É um fato que não há cura para a maioria dos tipos de artrite . Mas não é tão inútil quanto parece. Você pode lutar contra a artrite. Você pode realmente administrar a doença desde que esteja comprometido com a luta e esteja lutando da maneira certa (ou seja, fazendo as coisas certas de forma consistente).
Combater a artrite é reduzir a dor nas articulações , diminuir os sintomas da artrite , retardar a progressão da doença e minimizar sua intromissão em sua vida - tudo isso mantendo a função articular, a mobilidade, a independência e a normalidade.
Aqui estão 10 maneiras de abordar a luta. Você já ouviu falar da maioria, enquanto alguns podem parecer irrelevantes ou desnecessários. Para ganhar a luta contra a artrite, que se traduz em viver bem com a artrite, você provavelmente precisará fazer todas essas coisas regularmente. O elemento mais essencial é o compromisso - compromisso que deve vir de você.
À medida que percorremos as formas de combater a artrite, é importante lembrar que nem todas elas terão um impacto dramático. De fato, o impacto de alguns pode ser tão sutil que você acha que não está fazendo diferença alguma. Coletivamente, no entanto, isso pode ser a maneira ideal de combater a artrite.
Tome seus medicamentos prescritos
Seu médico provavelmente prescreveu medicamentos para ajudar a controlar a dor e outros sintomas da artrite , bem como medicamentos que possam afetar a progressão da doença. Para que os medicamentos sejam eficazes, você deve tomá-los como indicado. Nós apostamos que você está pensando que acabamos de declarar o óbvio.
Claro que você tem que tomar seus medicamentos, certo? A conformidade é um problema muito real embora. Muitas vezes, as pessoas pulam doses ou esquecem completamente. Existem diferentes maneiras de se lembrar. Determine o que funcionará melhor para você como um lembrete. Faça disso uma prioridade. Para combater a artrite, você precisa tomar seus medicamentos como prescrito.
Comer uma dieta saudável e incluir alimentos anti-inflamatórios
Uma dieta saudável é recomendada para todos. Isso é auto-explicativo. Além dos benefícios da alimentação saudável, as pessoas com artrite - especialmente os tipos inflamatórios de artrite - devem aprender quais alimentos são considerados responsáveis pelo aumento da inflamação e quais alimentos reduzem a inflamação. Tentativa e erro, para ver se alguma mudança na sua dieta faz a diferença , vale a pena o seu esforço na luta contra a artrite.
Participe em Exercício Regular e Atividade Física
Isso é tão importante, talvez devêssemos colocá-lo no topo da lista. Não pode ser enfatizado o suficiente. Mas, estes realmente não estão em ordem de importância ou efeito. Para reiterar, nós que vivemos com artrite devemos fazer todas essas coisas para combater o bom combate. Exercício, movimento e atividade física são essenciais para fortalecer os músculos ao redor das articulações. Também ajuda a manter ou melhorar a resistência óssea, assim como a força geral e o nível de energia. O exercício também afeta a qualidade do sono, a capacidade de manter seu peso ideal e o bem-estar geral. Não deve ser considerado uma opção. Exercício e alguma forma de movimento é necessário, essencial e obrigatório na luta contra a artrite.
Diariamente de preferência - mas, certamente regularmente.
Durma Adequadamente
Os problemas do sono são uma realidade para pessoas com artrite. O problema também é maior, porque muitas vezes não é tratado. As pessoas com artrite pensam que isso só acontece com o território e que nada pode ser feito para resolvê-lo. De fato, há coisas que devem ser tentadas para mudar seu ciclo de sono de inadequado para adequado . Se isso for um problema para você, não deixe de conversar com seu médico. Embora seja um fato que a dor da artrite pode atrapalhar o sono, chamar a atenção para o problema é parte da luta contra a artrite.
Concentre-se na proteção das articulações durante as atividades diárias
A mecânica inadequada do corpo (isto é, movimentos) pode aumentar a dor nas articulações artríticas e, possivelmente, ferir articulações saudáveis.
É importante estar atento para proteger suas articulações . Na verdade, vai além da consciência da posição do corpo. A proteção das articulações inclui o uso de dispositivos auxiliares quando necessário e apropriado, equilibrando o descanso e a atividade, e não levando o excesso de peso, o que sobrecarrega as articulações. Esse é o objetivo final de seguir os princípios de proteção das articulações - para evitar a adição de estresse às articulações sempre que possível. É uma grande parte da luta contra a artrite.
Faça o esforço para diminuir seu nível de estresse
Tem sido sugerido que o estresse pode ser um gatilho para certos tipos de artrite , como a artrite reumatóide . Muitas pessoas com artrite reumatóide são capazes de apontar para um evento estressante em suas vidas que ocorreu dentro de alguns meses de seus sintomas iniciais. Coincidência ou não? Quem pode saber com certeza? É uma teoria mais aceita, porém, que o estresse pode provocar um surto de artrite . Portanto, seja um fator estabelecido no desenvolvimento da doença ou simplesmente um fator para piorá-lo, precisamos estar atentos ao seu efeito e minimizar o estresse tanto quanto possível. Faz parte da luta.
Se você precisar de ajuda, pergunte!
Limitações físicas e limitações funcionais fazem parte da convivência com a artrite. Tanto quanto nós estamos em negação sobre isso, isso significa que em algum momento você não será capaz de fazer tudo o que você fez uma vez. A artrite provavelmente tornará mais difícil realizar tarefas domésticas, fazer compras e trabalhar no quintal. As atividades diárias habituais são dificultadas. É frustrante, para dizer o mínimo. Você pode ser forçado a pedir ajuda. Lembre-se de seus amigos e familiares que disseram para perguntar se você precisa de algo ? Está na hora de perguntar. É parte da luta contra os efeitos da artrite.
Diga "sim" para algo todo dia
A artrite pode ser o grande intruso. Naturalmente, o quanto isso interfere depende da gravidade da sua doença. Pode entrar em sua vida e interromper a normalidade. À medida que as coisas progridem e pioram, você naturalmente começa a se concentrar no que não pode fazer versus o que pode fazer. É tão importante lutar contra isso quanto combater os aspectos físicos da doença. Pegue-se como você está prestes a dizer não a algo e mude-o dizendo sim em vez disso. Sim, você irá para essa caminhada (faça o seu exercício)! Sim, você ligará para o seu amigo e marcará um almoço (lute contra o isolamento)! Sim, você vai sair para observar a natureza (rejuvenescer e refrescar, olhando para as estrelas, montanhas ou pássaros)! Esses são alguns exemplos, mas o ponto é conscientemente se afastar da dor de alguma forma - e fazer isso todos os dias!
Diga "não" a algo todo dia
Parte de aprender a viver bem com artrite tem a ver com equilíbrio, ou seja, saber como se movimentar e não exagerar. Existem limitações físicas que são reais e você deve aprender a respeitar isso. Que você não pode mais fazer tudo o que fez uma vez por causa da dor crônica é uma coisa difícil de realizar e conciliar em sua mente. Não é apenas bom dizer "não" às vezes, é necessário. Entender sua realidade é parte da conquista da luta contra a artrite.
Avalie e reavalie suas lutas constantemente
Reconheça suas lutas em andamento e quais aspectos de sua vida com artrite precisam de mais atenção. Sua dor não é adequadamente controlada? Você está deprimido? Você está isolado e solitário? Você está tendo problemas para acompanhar seu trabalho dentro de casa ou no seu trabalho? Você está tendo problemas financeiros devido ao custo de assistência médica e tratamento? Você sente que ninguém entende? Seu médico pode ser seu primeiro ponto de contato na tentativa de resolver seus problemas. Embora o seu médico não tenha prontamente uma resposta para cada problema, ele poderá orientá-lo ou encaminhá-lo àqueles que possam fornecer soluções. É sua responsabilidade falar e lançar uma luz sobre suas lutas. Procure a ajuda que você precisa. Se você tentar negar o problema ou ficar quieto, não haverá chance de resolução. É parte da luta contra a artrite - comunicação aberta e perseverança.
The Bottom Line
Para embalar o maior golpe na luta contra a artrite, as 10 ações acima mencionadas devem ser feitas rotineiramente para se tornar um hábito. É preciso um compromisso de você. Ninguém pode fazer isso por você. É sua responsabilidade. Você não está apenas lutando contra o impacto físico da artrite, mas também o impacto emocional.