Transtorno do ritmo circadiano pode causar insônia e problemas escolares
Se você se esforçar para levar o adolescente para a cama em uma hora razoável e lutar para tirá-lo da cama de manhã, pode estar lidando com a síndrome da fase atrasada do sono (DSPS) . Essa condição relativamente comum pode ser acentuada durante a adolescência, quando as pressões das restrições do horário escolar entram em conflito com as mudanças no ritmo circadiano do corpo entre adolescentes naturalmente corujas noturnas.
Saiba como a fase do sono tardia afeta o sono dos adolescentes e como isso pode levar à insônia e à sonolência matinal.
O ritmo circadiano e a adolescência
À medida que as crianças crescem e entram na adolescência, o tempo do desejo de dormir muda. Muitos adolescentes desenvolvem atrasos no início e no deslocamento desejados, resultando em uma mudança para a hora de dormir e períodos de sono posteriores. Como tal, não é incomum que os adolescentes fiquem acordados até as 11 da noite e queiram dormir até as 9 ou 10 horas da manhã (ou até mais tarde).
Isso ocorre por causa de uma mudança em seus ritmos circadianos. O ritmo circadiano é a sincronização das funções do corpo com o ciclo natural claro-escuro. Ajuda a coordenar nossos períodos de sono à noite. Quando isso se torna atrasado, pode resultar em DSPS.
O que causa fases de sono atrasadas em corujas noturnas adolescentes?
Adolescentes que experimentam DSPS muitas vezes começam a ter dificuldades com o início da puberdade.
Pode haver fatores genéticos subjacentes envolvidos que afetam o núcleo supraquiasmático , que é em parte do cérebro chamado hipotálamo . Acredita-se que entre 5% e 10% dos adolescentes tenham DSPS. Pode persistir na idade adulta em algumas pessoas.
Sintomas da Síndrome da Fase do Sono Retardada em Adolescentes
É importante reconhecer os sintomas que podem sugerir DSPS.
Alguns destes sintomas que um adolescente pode experimentar incluem:
- Sentindo-se no seu melhor à noite
- Dificuldade em adormecer (chamado insônia )
- Sonolência diurna excessiva , especialmente nas primeiras horas da manhã
- Atraso escolar crônico
- Depressão
- Evitando a escola
Outras condições que se assemelham à síndrome da fase atrasada do sono
Sobreposição ocorre nos sintomas de DSPS e outras condições médicas e psiquiátricas. Como os tratamentos serão diferentes, é necessário reconhecer as distinções. Muitos adolescentes simplesmente não conseguem o sono de que precisam e podem se beneficiar de dicas para melhorar o sono dos adolescentes . Alguns têm um distúrbio do sono subjacente que está contribuindo para suas dificuldades, como a insônia, a síndrome das pernas inquietas ou até mesmo a apnéia do sono . Além disso, doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão, podem mascarar-se como um distúrbio do sono.
Diagnóstico e Tratamento de Adolescentes com uma Tendência de Coruja Noturna
Além de responder a algumas perguntas, pode ser útil fazer alguns testes investigativos básicos. Uma opção é observar os padrões de sono e vigília com a actigrafia . Esse pequeno dispositivo registra o movimento e, com as informações coletadas, um médico pode determinar se o DSPS provavelmente está presente.
Em complemento a isso, o uso de um diário de sono-vigília pode ser útil para explicar os padrões ao longo de várias semanas.
Dependendo dos sintomas específicos associados ao distúrbio do sono, testes adicionais podem ser indicados. O tratamento dependerá da causa, mas adolescentes com DSPS podem responder a terapia comportamental , fototerapia com uma caixa de luz ou simplesmente obter luz solar matinal natural por 15 a 30 minutos após o despertar, e até mesmo medicamentos como a melatonina . A melatonina normalmente deve ser tomada várias horas antes de dormir para ser eficaz.
Como pode haver consequências significativas da DSPS, incluindo a interrupção do desempenho e das atividades escolares, é importante que os adolescentes afetados recebam a ajuda de que precisam.
Manter um horário regular de sono (inclusive nos finais de semana), receber o sol matinal ao acordar e ir para a cama quando sentir sono pode ser altamente eficaz. A condição geralmente melhora na idade adulta, mas pode retornar se não for necessário um horário regular de sono, como na aposentadoria.
Fonte:
Durmer, JS et al . "Medicina do Sono Pediátrica". Neurol Continuum. 2007; 13 (3): 182-184.