Pergunta: Eu tenho diabetes e estou acima do peso, beirando a obesidade. Perder um pouco do peso extra me ajudará a controlar meu nível de açúcar no sangue e diabetes?
Resposta: Perder peso pode ajudar no diabetes, e deve contribuir para reduzir o risco de doenças associadas ao diabetes, como as doenças cardiovasculares. Pergunte ao seu médico sobre o seu peso e certifique-se de passar tempo com um nutricionista ou especialista em dietas amigáveis ao diabetes, ou um educador de diabetes.
Ele ou ela pode lhe dar um plano de refeições que irá ajudá-lo a manter seu açúcar no sangue sob controle e ajudá-lo a perder peso.
Perda de peso e diabetes
A obesidade é comum. Mais de 60 por cento dos americanos estão com sobrepeso ou obesidade, e isso aumenta o risco de diabetes tipo 2. Obviamente, perder peso é importante para ajudar a prevenir o diabetes, mas e depois de ter sido diagnosticado com ele? Segundo a Academia de Nutrição e Dietética, uma revisão da literatura de pesquisa mostra que a perda de peso pode melhorar a resistência à insulina (incapacidade de usar a insulina que seu pâncreas produz) se você tem diabetes e está acima do peso ou obeso.
A academia também diz que cerca de metade dos indivíduos testados em vários estudos sobre diabetes / perda de peso reduziram os níveis de A1C após um ano em dietas para perda de peso. O A1C é um teste de laboratório que lhe permite saber até que ponto você controlou seus níveis de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.
Assim, perder peso pode ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue e a evitar algumas das complicações do diabetes.
Não há desvantagem em perder peso porque tem benefícios adicionais para a saúde. Perder peso pode reduzir a pressão sangüínea elevada e diminuir os níveis de triglicerídeos e os níveis de colesterol total e LDL (o tipo ruim) se eles estiverem muito altos.
A hipertensão arterial e os níveis elevados de colesterol são os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames.
A fim de perder peso, você precisará reduzir sua ingestão calórica, evitando alimentos que são ricos em calorias (especialmente a partir de gorduras e açúcar). Você não precisa reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos, mas é importante manter sua ingestão diária de carboidratos consistente. Certifique-se de trabalhar em estreita colaboração com seus prestadores de cuidados de saúde, especialmente se você estiver tomando algum medicamento para diabetes.
Fontes:
Academia de Nutrição e Dietética, Biblioteca de Análise de Evidências. "Recomendações Resumo Diabetes Mellitus (DM): Avaliar a importância relativa do controle de peso." Acessado em 11 de abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
Academia de Nutrição e Dietética, Biblioteca de Análise de Evidências. "Qual é o efeito de longo prazo (1 ano ou mais) de controle de peso em resultados metabólicos em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2?" Acessado em 11 de abril de 2016. http://andevidencelibrary.com.
Associação Americana de Diabetes. "Comida e Fitness: Perda de Peso." Acessado em 11 de abril de 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.