Dor nas costas e sua idade - qual é a conexão?

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Dor nas costas e sua idade

Muitas pessoas abrigam concepções errôneas sobre o avanço da idade como um fator de risco para dores nas costas. Embora seja verdade que e os idosos correm um risco maior de fraturas por compressão medular dolorosas devido à osteoporose, a relação entre idade e risco de dor nas costas nem sempre é linear.

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Em vez disso, tende a ser mais sobre o que está acontecendo e quando.

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Lesão nas costas durante o prime da vida

O tempo mais ativo na vida de uma pessoa geralmente é de 30 a 50 anos. Portanto, é lógico que, entre trabalhar, cuidar de crianças e praticar atividades físicas ou esportivas, você corre maior risco de sofrer lesões no pescoço ou nas costas. essas décadas. E, claro, sustentar uma lesão provavelmente envolverá dor.

Uma lesão comum da coluna durante o início da vida é hérnia de disco. É comum porque o disco ainda está bastante cheio de água (que é o que lhe dá poder de absorção de choque). Quando as fibras externas do disco se rasgam ou rompem, o centro preenchido de líquido pode esguichar e aterrissar em uma raiz nervosa espinhal próxima. , causando compressão, irritação e, claro, dor e outros sintomas.

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Dor nas costas A partir dos 50 anos

Depois dos 50 anos, a intensidade da atividade e, portanto, o risco de lesões, diminui.

Mas diminuir o risco de dor nas costas depois dos 50 anos de idade não é tão simples assim. Para a maioria das pessoas nos últimos estágios da vida, as alterações degenerativas no corpo podem ser mais pronunciadas e podem, de diversas maneiras, contribuir para a deterioração de uma ou mais áreas da coluna.

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Sarcopenia

Um grande problema é a diminuição da massa muscular, também chamada de sarcopenia. Embora você não perceba, a sarcopenia começa aos 30 anos e continua por toda a vida. Quando você perde a massa muscular, perde a força; Marcell, em seu estudo intitulado “Artigo de Revisão: Sarcopenia: Causas, Consequências e Prevenções”, publicado na edição de maio de 2003 do Journal of Gerontology descobriu que reduções ocorrem em muitos dos sistemas fisiológicos do corpo em cerca de 2% ao ano, e que várias dessas alterações sistêmicas contribuem para a perda muscular.

E, de acordo com Doherty, em seu relatório, "Invited Review: Envelhecimento e sarcopenia", publicado na edição de outubro de 2003 do Journal of Applied Physiology , pessoas de 70 e 80 anos em média perderão de 20 a 40% capacidade original de contrair voluntariamente os músculos ao máximo. Isso é verdade tanto para homens quanto para mulheres, diz Doherty.

A boa notícia é que você pode praticamente neutralizar a maioria ou todos os efeitos da sacropenia se você se exercita regularmente. Saiba mais sobre essa correção no último slide deste artigo.

_Fontes:

_{Doherty, T. Invited Review: Envelhecimento e sarcopenia. Jornal de Fisiologia Aplicada. Out. 2003. Acessado em fevereiro de 2016.}

_{Marcell, T. Artigo de Revisão: Sarcopenia: Causas, Consequências e Prevenções. Jornal de Gerontologia. Maio de 2003. Acessado em fevereiro de 2016.}

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Doença degenerativa do disco

Também nos anos idosos e idosos, os discos perdem água. Quando os discos secam, o resultado pode ser discos frágeis e perda de acolchoamento para as articulações da coluna vertebral. Isto, juntamente com outras mudanças relacionadas com a idade no disco, é por vezes referido como doença degenerativa do disco.

Mesmo que os discos estejam secos neste momento, você ainda pode obter uma hérnia.

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Artrite espinhal e estenose espinhal

Juntamente com tudo isso, podem ocorrer alterações artríticas nas vértebras que podem levar à estenose espinhal. Um desses tipos de alteração é a hipertrofia da articulação facetária.

Saiba mais: Hipertrofia das articulações facetárias

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Desequilíbrio Muscular - Qualquer Condição de Idade

Qualquer um, em quase qualquer idade, pode desenvolver desequilíbrios musculares que levam a espasmos nas costas ou que predispõem a uma lesão que de outra forma não sentiria. Isto é, em grande parte, uma questão de hábitos de postura, biomecânica do movimento e força e flexibilidade dos músculos.

A manutenção de um plano de condicionamento físico regular que fortaleça e estique todos os grupos musculares pode ajudar a prevenir, manejar ou mesmo reverter essa condição comum, assim como os exercícios regulares de fortalecimento do núcleo.

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Como atenuar problemas nas costas em qualquer idade

A boa notícia é que, com o exercício regular, os idosos e até os idosos podem retardar, interromper ou reverter a progressão de muitas dessas mudanças relacionadas à idade.

Na verdade, um plano de condicionamento físico regular em qualquer idade pode ser útil na prevenção e / ou controle da dor na coluna. Se você tiver problemas nas costas ou no pescoço, adaptar seu programa à sua idade, nível de atividade na vida diária, gênero, preferências e experiências passadas com exercícios é uma obrigação para combater os efeitos das alterações da coluna relacionadas à idade. Pergunte ao seu fisioterapeuta ou médico para orientá-lo, ou consulte um personal trainer que tenha experiência com clientes pós-reabilitação.