A cicatrização do pescoço e das costas passa por estágios, cada um com suas próprias características. Coisas diferentes estão acontecendo no local da lesão em cada fase única; Isso significa que sua escolha de exercício e nível de atividade provavelmente variarão dependendo de quanto tempo se passou desde que você se machucou.
A boa notícia é que existem apenas 3 estágios que você realmente precisa saber quando você está curando uma lesão nas costas.
O estágio agudo
Também chamado estágio inflamatório, o estágio agudo ocorre no momento da lesão e geralmente continua por quase uma semana. Durante a fase aguda, os sintomas de inflamação , que incluem vermelhidão, inchaço, dor em repouso e perda de função, provavelmente ocorrerão.
A inflamação e dor durante esta primeira fase são causadas por produtos químicos que são liberados na área em resposta aos tecidos danificados. Estes produtos químicos são destinados a imobilizar a região, a fim de ajudar a curar. Mas eles também podem causar dor e servir como parte de um mecanismo de feedback que sinaliza inchaço para continuar.
O tecido cicatricial também começa a se formar durante o estágio inflamatório.
Durante a fase aguda, repouso e movimentos suaves, juntamente com fisioterapia e anti-inflamatórios são geralmente recomendados.
O estágio subagudo
A fase subaguda é marcada pelo novo crescimento de tecido conjuntivo e capilares (para ajudar a reparar estruturas danificadas) e diminuição da inflamação.
O tecido cicatricial continua a crescer durante esse tempo também.
Nesse estágio, seus tecidos ainda são muito frágeis, portanto, limitar o estresse na área lesada é mais adequado às mãos habilidosas de um terapeuta ou médico.
A maioria dos fisioterapeutas recomenda que você comece com um movimento suave durante a fase subaguda - com a intenção de gradualmente se exercitar.
Exercício isométrico leve pode ser apropriado. Como a atividade é restrita neste ponto, seus músculos podem estar fracos. Isso pode ser resolvido com exercícios específicos de baixa intensidade.
A fase subaguda segue a fase aguda e, dependendo do tipo de tecido que foi lesado (ou seja, tendões versus músculos, onde os tendões têm menos suprimento de sangue e, portanto, provavelmente cicatrizam mais lentamente), geralmente dura entre 10 e 17 dias.
O estágio crônico
Durante a fase crônica de cicatrização de uma lesão nas costas, a inflamação desaparece completamente. As novas fibras de colágeno que são estabelecidas para formar tecido cicatricial são bastante fortes, e a ferida se torna menor. Durante o estágio crônico de cicatrização de uma lesão nas costas, a dor associada à lesão tende a ser limitada ao alcance final da amplitude de movimento articular.
As primeiras 10 semanas da fase crônica são primordiais para fazer exercícios que ajudam a remodelar as fibras de forma que, tanto quanto possível, elas funcionem como costumavam fazer antes de você se machucar. (Esse horário nobre também pode incluir um pouco da parte posterior da fase subaguda.)
Por que você deveria se preocupar em fazer exercícios durante esse período especial de 10 semanas? Porque de outra forma, você pode perder permanentemente alguma da sua capacidade de se mover e funcionar em sua vida diária. Após cerca de 10 semanas, algo na química do tecido cicatricial muda, e a única maneira de readquirir a força e a flexibilidade que sua articulação precisa para ser saudável e mantê-lo em movimento é na cirurgia ou na obtenção manual. liberar tratamento de um fisioterapeuta. Mas fazer exercícios durante este período de 10 semanas que são prescritos pelo seu terapeuta permite que você influencie positivamente a sua cura nas costas - mais cedo e mais completamente.
Durante esse tempo, o tecido cicatricial pode ser remodelado pelas tensões colocadas pelos exercícios que você faz. Isso significa que as atividades e exercícios realizados pela parte lesada afetarão onde as fibras do tecido cicatricial (e, portanto, sua força) serão localizadas. É por isso que obter instruções de exercícios de um fisioterapeuta é crucial para a cura.
Um tratamento adjuvante que também pode ajudar durante essas fases é a massagem terapêutica.
Mas o estágio crônico de cura, que começa depois de 21 dias, não termina depois do horário nobre de 10 semanas. Na verdade, pode continuar por algum tempo. E mesmo após as 10 semanas especiais terem passado, continuar com os seus exercícios continuará a torná-lo mais forte, mais flexível, mais funcional e sem dor.
Fontes:
Exercício Terapêutico de Kisner e Colby , Fundações e Técnicas , 1ª ed.
Bryand, Michael, MD. Simpósios Clínicos de Cicatrização de Feridas , vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.