A autogestão é fundamental para o controle rigoroso da glicose
Se você foi diagnosticado com diabetes tipo 2 , então você sabe o quão esmagador pode parecer no início. Há muito o que fazer e tanto para aprender a administrar sua doença corretamente. E é isso que torna o diabetes tão único. Quase desde o primeiro dia, você é encarregado de seu próprio cuidado e é em grande parte responsável por quão bem ou mal você faz.
Felizmente, existem ferramentas que podem ajudar.
Com um pouco de prática e tempo, você pode começar a normalizar o diabetes em sua vida e recuperar o controle consistente do açúcar no sangue a longo prazo.
Monitorização da Glicose no Sangue
Verificar seus níveis de glicose no sangue várias vezes ao dia ajuda a entender como o seu corpo responde aos medicamentos, aos exercícios e aos alimentos que você ingere. Quando começar, manter a glicose dentro de uma margem apertada pode, muitas vezes, parecer um alvo em movimento. Ele pode subitamente repicar sem motivo ou despencar no dia seguinte, apesar da adesão total ao seu tratamento.
Mas, com o tempo, você começará a ter uma noção intuitiva do que causa essas mudanças, seja estresse, um certo tipo de carboidratos ou atividade física excessiva.
Para ajudá-lo em sua busca, mantenha registros diários de seus níveis de glicose, incluindo anotações sobre o que você comeu, quando comeu e os tipos de atividades em que você se envolveu. Em um curto período de tempo, esses insights guiam você escolhas e evitando os gatilhos que podem levar a flutuações de glicose no sangue.
Medicamentos orais
Se você for diagnosticado com diabetes tipo 2, seu médico geralmente prescreverá uma medicação oral para ajudar a diminuir a glicose no sangue. Atualmente, existem sete classes de medicamentos para diabetes orais licenciados para uso:
- Biguanidas, que incluem metformina , o medicamento mais amplamente prescrito para tratar diabetes tipo 2
- Sulfoniluréias que estimulam o pâncreas a produzir mais insulina
- Inibidores da alfa-glicosidase que retardam a digestão de alimentos ricos em carboidratos
- Tiazolidinedionas que aumentam a sua sensibilidade à insulina
- Meglitinidas que aumentam a produção de insulina, mas têm ação mais curta que as sulfoniluréias
- Inibidores da DPP4 que são tipicamente usados em terapia de segunda linha para baixar o açúcar após a refeição
- Inibidores do SLGT-2 que removem o excesso de glicose do seu corpo quando você urina
- Agonistas de GLP-1 que estimulam a produção de insulina em resposta à presença de glicose
Há também mais de uma dúzia de drogas combinadas que combinam dois medicamentos diferentes, mais frequentemente com metformina como coluna vertebral.
Terapia com Insulina
A insulina é um hormônio produzido pelo organismo que processa a glicose dos alimentos que você come. Sem ela, a glicose pode se acumular e causar problemas. Como você é menos capaz de produzir insulina por conta própria, precisa obtê-la de outra fonte.
A insulina usada na terapia é injetada e replica de perto o tipo que seu corpo normalmente produziria. Você normalmente precisa de pelo menos duas injeções por dia e pode exigir quatro ou mais, dependendo das recomendações do seu médico.
Existem quatro diferentes formulações de insulina usadas na terapia:
- Insulina de ação rápida que começa a funcionar em cinco minutos e dura até quatro horas
- Insulina de ação rápida que começa a funcionar em 30 minutos, atinge seu pico em duas a três horas e continua trabalhando por até seis horas
- Insulina de ação intermediária que começa a funcionar em duas a quatro horas e continua trabalhando por até seis horas
- Insulina de ação prolongada que começa a funcionar em seis a dez horas e continua trabalhando por até 24 horas
Existem também formulações pré-misturadas que combinam uma insulina de ação intermediária com uma insulina de ação rápida ou ação curta.
Nutrição e Exercício
A maioria das pessoas pensa que, se você tem diabetes, não pode mais ingerir alimentos com açúcar.
Isso não é inteiramente verdade, pois uma sobremesa ou doce ocasional ainda pode fazer parte de uma dieta saudável.
O que o diabetes tipo 2 normalmente requer é a perda de peso . Para este fim, sua dieta será principalmente focada no aumento da ingestão de proteína magra, legumes, frutas, fibras e gorduras saudáveis para ajudar a perder peso e mantê-lo.
O exercício regular é uma parte igualmente importante. Não só pode ajudá-lo a manter seu peso corporal ideal, mas também pode ter um impacto direto no controle da glicose no sangue. Isso ocorre porque a resistência à insulina está intimamente ligada ao aumento de gordura e diminuição da massa muscular. As células musculares usam a insulina de forma muito mais eficiente do que a gordura, portanto, ao construir músculo e queimar gordura, você pode ajudar a diminuir e controlar melhor seus níveis de glicose no sangue.
Para começar, planeje 30 minutos de atividades moderadas cinco dias por semana, que podem incluir caminhadas, ciclismo, natação, pilates, ioga, tai chi, aeróbica, cross-training e esportes coletivos. Sempre projete um programa de condicionamento físico com informações do seu médico, nem undertraining ou overtraining .
Ao usar essas ferramentas corretamente, você pode melhorar sua qualidade de vida a longo prazo com o mínimo de estresse ou impacto em seu estilo de vida.
> Fonte:
> Powers, M .; Bardsley, J; Cypress, M. et al. "Diabetes de auto-gestão de educação e apoio na diabetes tipo 2: uma declaração de posição comum da American Diabetes Association, a Associação Americana de Diabetes Educadores, e da Academia de Nutrição e Dietética". Educadora de Diabetes. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.