Do cuidado holístico à obtenção de um tiro, descubra o que funciona
Espasmos musculares, muitas vezes o resultado de uma lesão, podem causar uma volta muito tensa. Espasmos podem ocorrer em qualquer um dos músculos do corpo, incluindo, é claro, o tronco, os quadris e / ou o núcleo - áreas onde o bom controle muscular e a flexibilidade realmente importam para a saúde da sua coluna.
Por que você recebe espasmos musculares?
Embora muitas vezes os espasmos provenham dos próprios músculos, eles também podem ser resultado de um problema mais estrutural, como a hérnia de disco.
Quando este é o caso, os músculos estão tentando estabilizar a área afetada e impedir que você se mova de forma a causar mais danos. Em seu livro, Heal Your Aching Back , o Dr. Jeffrey Katz, professor associado da Harvard Medical School e co-diretor do Centro Brigham Spine, diz que esse aperto automático é um reflexo que você não pode controlar conscientemente. Às vezes, ele diz, você nem percebe que está ocorrendo até mais tarde - quando você sente a dor relacionada.
Katz acrescenta que outra fonte de espasmo muscular no pescoço pode ser o estresse emocional.
Talvez você não consiga controlar o espasmo enquanto isso acontece, mas depois, a contração pode ser tão forte que pode diminuir significativamente o progresso que você poderia fazer na sala de tratamento. Ou pode simplesmente interromper sua vida com muita dor. De qualquer forma, o que você faz? Leia mais para descobrir o que os especialistas recomendam - da medicação ao tratamento holístico .
O alongamento é o melhor remédio para um espasmo muscular nas costas
Em última análise, a melhor coisa que você pode fazer para um espasmo muscular nas costas é esticar, diz o Dr. Loren Fishmen, um especialista em medicina física e reabilitação em Nova York. (Fishman também é um instrutor de yoga.) Embora geralmente não sejam sérios, eles frequentemente desconcertam médicos e familiares, diz ele.
Isso porque, apesar de provavelmente produzirem pouco movimento ou apoio, os músculos em espasmo estão trabalhando duro; como tal, eles exigem oxigênio e entrega de nutrientes, bem como a eliminação de resíduos. Mas a contração prende os vasos sangüíneos pelos quais essas substâncias passam, limitando as trocas que podem ocorrer. Em vez disso, o ácido se acumula em seu músculo, o que pode machucar - e causa mais espasmos. É um ciclo vicioso até que você possa relaxar o músculo, diz ele.
Outras formas de liberar o músculo, de acordo com Fishman, incluem banhos quentes, massagem suave e compressas quentes. A ideia, diz ele, é dilatar os vasos sanguíneos e acelerar a reparação dos tecidos.
Tratamento Médico Convencional
O que pode - ou vai - um médico convencional fazer por seu espasmo muscular nas costas? Em 2006, uma mesa redonda publicada no European Spine Journal, consistindo de 4 médicos que trataram regularmente a dor, explorou a questão em um esforço para promover as melhores escolhas possíveis para o rastreamento, diagnóstico e tratamento da dor lombar aguda causada por espasmo nos músculos paravertebrais. (Os músculos paraespinhais são os longos músculos localizados na parte de trás do tronco.)
Os médicos falaram sobre coisas como quando pedir filmes e outros testes diagnósticos - e quais exames fazer - juntamente com a escolha de medicamentos, tratamentos não medicamentosos, o uso de terapias complementares e o papel de seu bem-estar emocional e social (chamado biopsicossocial). fatores) desempenha no processo de cura.
As recomendações que surgiram da conversa incluíram a realização de um exame físico minucioso e a história médica, o movimento logo após o início da dor, usando testes de diagnóstico por imagem com moderação e muito mais. Os médicos defendiam a educação do paciente, bem como boas comunicações médico-paciente. Eles também concluíram que tomar uma combinação de relaxantes musculares e AINEs pode ajudar a reduzir o espasmo (e dor, é claro!)
Fishman acrescenta que a medicina convencional pode oferecer tratamentos destinados a interromper a constrição dos vasos sanguíneos - ciclo de espasmo muscular. Exemplos incluem ultra-som, uma injeção de um anestésico ou uma visita a um fisioterapeuta que inclui estimulação elétrica para fadiga muscular, permitindo-lhe relaxar.
> Fontes:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Dor nas costas: como aliviar a dor lombar e ciática. Norton 1997. Nova York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, K Shimizu, Ikeda Y, Takahashi K. Relação entre dor lombar, espasmo muscular e limiares de dor à pressão em pacientes com hérnia de disco lombar. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Curar suas costas doloridas. Mc Graw-Hill. 2007.