Onde encontrar receitas de baixo FODMAP

Amando o que a dieta de baixo FODMAP está fazendo por você, mas querendo saber o que comer em seguida? Um dos recursos mais importantes para o sucesso da dieta é ter uma grande variedade de receitas à mão. Quando você prepara suas próprias refeições, você tem controle total sobre o que está entrando na comida que come e menos se preocupa com os ingredientes ocultos de alto FODMAP.

Para ajudá-lo a maximizar seu sucesso com a dieta, reunimos alguns dos melhores sites de receitas com baixo FODMAP. E como você verá, muitos dos sites oferecem mais do que apenas receitas - eles também oferecem recursos que podem ajudá-lo a ter sucesso na dieta. Um benefício realmente maravilhoso de visitar esses sites é que eles vão te mostrar que você não precisa mais comer uma dieta leve. Contanto que você mantenha o nível do FODMAP baixo em sua dieta, você pode mais uma vez desfrutar de sua comida sem se preocupar que você terá que pagar por suas escolhas mais tarde.

Ao escolher receitas, seria sensato dar uma olhada nas listas de ingredientes. Novas informações sobre os níveis de alimentos do FODMAP estão continuamente saindo da Universidade Monash, na Austrália. Algumas das receitas encontradas nos sites podem ter sido baseadas em informações desatualizadas. Sua melhor fonte de informações atualizadas é o aplicativo da Universidade Monash . Se você encontrar uma receita que parece atraente, mas tem ingredientes que foram encontrados para ser alto FODMAP, veja o que você pode fazer para improvisar.

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Dieta baixa FODMAP

Este site é hospedado por Larah Brook, que encontrou alívio IBS através da dieta de baixo FODMAP. Ela oferece receitas para café da manhã, almoço, jantar, lanches e ocasiões especiais. Seu site oferece informações sobre a dieta e incentiva os visitantes do site a compartilhar suas próprias experiências.

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Um pouco gostoso

Este site é o trabalho de Alana Scott, que detém a distinção de ser um escritor de receita regular para o blog de baixo FODMAP da Universidade Monash. Em seu site, o Alana oferece receitas deliciosas que incluem ideias para todos os tipos de refeição e lanches que você possa imaginar.

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Vida e thymez

Este site, hospedado por uma mulher chamada Zlata, é embalado com uma grande variedade de receitas, incluindo aquelas para lanches, pratos principais e sobremesas. Além das receitas, ela fornece amostras de planos de refeição e uma lista de compras extremamente útil que fornece informações sobre os alimentos populares de marca.

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Baixo FODMAP

Este site é hospedado por uma mulher chamada Cecilie, que é baseada fora da Noruega. Cecilie é a autora de um livro de receitas e livro de viagens de baixo FODMAP. O seu site oferece uma grande variedade de receitas de baixo FODMAP.

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Calma barriga cozinha

Este site é hospedado por Julie O'Hara, uma ex-editora de culinária e desenvolvedora de receitas que agora oferece coaching de saúde com baixo FODMAP. Suas receitas parecem incríveis, mas você terá que percorrer seus posts e escolher as refeições que mais lhe agradam.

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O nutricionista da tummy tummy

Este site é dirigido por Lauren, uma nutricionista registrada. Suas receitas vão do café da manhã a jantares e sobremesas.

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Meu intestino sentindo

Este site, hospedado pela Joana, concentra-se em sensibilidades alimentares , incluindo FODMAPs. Ela oferece uma grande variedade de receitas, incluindo uma categoria "Take to Work" exclusiva e muito útil.

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O Gourmand Amigável

Este site, hospedado por uma mulher chamada Natty, oferece uma grande variedade de receitas que são apropriadas para dietas de baixo teor de FODMAP e de má absorção de frutose. O site também inclui pesquisas relevantes, bem como dicas para viajar baixo FODMAP.

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Para uma paz de espírito digestiva

Este site é de autoria de Kate Scarlata RDN, uma nutricionista e autora do livro The Complete Idiot's Guide to IBS . Além de receitas, ela oferece uma variedade de recursos para impressão para a dieta de baixo FODMAPs, incluindo uma lista de compras para impressão e uma lista de verificação de alimentos FODMAPs altos e baixos.

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Grub equilibrado: dieta e bem-estar

Este site é hospedado por Kate, nutricionista certificada e coach de saúde. Além de oferecer uma grande variedade de receitas de baixo teor de FODMAP, ela também oferece receitas sem glúten, veganas, vegetarianas e perda de peso.

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Taste.com.au

Este site oferece uma compilação de uma grande variedade de receitas. Receitas que são listadas como FODMAP baixo não são necessariamente FODMAP baixo, mas são oferecidas com notas na parte inferior da receita sobre como modificar a receita, de modo a ser consistente com uma dieta de baixo FODMAP. O site indica que fornece um excesso de 80 receitas. Embora não haja uma organização clara, cada receita é acompanhada por uma foto atraente. As opções incluem entradas, sobremesas, pão e sopas.

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Fun FODMAP

Este site oferece uma ampla variedade de receitas de baixo FODMAP, incluindo entradas, acompanhamentos, lanches, sobremesas e smoothies. Também estão incluídos alguns recursos de baixo FODMAP e um fórum.

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Nutrição Spicy RD

Este site é hospedado por EA Stewart, que se chama de Spicy RD. Em seu site, ela oferece receitas para atender a muitas dietas, por exemplo, FODMAP baixo, Paleo, sem glúten, etc.

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Nutrição cotidiana

Este site é administrado por Joanna Baker, nutricionista e enfermeira. Seu blog contém uma grande variedade de receitas de baixo FODMAP.

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