A dieta de baixo FODMAP pode ser eficaz para alívio dos sintomas da SII, mas também pode ser difícil e desafiadora de seguir. Quanto mais ajuda você tiver, mais provável será que você será capaz de usar com sucesso a dieta para se livrar da dor , gases e inchaço da IBS e problemas no banheiro. Aqui você encontrará muitos lugares onde você pode obter apoio, informações e estratégias para o sucesso. Você pode descobrir que você se beneficiará mais desses recursos em termos daquilo que eles podem lhe oferecer sobre o que você realmente pode comer na dieta!
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Profissionais qualificadosPesquisas sugerem que a maneira mais segura e eficaz de seguir a dieta está sob os cuidados de um profissional dietético qualificado e treinado. Isso é para garantir que você está atendendo às suas necessidades dietéticas diárias, apesar de se restringir de alimentos ricos em FODMAP .
Um profissional dietético qualificado pode ser um nutricionista, um técnico de saúde ou nutricionista. Você só quer ter certeza de que eles receberam treinamento sobre como funciona a dieta. Para acesso a listas profissionais treinadas pelo FODMAP , confira este recurso.
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O melhor aplicativoPode ser tão difícil lembrar quais alimentos são altos ou baixos em FODMAPs. Um aplicativo em seu smartphone é a melhor maneira de ter acesso rápido a informações sobre o carregamento do FODMAP de cada alimento. Esta informação rápida será inestimável à medida que você aprende a incorporar a dieta em sua rotina diária. Embora os concorrentes estejam começando a aparecer em cena, sua melhor aposta é o aplicativo desenvolvido pelos pesquisadores que estão realmente testando cada alimento.
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Livros e livros de culinária de baixo FODMAPOs livros a seguir fornecem excelentes conselhos para seguir a dieta. Cada um deles oferece recursos exclusivos, então, de maneira ideal, você os leria antes de iniciar a dieta.
Este livro não apenas fornece informações bem pesquisadas sobre como seguir a dieta, mas também fornece uma grande variedade de receitas:
Este próximo livro foi o primeiro em cena e agora é um clássico em termos de como seguir a dieta:
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Mais Recursos de Receitas Low-FODMAPVocê pode querer mais receitas do que você pode encontrar nos livros de culinária acima. Como a dieta ganhou popularidade, existem agora inúmeros sites que oferecem receitas para refeições que são adequadas à dieta.
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Alimentos de conveniência Low-FODMAPOs fabricantes de alimentos estão começando a oferecer alimentos de conveniência que são apropriados para alguém que está na dieta de baixo teor de FODMAP. Monash University, o instituto por trás da pesquisa da dieta, oferece uma lista de alimentos que eles certificam para ser compatível com o FODMAP.
Você pode achar que a maioria, senão todos, os alimentos da lista não estão disponíveis nos EUA. A única empresa que eu conheço atualmente que prepara e envia alimentos de baixa conveniência FODMAP nos EUA é a Nicer Foods , agora chamada FODY. Alimentos