Se você sofreu um tornozelo fraturado e teve que fazer uma cirurgia com placas e parafusos para reduzir a fratura, pode se perguntar quando pode voltar a correr. Uma certa quantidade de cura deve ocorrer inicialmente, mas com o tempo, um dos seus objetivos pode ser voltar a correr depois da fratura. Existe uma maneira segura de determinar quando começar a correr após a cirurgia de tornozelo, e um fisioterapeuta pode ajudar?
Quanto tempo demora para você pegar a estrada e voltar a correr depois de uma fratura no tornozelo?
Um tornozelo quebrado pode ser uma experiência dolorosa e assustadora. Você pode precisar de uma cirurgia chamada fixação interna de redução aberta (ORIF) para corrigir a fratura. Muitas vezes, no entanto, o tornozelo pode ser reduzido sem uma intervenção cirúrgica. De qualquer maneira, você provavelmente terá que usar um gesso na perna por algum tempo para permitir que as coisas se curem adequadamente. Este período de imobilização é necessário para garantir que o seu tornozelo cicatrize adequadamente. Um dos problemas com a imobilização após uma fratura no tornozelo: o tornozelo fica fraco e os músculos ao redor da articulação ficam tensos.
Depois de uma fratura no tornozelo ou uma cirurgia no tornozelo, você provavelmente terá dificuldade em realizar tarefas funcionais, como andar e dirigir um carro. E se você gosta de correr para o exercício, pode levar algum tempo até que você possa voltar a correr.
Certifique-se de trabalhar em estreita colaboração com o seu médico e fisioterapeuta, se você sofreu um tornozelo quebrado. Ambos podem ajudá-lo a alcançar seu objetivo final ou em execução. Além disso, trabalhe duro em fisioterapia e faça o melhor para se manter motivado . A atitude certa pode ajudar você a alcançar seu objetivo final de voltar a correr.
Deficiências comuns após uma fratura no tornozelo
Dificuldades comuns nas quais você pode precisar trabalhar depois de uma fratura no tornozelo incluem:
- Inchaço
- Dor
- Perda de amplitude de movimento (ROM)
- Diminuição da força
- Tensão do tecido cicatricial (se você fez uma cirurgia)
- Diminuição do equilíbrio e propriocepção
- Dificuldade para andar e correr
Você pode inicialmente ser obrigado a andar com um dispositivo auxiliar como um andador ou muletas depois de quebrar o tornozelo. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a escolher o dispositivo correto. Ele também pode garantir que o seu dispositivo de assistência esteja dimensionado adequadamente para você e que você o esteja usando corretamente.
Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para ajudá-lo a melhorar algumas dessas deficiências. Ele ou ela pode prescrever exercícios destinados a aumentar a ADM do tornozelo. Exercícios de fortalecimento e pliométricos podem ser feitos para garantir que os músculos que sustentam o tornozelo sejam fortes, e uma prancha BAPS pode ser usada para ajudar a melhorar o equilíbrio e a propriocepção em sua perna lesionada.
A Lei de Wolff afirma que o osso cresce em resposta às tensões que são colocadas sobre ele. O seu fisioterapeuta irá ajudá-lo a progredir através dos estágios apropriados de sustentação de peso, para garantir que o estresse adequado e apropriado seja colocado em sua região do tornozelo.
Então, quando posso começar a correr depois de uma fratura no tornozelo?
Todos são diferentes e muitos fatores podem limitar sua capacidade de voltar a correr após uma fratura ou cirurgia no tornozelo. Esses incluem:
- A gravidade do intervalo
- Se a cirurgia foi realizada ou não
- O sucesso da fisioterapia
- A quantidade de esforço que você coloca em sua reabilitação
- Um pouco de sorte
Em geral, você pode tentar começar a correr cerca de três a quatro meses após a lesão. Por esta altura, os ossos do seu tornozelo devem estar bem curados e a sua ROM e força devem estar perto do normal. Você pode progredir sua milhagem de corrida desde que sua dor seja mínima e sua ROM e força permaneçam excelentes.
De seis a nove meses após a lesão, você deve conseguir correr sem problemas.
Novamente, todo mundo é diferente e toda lesão é diferente . Algumas pessoas conseguem correr muito mais cedo depois de quebrar o tornozelo. Infelizmente, algumas pessoas continuam limitadas por dor, perda de ADM ou força limitada por muito tempo após a lesão e podem levar mais tempo para retornar à corrida. E há algumas pessoas que nunca podem voltar a correr, mesmo depois de se esforçarem ao máximo para recuperar a mobilidade e a força normais em torno do tornozelo.
Você deve trabalhar de perto com seu médico e fisioterapeuta para ter certeza de que correr é seguro para você e definir metas e expectativas realistas após uma fratura no tornozelo. Isso inclui ter uma ideia realista de sua lesão e suas próprias capacidades pessoais.
Uma palavra de
Uma fratura no tornozelo pode ser uma lesão dolorosa, e pode levar tempo e esforço consideráveis para retornar ao seu nível anterior de atividade. Se você é um corredor que sofreu uma fratura no tornozelo, é provável que esteja ansioso para voltar a correr o mais rápido possível. Trabalhar com o seu médico e fisioterapeuta pode garantir que você crie um plano sólido para que você volte rápida e seguramente à corrida.
> Fonte:
> Beckenkamp, P, et al. Prognóstico da Função Física após Fratura do Tornozelo: Uma Revisão Sistemática com a Meta-análise. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.