Evitar álcool, tratamento de alergia e tiras nasais pode ajudar
É surpreendentemente, provavelmente, um dos medos e ansiedades mais comuns associados ao vôo: constranger-se adormecendo no avião e roncando alto o suficiente para perturbar os que estão à sua volta. Como você pode evitar o ronco de um avião? Aprenda alguns passos simples e tratamentos como evitar álcool, alergia e tiras nasais que podem ajudar você a evitar possíveis constrangimentos.
O que causa o ronco?
O ronco é devido à vibração do tecido ao longo das vias aéreas, estendendo-se da ponta do nariz até os pulmões. Mais comumente, isso ocorre quando o palato mole vibra durante a inalação. Pode vir do nariz, no entanto, e também pode ocorrer durante a expiração. Quando a via aérea se torna ainda mais obstruída, pode ocorrer apnéia do sono . Isso pode fazer você acordar com um suspiro ou suspiro e levar a outras consequências.
Ronco pode ser particularmente embaraçoso em um vôo. Homens e mulheres podem sentir-se constrangidos. Sentado entre estranhos pode introduzir um grau de fobia social, um medo de como pode ser visto por outros ou que pode levar a julgamento. Embora o ronco possa ser devido à sua anatomia, há algumas coisas que podem ser feitas sobre isso.
Intervenções que melhoram o ronco antes da decolagem
Existem alguns tratamentos e intervenções que podem melhorar o ronco muito antes de um vôo de avião.
Se a estrutura da linha média do nariz, chamada septo nasal , for empurrada para um dos lados, isso pode levar a roncos adicionais. Correção cirúrgica, chamada septoplastia, pode fixar o desvio do septo nasal, movendo a cartilagem e isso pode reduzir o ronco.
Além disso, os filtros teciduais chamados de cornetos nasais (ou pólipos nasais) também podem obstruir o nariz.
Estes cornetos são frequentemente aumentados em associação com alergias não tratadas. O tecido pode ser removido com um procedimento chamado ablação por radiofrequência que os derrete. Cirurgias de palato mole também podem remover ou apertar esses tecidos e minimizar a vibração.
Os tratamentos de última hora incluem solução salina, tiras e álcool redutor
Se você está fazendo as malas para a sua viagem, pode ser tarde demais para considerar o tratamento cirúrgico para o ronco. Além disso, outros tratamentos, como a perda de peso, terão que ser postos de lado. Não desista da esperança: você ainda pode reduzir suas chances de roncar.
Tratamento de Alergia
O tratamento com alergia com spray salino , um pote Neti ou sprays nasais de esteróides (como Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) pode reduzir a congestão nasal e melhorar o ronco.
Dilatadores Nasais e Válvulas
Além disso, os dilatadores nasais , como as tiras nasais Respire Direito, podem abrir o nariz e proporcionar alívio. Essas faixas são bastante discretas e podem ser um pouco úteis. Existem outros dispositivos nasais, como Provent e Theravent, que também foram projetados para melhorar o ronco.
Aparelhos orais
O ronco também pode ser ajudado com um aparelho oral . Estes são montados por um dentista e podem ajudar a aliviar o ronco alto, deslocando a mandíbula e a língua para frente.
Terapia CPAP
Pode até ser possível usar uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) em um vôo mais longo. Os novos modelos de viagem são pequenos o suficiente para serem usados em aviões, e alguns até operam com bateria se a energia não estiver disponível em seu assento.
Posição
Se você está sentado no vôo, mesmo quando reclinado em um ângulo modesto, você será auxiliado pela gravidade na redução do seu ronco. A língua geralmente recua e bloqueia as vias aéreas, mas isso é menos provável de acontecer se você estiver sentado. Portanto, até mesmo a sua posição pode reduzir sua chance de roncar.
Reduzir a ingestão de álcool
Uma maneira infalível de evitar o ronco é minimizar o uso de álcool .
Álcool e outras medicações que relaxam os músculos das vias aéreas (como os benzodiazepínicos ) podem levar ao aumento do ronco. Portanto, se você está preocupado com o ronco, coloque-os de lado para o seu vôo.
Opções adicionais
Você pode achar útil usar um pouco de spray salino nasal ou mesmo engolir um pouco de azeite enquanto estiver em trânsito. Cuidado com as restrições de fluidos com a bagagem de mão nos voos.
Finalmente, se você é realmente auto-consciente sobre o ronco no avião, você pode querer simplesmente ficar acordado durante a viagem.
Uma palavra de
Não há realmente nenhuma razão para se sentir envergonhado com o ronco, no entanto. É uma condição extremamente comum, afetando homens e mulheres de todas as idades. Mesmo se você roncar alto, é provável que seja em grande parte abafado pelo rugido dos motores a jato. Então, sente-se, relaxe e não deixe que o medo do ronco o impeça de descansar um pouco no seu próximo vôo.
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." Elsevier , 6ª edição, 2017.