Medicina complementar e alternativa vem em uma ampla gama de formas. Aqui está uma olhada em cinco tipos amplamente praticados de medicina complementar e alternativa:
1) Produtos Naturais
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), as abordagens de medicina complementar mais comumente usadas nos EUA se enquadram em um dos dois subgrupos: produtos naturais ou práticas mente-corpo.
Muitas vezes vendido em forma de suplemento dietético, produtos naturais podem incluir ervas, probióticos , antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, substâncias químicas como sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina (dois suplementos para auxiliar no tratamento da osteoartrite) e uma variedade de outras substâncias .
No National Health Interview Survey 2012 (ou NHIS, um relatório conduzido pelo Centro Nacional de Estatísticas de Saúde e Controle de Centros de Controle e Prevenção de Doenças), os pesquisadores determinaram que 17,7% dos adultos americanos haviam usado um suplemento dietético diferente de vitaminas e minerais no passado. ano. O produto natural mais comumente usado foi o óleo de peixe , uma substância rica em ômega-3, que se diz proteger contra condições como doenças cardíacas.
2) Terapias Mente-Corpo
A segunda categoria de abordagens de medicina complementar mais comumente praticadas, de acordo com a NCCIH, as terapias mente-corpo normalmente envolvem o uso de técnicas específicas para aumentar a capacidade da mente de influenciar a função corporal e melhorar a saúde.
Hipnoterapia é um tipo popular de terapia mente-corpo. Também conhecido como hipnose, foi encontrado para promover a perda de peso, aliviar a dor nas costas e ajudar na cessação do tabagismo em alguns estudos científicos.
Uma prática autodirigida usada por muito tempo para promover a calma, a meditação é uma terapia mente-corpo que se mostra promissora como uma abordagem para alcançar uma pressão sangüínea mais saudável e um sono mais sadio.
Há também algumas evidências de que a meditação pode beneficiar pessoas que sofrem com a dor crônica.
Embora o yoga seja frequentemente praticado como uma forma de exercício e um meio de reduzir o estresse, ele também é usado como uma terapia mente-corpo. De fato, algumas pesquisas indicam que o yoga pode ajudar a controlar condições como ansiedade, insônia, enxaqueca e depressão.
A NCCIH observa que a popularidade da ioga aumentou significativamente nos últimos anos, com quase o dobro de adultos americanos praticando yoga em 2012, como em 2002.
Outros tipos de terapias mente-corpo incluem biofeedback, imagens guiadas e musicoterapia.
3) sistemas médicos alternativos
Muitos defensores da medicina complementar e alternativa usam terapias e práticas de cura de sistemas médicos alternativos, como homeopatia e medicina naturopata .
Sistemas médicos alternativos também incluem sistemas médicos tradicionais de outros países, como o Ayurveda (uma forma de medicina alternativa originária da Índia) e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Dentro da MTC existem várias terapias frequentemente usadas nos EUA atualmente, incluindo acupuntura , acupressão e fitoterapia.
4) Métodos Manipulativos e Corporais
Este tipo de medicina complementar e alternativa é baseado na manipulação e / ou movimento de uma ou mais partes do corpo.
Em alguns casos, métodos manipulativos e baseados no corpo envolvem a participação em aulas ou sessões individuais com o objetivo de mudar seus hábitos de movimento. Por exemplo, a técnica de Alexander envolve reaprender os movimentos básicos (como ficar de pé e sentado), a fim de reduzir a tensão muscular, enquanto o Método Feldenkrais envolve a criação de novos padrões de movimento, a fim de melhorar a função física e bem-estar geral.
Outros tipos de métodos manipulativos e corporais usados em medicina complementar e alternativa focam na aplicação de tratamentos específicos para tratar de questões de saúde. Esses métodos incluem reflexologia , osteopatia e rolfing .
Dois dos mais populares e bem pesquisados tipos de métodos manipulativos e baseados no corpo são quiropraxia e massagem terapêutica .
5) Terapias Energéticas
Outro tipo de medicina complementar e alternativa, as terapias energéticas são geralmente baseadas na ideia de que os campos de energia envolvem e penetram o corpo humano. Praticantes de terapias energéticas freqüentemente visam manipular biofields aplicando pressão e / ou colocando as mãos dentro ou através desses campos de energia.
Embora a existência de tais campos de energia não tenha sido cientificamente comprovada, há algumas evidências de que certas terapias energéticas podem ter efeitos benéficos.
Por exemplo, pesquisas preliminares mostraram que a prática de qigong pode ajudar a controlar a dor crônica e baixar a pressão sanguínea, enquanto o Toque Terapêutico pode ajudar a aliviar a dor da osteoartrite. Além disso, há algumas evidências de que o reiki pode ajudar a diminuir a dor, promover o sono saudável e reduzir a ansiedade.
> Fontes:
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> Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. "O que é Saúde Complementar, Alternativa ou Integrativa?" NCCIH Pub No .: D347. Março de 2015.