7 coisas que podem causar má postura

Causas de má postura revelada

A maioria das pessoas atribui, pelo menos em algum grau, a dor no pescoço ou nas costas à má postura. Não é de surpreender que essas pessoas muitas vezes se apressem em tentar uma série de possíveis correções que podem variar de exercício, massagem e quiropraxia à ioga, Pilates, terapias holísticas e redesenho de estações de trabalho. Uma visita ao consultório médico também está incluída na busca por uma boa postura corporal - por alguns, pelo menos - especialmente se houver dor.

Mas muitas dessas pessoas bem-intencionadas, embora assustadas, têm apenas uma vaga compreensão do que a postura realmente é, o que causa problemas com ela e que tipos de coisas podem ajudá-las a melhorar as suas.

Boa Postura Definida

Boa postura é uma forma de condicionamento físico na qual os músculos do corpo sustentam o esqueleto em um alinhamento estável e eficiente. Este estado de ser chamado de boa postura está presente tanto na quietude quanto no movimento.

Causas da má postura

Infelizmente, vários fatores que podem ser encontrados na vida podem atrapalhar a boa postura. Para mais pessoas do que não, a má postura ocorre no dia-a-dia da gravidade, pois age em nossa estrutura. Má postura pode ser devido a uma lesão, uma doença ou por causa da genética - ou seja, as coisas que, na maior parte, você não pode controlar. Uma combinação desses fatores também é bastante comum.

Determinar os fatores subjacentes a uma postura menos que ideal pode ajudar a guiá-lo ao escolher um tratamento médico ou holístico ou ao fazer mudanças no estilo de vida. Para o efeito, aqui estão 7 possíveis razões pelas quais você pode ter uma má postura. Consulte o seu médico licenciado para um mergulho mais profundo em qualquer um destes.

1 -

Lesão e Proteção Muscular

Após uma lesão, os músculos próximos tendem a entrar em espasmo como forma de proteger a área vulnerável. Embora os espasmos musculares possam limitar seus movimentos e causar dor, eles também ajudam a manter a parte lesada estável e protegida contra o risco de lesões.

O problema é que os músculos que ficam em espasmo tendem a enfraquecer com o tempo. O desequilíbrio resultante entre os músculos que protegem uma lesão e os que ainda estão trabalhando normalmente pode levar a aberrações na postura corporal.

Músculos com espasmos provavelmente funcionarão de forma diminuída, pelo menos por um tempo após uma lesão, e geralmente o tratamento na forma de massagem e / ou fisioterapia será necessário para trazê-los de volta ao funcionamento ideal.

Mais

2 -

Tensão Muscular e Fraqueza Muscular

Semelhante a quando você está ferido, quando o corpo tem áreas que são muito fracas e / ou fortes, o mais provável é que ele não seja mantido em pé contra a gravidade da maneira mais eficaz. Esta condição geralmente leva a má postura e dor.

Força muscular e fraqueza excessivas podem ser causadas por várias coisas, incluindo a maneira como você trabalha e a maneira como você executa suas tarefas e tarefas rotineiras.

3 -

Hábitos diários podem levar a má postura

Seu corpo provavelmente irá abandonar a boa postura e alinhamento, a fim de encontrar maneiras de acomodar o espasmo muscular, fraqueza, tensão e / ou desequilíbrio entre os grupos musculares.

Isso porque, nesses casos, o corpo é forçado a usar padrões alternados, mas menos eficientes, de contração muscular e alongamento. Chamado de compensação, o corpo ainda consegue atingir seu objetivo de movimento, mas com alinhamento composto.

Você pode entender esse processo como uma espécie de desvio. Se você encontrar um obstáculo na estrada enquanto estiver dirigindo, você provavelmente se desviará dele, mas também continuará em direção ao seu destino. O sistema musculoesquelético - em conjunto com o sistema nervoso - também desenvolve desvios para permitir que você complete o movimento pretendido, mesmo que alguns músculos e articulações possam não estar contribuindo totalmente ou trabalhando como parte da equipe.

4 -

Seu uso da tecnologia e sua postura

O uso da tecnologia, seja sentado em um computador o dia inteiro, usando um tablet ou celular, ou você trabalha com vários dispositivos ao mesmo tempo, pode tirar seu corpo do alinhamento. Se você escrever incessantemente, você pode desenvolver um pescoço de texto , que é uma condição em que seu pescoço é mantido em flexão excessiva, ou flexão para frente, por muito tempo. Isso pode levar a dor.

5 -

Atitude mental e estresse podem levar a má postura

Você se estressa facilmente ou tem relacionamentos estressantes? Se sim, observe sua postura!

O estresse pode levar a uma diminuição na respiração completa, assim como músculos excessivamente contraídos, o que, por sua vez, pode compensar sua postura corporal ideal.

6 -

Shoe Choice e a maneira como você os usa

Roupas, especialmente sapatos, podem afetar a postura.

Os saltos lançam seu peso corporal para frente, o que pode facilmente levá-lo ao desalinhamento.

E se você desgastar o exterior ou o interior dos sapatos mais rapidamente - por causa de seus habituais hábitos de sustentação de peso - forças cinéticas desequilibradas provavelmente serão traduzidas em seu tornozelo, joelho, quadril e região lombar. Isso pode levar a dor ou má postura em qualquer uma dessas articulações, bem como na coluna lombar.

7 -

Hereditariedade e Genética

Às vezes é só nos genes. Por exemplo, a Doença de Scheuermann é uma condição na qual meninos adolescentes desenvolvem uma pronunciada cifose em suas espinhas torácicas. Naturalmente, em casos como esses, é melhor trabalhar com seu médico para tratamento e tratamento.

8 -

Tipos de problemas de postura

Embora todos os itens acima possam causar ou levar a uma má postura, é importante lembrar que para problemas de postura que não são de origem genética ou médica, existem quatro tipos principais. Esses são os tipos lordótico, cifótico, plano e balançado.

Cada tipo tem a capacidade de interromper a boa postura.

Um estudo de 2018 publicado na edição de março da Scoliosis Spinal Disorders indica que não só a tensão, a força e a flexibilidade muscular são importantes para a condição da sua postura, mas também o grau em que os músculos são usados ​​e o exercício.

Viver um estilo de vida ativo pode ajudá-lo a evitar a má postura a longo prazo.

> Fonte

> Czaprowski, D., et. al. Desalinhamentos não estruturais da postura corporal no plano sagital. Distúrbios da coluna vertebral da escoliose. Março de 2018.