Como inverter a postura do Slouching

Alinhe 3 pessoas diferentes e você terá 3 tipos diferentes de postura, com certeza!

Algumas pessoas se apresentam como prim e postura perfeita. Outros parecem como fora e para fora slouches. E outros ainda parecem ser capazes de usar bem seus corpos - isto é, com uma mecânica do corpo razoavelmente boa - durante o movimento e / ou quando atingem posições comuns, o tempo todo fazendo com que pareça tão natural.

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Postura Teen

A maioria das pessoas sabe por experiência própria que os adolescentes (assim como os jovens e outros) tendem a passar mais tempo assistindo à TV do que observando a maneira como se sentam, se levantam e andam (o que compõe a maior parte dos hábitos de postura pessoal). .

Isso mostra-se como um confortável afundar no sofá por várias horas seguidas.

Mas tal hábito pode causar danos ao pescoço e / ou costas a longo prazo. Os adolescentes da imagem acima podem estar alterando a lordose normal e desejável nessas áreas treinando - em certo sentido - as curvas da coluna para se achatarem e também cultivando a tensão e / ou fraqueza muscular.

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Identifique seus hábitos de postura

Muitas vezes é mais fácil e mais confortável assumir uma postura que é ruim para você do que se preparar adequadamente e manter uma posição de apoio equilibrada durante toda a atividade em que você se envolve.

Uma das primeiras coisas a fazer para obter uma boa postura é saber o que está acontecendo na sua coluna ao realizar suas atividades habituais. Pegue a mulher na foto acima, por exemplo. Com base em seu posicionamento, eu diria que ela está perdendo uma importante oportunidade para apoiar seu corpo. Em vez de ficar de pé na pélvis, ela tem um padrão entrecruzado. Seu peso é suportado na parte de trás da pélvis, no cotovelo direito e também na área esquerda do meio das costas. Isso não é muito equilibrado e provavelmente fará com que ela conte com a tensão muscular para manter a posição, quando, infelizmente, os ossos bem alinhados fariam um trabalho melhor.

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Perk Up Your Posture

Você pode estar se perguntando o que fazer quando sua postura precisa se recuperar. Aqui está uma pequena lista para desenvolver habilidades básicas de boa postura.

• Aprenda a sentar-se com boa postura com estas dicas de alinhamento e cadeira.
• Saiba quais tipos de exercícios ajudarão você a corrigir sua postura .
• Se você ainda está se perguntando por que isso importa, saiba mais sobre a postura .