Seu corpo trabalha para manter boas e más bactérias em cheque
Você pode ter ouvido tudo sobre a limpeza do cólon , boas bactérias e bactérias ruins, mas o que são flora intestinal?
A flora intestinal é o termo de gíria dado às bactérias boas e más que vivem dentro do seu trato digestivo. O tipo e a quantidade de bactérias presentes dependem da sua localização no corpo (intestino delgado versus cólon ). Como a casa de armazenamento para fezes, seu cólon é preenchido com centenas de diferentes tipos de bactérias, que têm tarefas específicas para fazer.
Flora Ruim
Você provavelmente já ouviu falar sobre alguns dos patógenos mais comuns, que são bactérias que podem causar doenças em humanos se deixadas sem controle, incluindo germes como estreptococo ( estreptococo ) ou E. coli ( infecções do trato urinário e diarréia ). Alguns dos outros germes comuns encontrados no cólon humano incluem:
- O crescimento excessivo de Clostridium difficile ( C. diff ) pode causar várias fezes verdes, fétidas e aquosas diariamente, bem como dor e sensibilidade abdominal.
- Enterococcus faecalis é uma das causas de infecções pós-cirúrgicas no abdômen e infecções do trato urinário.
- Escherichia coli (E. coli) é a causa mais comum de diarréia em adultos, e esta bactéria está presente em quase todos os cólon de adultos saudáveis.
- O supercrescimento de Klebsiella está associado a uma dieta ocidental, incluindo muitos produtos de carne e animais.
- O crescimento excessivo de bactérias está associado à colite ou a uma dolorosa inflamação do cólon.
Boa flora
As boas bactérias , como Bifidobacteria e Lactobacillus , ajudam a manter estas más bactérias sob controle. Sem a boa flora, todo o seu cólon seria invadido pela flora ruim, o que resultaria em sintomas como diarréia ou mesmo doença. Esses germes microscópicos e protetores têm muitas funções importantes, incluindo:
- Destruindo bactérias ruins e impedindo o crescimento excessivo
- Romper as bolhas de gás da fermentação de alimentos
- Impulsionando a função do seu sistema imunológico
- Auxiliar na síntese de vitaminas (vitaminas B e K no intestino delgado)
- Mantenha seus movimentos intestinais regulares
- Mantenha seu cólon "limpo" (naturalmente) negando a necessidade de limpadores de cólon
Destruindo o bem com o mal
Sejam rotuladas como bactérias "boas" ou "más", elas são organismos unicelulares que são destruídos com bastante facilidade. Às vezes, é um mal necessário, como quando você tem que tomar antibióticos para matar uma infecção na garganta. No entanto, os antibióticos também matam suas boas bactérias, o que pode levar a problemas de composição, tais como:
- Irregularidade intestinal (diarréia e constipação)
- Supercrescimento de levedura (pode causar coceira, queimação ao redor de seu ânus e levar a infecções vaginais e por leveduras orais)
- Disbiose (o nome técnico para a falta de bactérias boas ou um desequilíbrio bacteriano)
- Complicações para pessoas que sofrem de Síndrome do Intestino Irritável ou Doença
Há muitas maneiras de destruir bactérias, algumas das quais estão fora do seu controle. Se você precisa tomar antibióticos para curar uma infecção, você pode matar suas bactérias, boas e ruins. Da mesma forma, as bactérias podem ser destruídas por:
- Laxante crônico ou suplementação de fibras
- Diarreia prolongada (elimina as bactérias)
- Estresse (emocional)
- Completando uma preparação intestinal , como a necessária para uma colonoscopia
Diagnosticando Problemas Com Flora Intestinal
Muitas vezes, problemas com a flora intestinal se corrigem, e nenhuma ação é necessária de sua parte. No entanto, pessoas que enfrentam problemas intestinais crônicos, como colite ou doença do intestino irritável, podem precisar de um tratamento mais agressivo das bactérias do cólon. A Análise Compreensiva das fezes digestivas (CDSA), é um teste de fezes que verifica que tipo e quantidade de bactérias estão presentes, suas taxas de absorção de nutrientes (quão rápido você digere) e quão bem você digere sua comida.
Se houver uma diferença significativa em sua proporção de bactérias ruins contra boas, seu médico pode sugerir tomar um suplemento microbiano probiótico ou vivo que possa ajudar a repovoar a boa flora em seu cólon.
Probióticos e Prebióticos
Embora às vezes sejam usados de forma intercambiável, um probiótico não é a mesma coisa que um prebiótico. Os probióticos são as bactérias reais, enquanto os prebióticos são alimentos não digeríveis que ajudam a estabelecer um ambiente saudável para que as boas bactérias prosperem. Diferentes tipos de fibra dietética , como a inulina, são prebióticos. Alimentos probióticos bem conhecidos incluem iogurte e outros alimentos fermentados, como o chucrute.
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