Receber um diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser bastante chocante. Você pode se sentir deprimido ou até mesmo em negação. E apesar de você ser o único que recebeu esse diagnóstico, também muda as coisas para sua família. Para administrar esta doença adequadamente, será importante que sua família seja solidária, compreensiva e educada sobre o assunto.
Em algumas situações, os membros da família podem até precisar se encarregar do diagnóstico de um ente querido. Escusado será dizer que pode ser um evento de mudança de vida para todos.
Mas também pode ser uma oportunidade para dar passos positivos na adoção de um estilo de vida saudável e, finalmente, mudar a vida de familiares próximos, como cônjuges, irmãos e filhos. Isso é importante porque o diabetes tipo 2 tende a funcionar em famílias. Na verdade, a American Diabetes Association diz que o diabetes tipo 2 tem um vínculo mais forte com a história familiar e linhagem do que o tipo 1. E, embora ter um histórico familiar seja um fator de risco significativo, o estilo de vida também é um importante fator contribuinte. Ser obeso ou sedentário pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Se você tem uma história familiar de obesidade, é provável que você tenha padrões semelhantes de alimentação e de exercício como seus familiares. Aproveite este tempo para fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, conscientizar e educar a si mesmo e a sua família.
Vai aliviar o golpe, ajudá-lo a lidar e possivelmente até proteger sua família de desenvolver pré -diabetes ou diabetes no futuro.
Conheça um Educador de Diabetes Certificado
Um Certified Diabetes Educator é um profissional de saúde especializado no cuidado e manejo do diabetes. Solicite que seus familiares visitem você com essa visita.
Você aprenderá sobre monitoramento e gerenciamento de açúcar no sangue, medicamentos , planejamento de refeições, exercícios, quando visitar especialistas, dicas para perda de peso e muito mais.
Adote um plano de alimentação saudável para toda a família
Agora que você foi diagnosticado com diabetes, isso não significa que seu cônjuge deve cozinhar duas refeições separadas. Uma "dieta para diabetes" é uma dieta saudável e balanceada que é boa para todos seguirem. Deve ser rica em fibras , modificada em carboidratos e adequada em proteínas magras, gorduras saudáveis e frutas e vegetais . Evitar carboidratos simples ou refinados e escolher carboidratos complexos, como grãos integrais , também são valiosos para toda a família. Comece devagar e faça as mudanças gradualmente. Aprenda sobre os carboidratos (o nutriente que mais afeta o açúcar no sangue) e obtenha bons recursos para receitas e planejamento de refeições. Estocar o essencial e planejar lanches .
Saia do sofá juntos
Chute o hábito de comer tarde da noite , indo para uma caminhada familiar após o jantar ou jogar um jogo de Wii Fit . Seja qual for o tipo de atividade física com a qual você esteja mais apegado e se divirta, você deve começar. O exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina (que pode reduzir o açúcar no sangue), queimar calorias, aumentar a energia e fortalecer os ossos.
Para os membros da família em risco de desenvolver diabetes, isso é importante. De fato, os Padrões de Cuidados da American Diabetes Association relatam que a prevenção primária do diabetes é perder cerca de 7% do seu peso corporal com dieta e atividade física regular de cerca de 150 / minutos por semana. O exercício regular também pode melhorar o controle do açúcar no sangue para perda de peso e melhorar a sensibilidade à insulina.
Conte com recursos confiáveis que fornecem informações precisas
Certifique-se de que as informações que você está lendo sobre diabetes sejam provenientes de uma fonte confiável e confiável. Evite ouvir seus vizinhos ou outros sabe-tudo que afirmam conhecer todos os alimentos que você pode e não pode comer.
Em vez disso, estocar recursos confiáveis de profissionais licenciados. Aqui estão alguns:
- Encontre um Educador de Diabetes : https://www.ncbde.org/ ou https://www.diabeteseducator.org/, ou pergunte ao seu médico
- Dieta: cada recurso que você precisa para comer saudável
- Apps: 5 Apps que você quer saber sobre se você tem diabetes
- Sociedades Profissionais: American Diabetes Association, Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos
> Fontes:
Associação Americana de Diabetes. Genética do Diabetes.
Associação Americana de Diabetes. Padrões de Assistência Médica em Diabetes - 2014. Diabetes Care. 2014 jan; 37 Supl 1: S14-80.