Autocuidado quando você tem sintomas de estômago leve
Mesmo se você não estiver lidando com um caso completo de síndrome do intestino irritável ( SII ), pode haver momentos em que o sistema age de forma estranha, resultando em problemas estomacais e crises de dor abdominal , diarréia ou constipação . Isso pode indicar IBS leve.
Talvez isso aconteça apenas quando você está realmente estressado, ou talvez seu estômago não pareça certo por um tempo depois de um caso grave de gripe estomacal . Só porque você não tem isso tão ruim quanto aquelas histórias de partir o coração sobre as quais você leu, ou talvez tão ruins quanto você teve no passado, não significa que não há nada que você possa fazer. Leia sobre algumas maneiras simples de fazer seu sistema voltar ao normal.
Use calor
O calor pode oferecer mais do que apenas calmante psicológico. A aplicação de calor à sua barriga pode relaxar a área e ajudar a reduzir a dor da barriga, além de ajudar a reduzir os espasmos musculares e as cólicas da SII leve.
Invista em uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento para que você tenha essa opção sempre que sua barriga atuar. Apenas certifique-se de proteger sua pele com uma toalha ou uma camada de roupa para evitar queimaduras.
Evite os alimentos realmente ruins
Até a sua barriga se estabilizar, você pode precisar tratá-la com luvas de pelica. Isso significa comer alimentos que são mais fáceis de digerir e evitar os alimentos que têm uma reputação de desencadear sintomas digestivos indesejados . Isso significa evitar alimentos gordurosos, gordurosos e fritos e junk foods. Você também pode querer evitar laticínios por um curto período de tempo até que seu estômago comece a se sentir melhor.
Beber um pouco de chá
Como o uso do calor, beber uma xícara de chá pode lhe dar um calmante tão importante. Além disso, a escolha do chá certo também pode trazer algum alívio para seus sintomas.
O melhor chá para aliviar os sintomas abdominais é o chá de hortelã. Demonstrou-se clinicamente que a hortelã-pimenta age como um antiespasmódico , o que significa que ela facilita as cólicas e, assim, alivia a dor abdominal.
Tente um suplemento probiótico
Os probióticos são conhecidos como bactérias "amigáveis", consideradas benéficas para o sistema imunológico e para a saúde geral. Tomar um suplemento probiótico pode ser uma boa opção para um caso leve de IBS, pois isso pode ajudar seu intestino a restabelecer um equilíbrio mais saudável entre os vários tipos de bactérias que vivem em seu intestino grosso. A pesquisa sobre a eficácia dos probióticos está longe de ser definitiva, mas eles parecem ajudar algumas pessoas.
Aprenda como acalmar fisicamente seu corpo
A capacidade do corpo de reagir ao estresse funcionou maravilhosamente quando vivíamos em cavernas e ocasionalmente encontramos um tigre faminto. No atual mundo cheio de estresse, no entanto, o sistema também não funciona bem.
Como nossos sistemas digestivos estão intimamente ligados a esse sistema de resposta ao estresse , é bastante comum sentir sintomas intestinais desagradáveis durante momentos de nossas vidas, quando nossos níveis de estresse são mais altos. Felizmente, existem maneiras de você contrariar ou desligar a resposta ao estresse. As técnicas de relaxamento são um método simples, não-em qualquer lugar, sem uso de drogas, para acalmar o corpo e aquietar o sistema. Aprenda a usar a visualização, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular progressivo .
Quando chamar seu médico
Se os seus sintomas leves de SII persistirem por mais de três meses, ligue e marque uma consulta com seu médico para obter um diagnóstico preciso. Seu médico irá trabalhar com você para encontrar a fonte de seus sintomas e fornecer mais opções para aliviá-los.
Se você tiver algum dos seguintes sintomas de bandeira vermelha , chame seu médico imediatamente:
- Sangue nas fezes
- Febre alta
- Vómito severo persistente
- Dor de estômago severa
Esses sintomas devem sempre ser verificados, pois podem indicar uma condição ou doença que requer tratamento imediato.
> Fonte:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Síndrome do Cólon Irritável e Constipação Idiopática crônica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.