O padrão cíclico do sono afetado por idade e transtornos
Se você já ficou curioso sobre a estrutura do seu sono e como o sono se desdobra durante a noite, você pode querer aprender sobre um conceito chamado arquitetura do sono. Assim como a arquitetura regular, a arquitetura do sono se refere à forma como o sono é construído.
A ideia da arquitetura do sono nos ajuda a entender o padrão dos vários estágios do sono, como esses padrões de sono mudam à medida que envelhecemos e o impacto que os distúrbios do sono podem ter na arquitetura do sono.
Definindo a arquitetura do sono
A arquitetura do sono representa o padrão cíclico do sono à medida que ele se desloca entre os diferentes estágios do sono , incluindo o movimento ocular não rápido (NREM) e o movimento rápido dos olhos (REM) . A arquitetura do sono nos permite produzir uma imagem de como é o nosso sono ao longo de uma noite, levando em conta várias profundidades de sono, bem como a excitação e a vigília. A arquitetura do sono pode ser representada por um gráfico chamado hipnograma.
Geralmente, há quatro a cinco diferentes ciclos de sono durante uma noite e cada um dos diferentes ciclos dura cerca de 90 a 120 minutos.
- No início da noite, você pode fazer a transição de estágios mais leves do sono (chamado sono N1) para um sono mais profundo, de ondas lentas (chamado de sono N2 e N3).
- O sono Movimento Rápido dos Olhos (REM) pode aparecer e se torna mais comum durante a última parte da noite, alternando com o sono N2.
O sono REM é o estado mais profundo do sono.
É o estado do sono onde os sonhos ocorrem. Interrupções consistentes no sono REM podem levar a uma série de possíveis problemas, como a paralisia do sono .
O impacto do envelhecimento
Como muitos outros aspectos da vida, a arquitetura do sono se altera com a idade. Você já ouviu pessoas idosas reclamarem de dificuldades para dormir?
Bem, há uma razão para isso.
À medida que envelhecemos, tanto a quantidade quanto a qualidade do nosso sono podem mudar. O sono de ondas lentas muitas vezes diminui à medida que envelhecemos e aumenta o sono N1 mais leve. Como resultado dessa mudança, torna-se mais fácil despertar durante a noite e mais difícil de cair, e ficar dormindo à noite.
Assim, mais tempo pode ser gasto acordado, levando a insônia e uma série de outros problemas potenciais. Muitas vezes, as pessoas são obrigadas a tirar cochilos durante o dia para compensar o sono perdido.
O impacto dos distúrbios do sono
Certos distúrbios do sono também podem ter impacto na arquitetura do sono. Existem certas anormalidades na arquitetura do sono que podem existir no contexto dos distúrbios do sono .
Se o sono REM ocorre antes de 90 a 120 minutos no ciclo do sono, isso pode sugerir vários distúrbios responsáveis, incluindo:
- Narcolepsia : Um indivíduo com narcolepsia pode cair num profundo sono REM a uma taxa muito mais rápida que o normal.
- Ritmo de sono-vigília irregular
- Retirada de antidepressivos tricíclicos ou inibidores da MAO
- Depressão
Outros distúrbios do sono, como a apnéia do sono , também podem levar a perturbações da arquitetura natural do sono, com despertares frequentes que levam a numerosos turnos do estágio do sono e ciclos anormais de sono.
Fontes:
Academia Americana de Medicina do Sono. "Classificação internacional de distúrbios do sono: Manual de diagnóstico e codificação". 2ª ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polissonografia de adultos e idosos: arquitetura do sono, respiração e movimento das pernas." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.