O que está causando sua volta a ferir?
Se você tem dor lombar , então entende como a dor pode dificultar muitas tarefas básicas. Coisas simples como sentar, dobrar ou andar podem se tornar quase impossíveis, e realizar atividades de trabalho e recreativas pode ser limitado.
Às vezes, traumas como queda ou acidente automobilístico podem causar dor na região lombar. Mas muitas vezes sua dor pode aparecer do nada.
Sua dor pode atacar quando você acorda pela manhã, ou pode de repente começar quando se levanta de uma cadeira.
Dor nas costas pode ser confusa o suficiente como é. Às vezes pode ser difícil decifrar se a dor está mesmo vindo de suas costas , e tentando descobrir o que causa pode ser incompreensível. E muitos especialistas recomendam se concentrar em fontes mecânicas de sua dor nas costas, em vez de fontes anatômicas de sua dor. É uma hérnia de disco, um disco protuberante ou uma artrite articular que causa o seu problema? Pode ser difícil decidir, então se concentrar no que você está fazendo e nas posições em que você coloca as costas pode ser a melhor maneira de determinar a causa da sua dor nas costas.
Causas comuns de dor lombar
- Postura de Assentamento Pobre : A posição correta da região lombar deve ter uma leve curva para a frente chamada lordose. Quando você se senta relaxado, essa lordose se endireita - ou pior ainda - se inverte. Essa perda da curva para a frente na coluna pode causar aumento da pressão nos pequenos discos absorvedores de impacto nas costas. Este aumento da pressão pode deslocar seus discos e levar à dor lombar. Seu fisioterapeuta pode ensinar-lhe a maneira correta de se sentar para diminuir, eliminar ou prevenir sua dor nas costas.
- Dobrando-se para frente com frequência: Se você gasta muito tempo realizando tarefas repetitivas que exigem flexão para a frente, pode estar aumentando a pressão sobre a coluna, e isso pode ser uma causa da sua dor. Aprender a dobrar-se de joelhos para ajudar a manter a pressão na coluna pode ajudá-lo a diminuir sua dor nas costas.
- Levantamento Pesado: Trabalhos que exigem trabalho pesado podem causar um estresse incrível na sua coluna. Esse estresse pode levar a tensões musculares e também pode aumentar a pressão nos discos intervertebrais. Essa pressão pode causar dor lombar ou ciática . Aprender a levantar corretamente é essencial para controlar ou prevenir sua dor.
- Trauma: Às vezes, o trauma pode causar sua dor lombar. Não há mistério aqui - uma queda, um acidente de carro ou trauma durante o atletismo podem causar tensões musculares nas costas baixas. Enquanto a fisioterapia pode ajudar a sua dor nas costas após o trauma, é sempre uma boa idéia para verificar com seu médico após um evento traumático para garantir que nenhum dano maior está causando sua dor.
- Condições degenerativas: Às vezes, condições degenerativas que são o resultado normal do envelhecimento podem causar sua dor lombar . Condições como estenose espinhal, artrite ou doença degenerativa do disco podem causar dor. Condições congênitas, como espondilolistese ou escoliose, também podem causar dor nas costas. Para a maioria dos problemas degenerativos das costas, o movimento e o exercício têm se mostrado eficazes no tratamento dessas condições. Uma visita ao seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a determinar a progressão correta dos exercícios para a sua condição específica.
- Processos de doenças não mecânicas: Às vezes, processos de doenças não mecânicas, como câncer, pedras nos rins ou um tumor, podem causar dor lombar. Estes sintomas são geralmente, mas nem sempre, acompanhados por outros sintomas como perda de peso inesperada, febre ou mal-estar, que indicam uma causa não mecânica da sua dor. Estas doenças são raras, mas podem acontecer, por isso, se a dor nas costas persistir por mais de algumas semanas após o início do tratamento fisioterapêutico , uma visita ao seu médico é, certamente, para descartar um problema sinistro.
Fisioterapia pode ajudar
Se você desenvolver um surto repentino de dor lombar , uma visita ao seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a determinar as coisas corretas a fazer para controlar sua dor aguda .
Seu fisioterapeuta deve ser capaz de analisar seu estilo de vida, movimentos e histórico médico geral para ajudar a determinar a provável causa de sua dor. Concentrando-se nessas causas mecânicas de dor nas costas, você pode fazer uma mudança que pode lhe dar alívio.
Ao compreender a causa da sua dor nas costas, você pode tomar medidas para começar a mudar seus hábitos de elevação, postura ou flexão, que podem estar impedindo que suas costas se recuperem adequadamente. Você também pode aprender a parar de fazer coisas que possam estar impedindo suas costas de se sentirem melhor .
Tenha em mente que se a dor nas costas não estiver melhorando algumas semanas após o início do tratamento ou se estiver acompanhada de fraqueza nas pernas, alterações nos hábitos intestinais ou da bexiga ou perda de peso inexplicável, é necessário fazer uma visita ao seu médico tratamento para sua condição.
Uma palavra de
Se você tiver dores nas costas, trabalhar com seu fisioterapeuta pode ser um componente importante da sua recuperação. Seu PT pode lhe mostrar quais exercícios fazer e ele ou ela pode ajudá-lo a determinar o que pode estar causando sua dor. Ao compreender a causa da sua dor nas costas, você pode trabalhar para fazer mudanças no estilo de vida para fazer com que sua dor desapareça.
> Fonte: McKenzie, R., e May, S. (2003). O diagnóstico e terapia mecânica da coluna lombar. (2ª ed., Vol. Um). Waikanae: Spinal Publications Nova Zelândia.