Algumas pessoas usam tabelas de inversão para tratar a dor lombar , mas pode haver alguns riscos para a terapia de inversão, e existem razões pelas quais a fisioterapia para dor nas costas é uma escolha mais inteligente.
Se você tem dor lombar ou ciática, você pode encontrar muitos tratamentos diferentes para ajudar o seu problema. Seu médico pode recomendar fisioterapia, ou um cirurgião pode recomendar que você faça uma cirurgia para tratar sua condição. Outros podem recomendar o tratamento quiroprático ou outras terapias holísticas para ajudá-lo a gerenciar sua dor.
Seu fisioterapeuta pode ensinar-lhe uma progressão adequada do exercício para sua dor nas costas , e ele ou ela pode ensinar-lhe o que parar de fazer para ajudar a melhorar suas costas . Correção postural tem sido comprovada para ajudar a aliviar a pressão dos nervos espinhais, e pode ser um dos componentes que ajuda você a retornar às suas atividades normais ao gerenciar sua dor nas costas.
O que faz a terapia de inversão?
Muitas pessoas usam a terapia de inversão para ajudar a controlar a dor nas costas. Acredita-se que as mesas de inversão descarregam sua coluna para tirar a pressão de seus discos e nervos da coluna vertebral. Acredita-se que essa força de tração diminua sua dor para que você possa retornar às suas atividades normais.
Estudos indicam que a terapia de inversão pode vir com contra-indicações sérias que não são a melhor opção para a sua dor nas costas. A inversão pode causar um aumento na pressão arterial, e aqueles com glaucoma podem experimentar um aumento da pressão intra-ocular durante a inversão.
Um pequeno estudo em 2012 descobriu que a inversão ajudou algumas pessoas que passaram por cirurgia a evitar a faca, mas o estudo não foi particularmente bem projetado, e todos os pacientes no estudo melhoraram, independentemente do uso de tabelas de inversão ou fisioterapia.
Aqui está uma lista de 5 razões pelas quais a fisioterapia é superior às tabelas de inversão para o tratamento da dor nas costas. Se você tiver dor lombar, consulte o seu médico e visite seu fisioterapeuta para aprender as coisas corretas a fazer para controlar sua condição.
1 -
Você pode fazer seus exercícios de PT em qualquer lugarSe você estiver usando uma mesa de inversão para controlar sua dor nas costas, provavelmente só poderá realizar sua "terapia" em casa. Mas e se a dor nas costas ocorrer no trabalho ou enquanto você estiver de férias?
Fisioterapia para dor lombar envolve aprender técnicas de correção postural e exercícios para tratar sua condição. Você pode aplicar os exercícios praticamente em qualquer lugar, então, quando a dor nas costas ocorrer repentinamente, você pode agir imediatamente, em vez de ter que esperar para chegar em casa e ficar de cabeça para baixo em uma mesa de inversão.
2 -
Não há efeitos colaterais perigosos para os exercícios PTTabelas de inversão podem ter efeitos colaterais perigosos que podem impedi-lo de usá-la para tratar a dor lombar. Estes efeitos secundários podem incluir:
- Aumento da pressão arterial
- Aumento da pressão nos olhos
- Alterações da frequência cardíaca
Contraindicações à inversão, conforme declarado pela empresa de inversão Teeter, incluem, mas não se limitam a:
- Gravidez
- Infecção do ouvido médio
- Articulações ativamente inchadas
- Obesidade
- Vertigem e tontura
- Trauma recente
- Acidente vascular encefálico
- Fraqueza ou fragilidade
Exercícios de fisioterapia e correção postural podem ser bastante seguros e eficazes para muitas dessas condições. Se você estiver grávida e desenvolver dores nas costas, o PT pode ajudar . Pessoas obesas podem (e devem) se exercitar para tratar a dor lombar. Se você tem vertigem de VPPB , ainda pode realizar seus exercícios de costas. ( Fisioterapia também pode ser eficaz para tratar a vertigem. )
3 -
Você está tomando o controle da sua dor nas costasAo lidar com dor nas costas ou ciática, é importante ter um papel ativo no seu tratamento. Exercícios de fisioterapia e técnicas de correção postural colocam você no controle de sua condição. Quando a dor atinge, você pode entrar em ação para ajudar a diminuir ou eliminar sua dor.
A terapia de inversão é um tratamento passivo. Você se prende a uma mesa, vira de cabeça para baixo e deita lá. Assumir um papel ativo no seu cuidado com exercícios de TP coloca você no controle de sua condição.
4 -
Exercício e correção postural são comprovados para ser eficaz para dor nas costasAo procurar por técnicas para ajudar a dor nas costas, estudos indicam que o exercício e a correção postural são formas comprovadas de ajudar a eliminar sua dor.
A terapia de inversão pode ajudar algumas pessoas a se sentirem melhor, mas estudos não apóiam o uso de dispositivos de tração lombar no manejo eficaz a longo prazo da dor nas costas.
Se você está procurando maneiras comprovadas de controlar sua dor nas costas ou ciática, trabalhar com seu fisioterapeuta é uma opção de baixo risco, baixo custo e repleta de valor para o tratamento.
5 -
Exercício pode prevenir outras lesões e problemas musculoesqueléticosExercício para dor nas costas tipicamente envolve a realização de movimentos específicos para melhorar sua amplitude de movimento da coluna vertebral (ADM) e sua força central. Estes exercícios podem ter um efeito benéfico em outras partes do seu corpo também.
Realizar aumentos de perna esticada para melhorar a força do núcleo pode ajudar a manter as pernas fortes, e flexões para melhorar a ADM nas costas podem ajudar a manter os braços fortes também.
Caminhar é frequentemente recomendado para pessoas com dores nas costas; É um exercício vertical que pode melhorar o fluxo sanguíneo para os discos e articulações da coluna vertebral. Caminhar também ajuda a melhorar sua função cardíaca e respiratória geral, e pode melhorar seu humor e diminuir seus níveis de estresse.
Se você tem dor nas costas ou ciática, todo mundo parece estar disposto a oferecer algum tipo de conselho para tentar ajudá-lo. Seu melhor curso de tratamento é consultar o seu médico e, em seguida, participar de um plano de tratamento ativo para ajudar a gerenciar seus sintomas.
A fisioterapia provou ser eficaz no controle da dor nas costas e ciática, e ter um papel ativo no seu tratamento pode ser superior a simplesmente usar um dispositivo passivo como uma mesa de inversão para tratar seus sintomas.
Fontes:
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