmódico que pode reduzir algumas cólicas menstruais. Você deve consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento para se certificar de que eles não interferem com outros medicamentos que você esteja tomando.
Medicamentos de prescrição
Contraceptivos orais podem efetivamente reduzir ou eliminar cólicas menstruais para algumas mulheres; no entanto, você deve considerar os efeitos colaterais dos contraceptivos orais antes de usá-los para evitar cãibras. Se você tem uma condição crônica que está causando suas cãibras (ou seja, endometriose), seu médico pode prescrever-lhe algo mais forte do que a medicação para dor no balcão para ajudar. Outros sintomas que podem vir com o período menstrual, como náuseas, também podem ser aliviados por meio de medicamentos prescritos. Sempre tome analgésicos com alimentos para evitar desconforto no estômago.
Converse com seu médico se essas dicas não ajudarem, pode haver uma causa subjacente. As condições que causam cólicas dolorosas - endometriose, miomas uterinos, cistos - podem ser gerenciadas. Se você recebeu recentemente um DIU , essa pode ser a causa de suas cólicas também. Cólicas devido a um DIU geralmente desaparecem após os primeiros três meses.
Cólicas repentinas graves, vômitos ou febre podem ser um sinal de emergência médica, contate seu médico imediatamente ou vá para a sala de emergência.