Se você identificou causas médicas para sua dor ciática, mas tem dor persistente ou se estiver sentindo dor sem nenhum dos fatores de risco comuns, existem vários gatilhos despretensiosos que podem estar ocultos em seu estilo de vida. Certifique-se de limitar ou interromper os seguintes hábitos e comportamentos.
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Salto Alto e Sapatos sem BolsoVestindo saltos altos e sapatos não calcados são outro gatilho da ciática "palavra na rua". É bem possível que as forças terrestres geradas enquanto você caminha ou fica de pé possam transferir sua extremidade inferior para as estruturas das costas e do quadril.
Além disso, os saltos altos lançam seu peso para frente, o que, por sua vez, pode fazer com que você flexione os quadris para a frente; Este é o jeito do seu corpo de ficar em pé. O problema é que este é também o movimento pélvico que estica os isquiotibiais nas costas. Como o nervo ciático corre ao longo da mesma rota que os isquiotibiais, essa posição cronicamente alongada também pode esticar (e irritar) sua ciática.
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Carteiras, telefones celulares e cartões de crédito no bolso de trásSentado, especialmente por longos períodos de tempo, com sua carteira no bolso de trás pode irritar o músculo piriforme. O nervo ciático percorre este músculo, que pode ser pressionado pela sua carteira. Quando isso acontece, o nervo ciático também pode se tornar pressionado. Em 1978, o Dr. Elmar Lutz descreveu dois estudos de caso desse fenômeno e o denominou “Cartão de Crédito - Carteira Ciática”.
A ciática da carteira também é chamada de ciática do bolso de trás.
Evidentemente, 1978 foi há muito tempo atrás. Agora, no século 21, podemos adicionar um novo potencial irritante a esta lista de causas ciáticas do bolso de trás. O celular.
Orly Avitzur, MD é especialista em neurologia. Em um artigo para Consumer Reports intitulado "ciática de telefone celular é uma dor na bunda", diz: "ciática de telefone celular pode agora juntar várias síndromes de compressão de nervos relacionados, incluindo ciática carteira, ciática de cartão de crédito e ciática back-pocket. "
"Pressionar qualquer objeto duro contra o derrière, lar do nervo ciático, é uma má idéia", acrescenta ela.
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Colocando Estresse em VocêO estresse é um gatilho para a ciática, de acordo com o Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, que é Professor de Medicina de Reabilitação Clínica na Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York e Médico Assistente do Instituto Rusk de Medicina de Reabilitação do Centro Médico da Universidade de Nova York, há anos vem defendendo uma abordagem para diagnosticar e controlar a dor nas costas isso é baseado em nossas emoções, em vez de coisas que podem ser captadas em uma ressonância magnética ou determinadas a partir de uma injeção diagnóstica. É desnecessário dizer que nem todos os membros do estabelecimento médico convencional comprovaram seu foco simples e centrado no paciente no alívio da dor nas costas.
Sarno diz que são as pessoas que pressionam a si mesmas - especialmente as pessoas que gostam do Tipo A - que estão em maior risco.
Ao explicar a dor ciática, Sarno afirma que, em vez de lesão nervosa na região lombar, o cérebro priva os nervos do oxigênio (de uma maneira suave), o que resulta nos mesmos sintomas. Estas são, obviamente, dores na perna, fraqueza e outras sensações elétricas.
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Jeans apertados e roupa interiorA pesquisa médica geralmente não é o lugar para pedir orientação sobre roupas, mas isso não impede a mídia social. Em um grupo de discussão do Facebook, várias pessoas concordaram que tanto jeans apertados quanto roupas íntimas com elástico apertado podem desencadear um surto de dor ciática.
Talvez seja hora de alguns suores.
E as senhoras, quando se trata de roupas íntimas, talvez o estilo tanga seja o caminho a seguir.
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Estar com sobrepeso ou obesoEstar acima do peso é outra maneira de pressionar o nervo ciático. Um estudo que avaliou associações entre excesso de peso e ter ciática e / ou radiculopatia lombar encontrou uma relação dose-dependente entre os dois. Em outras palavras, quanto maior o excesso de peso, maior o risco de ciatalgia.
Fonte:
> Avitzur, OMD ciática do telefone celular é uma dor na bunda. Relatórios do Consumidor. Abril de 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Cartão de crédito-carteira ciática. JAMA 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Entrevista com o Dr. John Sarno, Parte 1: A dor nas costas é um estado de espírito. > Medscap > Ortopedia. Junho de 2004.
Rahman Shiri; Chá Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obesidade como um fator de risco para ciática: uma meta-análise. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.