Programa de exercícios de fisioterapia após uma fratura de Colles

Exercícios PT para o seu pulso

Se você já caiu em uma mão estendida, também conhecida como uma lesão FOOSH , então talvez você tenha sofrido uma fratura de Colles . A fratura de Colles é uma fratura dos ossos do pulso onde os ossos são deslocados. A fratura de Colles geralmente requer cirurgia para reduzir , e você pode ter um longo período de imobilização em um gesso ou splint após a lesão.

A fisioterapia para uma fratura de Colles envolve melhorar a amplitude de movimento e força do pulso e do braço, a fim de maximizar a mobilidade funcional do seu braço. Seu fisioterapeuta realizará tratamentos específicos para ajudá-lo a recuperar a mobilidade normal em seu braço e pulso.

Um componente importante da reabilitação de fratura do seu Colles é o programa de exercícios em casa, aqueles exercícios que você realiza de forma independente em casa para ajudar a aumentar seus tratamentos de fisioterapia.

Um programa de exercícios passo-a-passo que você pode usar para fazer durante sua fisioterapia após a fratura de Colles pode ajudá-lo a entender o que esperar da PT para este tipo de lesão. Antes de começar isto, ou qualquer outro programa de exercícios, certifique-se de verificar com o seu médico para garantir que é seguro para você fazer.

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Faixa de movimento do pulso

Depois de usar um gesso ou uma tala no pulso enquanto a fratura do Colles está cicatrizando, você pode ter notado que os músculos e articulações ao redor do seu pulso estão apertados. Isso é normal, e seus primeiros exercícios após a remoção do seu elenco devem ser voltados para a recuperação da amplitude de movimento do pulso.

Para começar a recuperar a amplitude de movimento do punho, segure o braço à sua frente e então, lentamente, dobre a mão e os dedos para cima, como se estivesse sinalizando para que alguém "parasse". Agarre a mão com a mão não ferida e adicione suavemente a sobrepressão puxando a mão e os dedos para trás. Mantenha a posição por cinco segundos e depois relaxe. Repita o alongamento por cinco repetições.

Em seguida, flexione o punho para baixo enquanto segura o braço à sua frente. Suavemente adicione a sobrepressão segurando sua mão e dobrando-a ainda mais em flexão. Mantenha essa posição por cinco segundos e repita cinco vezes.

Seu fisioterapeuta também pode prescrever exercícios para virar a mão como se estivesse derramando uma jarra de água ou carregando uma tigela de sopa. Esses alongamentos de pulso avançados podem ser iniciados mais tarde; seu foco inicial deve ser ganhar flexão e extensão do punho.

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Exercícios de Punho

Depois que seu médico remover o elenco após a cura da fratura de Colles, você poderá notar que sua capacidade de segurar as coisas está diminuída. Seu PT pode prescrever exercícios específicos para ajudar a melhorar sua força de preensão manual.

Exercícios para melhorar o aperto de mão podem incluir:

• Aperto de toalha isométrica
• Exercícios de aperto de mão com um dispositivo Digi-Flex
• Exercícios de fixação de massa

Ao realizar exercícios de preensão, certifique-se de segurar cada repetição por alguns segundos e segure com movimentos lentos e deliberados. Realize cada exercício por 10 a 15 repetições.

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Exercícios de massa para o polegar e os dedos

Para ajudar a melhorar a força dos seus dedos após a fratura de um Colles, seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios de massa para realizar . Seu PT pode lhe dar um pouco de massa, ou você pode comprar um Silly Putty ou fazer o seu próprio em casa.

Esprema a massa entre o polegar e os dedos e, em seguida, aperte-a entre dois dedos individuais. Você também pode enrolar a massa em um tubo longo, moldá-la em um anel e colocar o anel em volta dos dedos para trabalhar em estender os dedos contra a resistência.

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Exercícios de fortalecimento do punho e do antebraço após a fratura de Colles

Após a fratura de Colles, os músculos ao redor do punho e do antebraço podem ficar fracos devido à lesão e ao período de imobilização do pulso. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios de fortalecimento do punho com um haltere para ajudar a melhorar sua força.

Lembre-se de começar devagar com um peso leve. Uma vez que você pode realizar 15 a 20 libras de um determinado exercício de fortalecimento do punho, você pode progredir para um peso mais pesado. Verifique com seu PT para garantir que você está usando a resistência adequada para sua condição específica.

Uma palavra de

A fratura de Colles pode ser uma lesão dolorosa que causa limitações funcionais significativas na mão e no braço. Aprender os exercícios certos pode ajudar você a recuperar o uso funcional normal do braço e da mão. Trabalhando duro na fisioterapia e sendo diligente com seus exercícios, você pode ter a certeza de voltar rápida e seguramente ao seu potencial máximo.

> Fonte:

> Arnold, CM. Quedas e fratura no punho: relação com o status funcional das mulheres após os 50 anos. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.