A articulação do tornozelo é medicamente conhecida como a articulação talocrural. É formado por três ossos: a tíbia, a fíbula e o tálus que são sustentados por ligamentos fortes. Como os tornozelos suportam o peso de todo o corpo, as lesões no tornozelo são muito comuns. A cada ano, aproximadamente 2 milhões de pacientes são tratados por lesões no tornozelo. Use este recurso para aprender sobre a anatomia do tornozelo, lesões e reabilitação.
Anatomia do tornozelo
- Ligamentos da articulação do tornozelo : Entorses de tornozelo compreendem uma das lesões mais comuns do tornozelo. Se você sofreu uma entorse de tornozelo, saber quais ligamentos estão envolvidos pode ajudar a entender melhor sua lesão. Revise sua anatomia aqui!
Lesões Comuns
- Entorse de Tornozelo : Um tornozelo torcido ocorre quando os ligamentos da articulação do tornozelo são esticados além da faixa normal. Isso resulta em rupturas ligamentares que podem variar entre pequenos rasgos até a completa ruptura do ligamento. A maioria das entorses de tornozelo ocorre durante eventos esportivos que incluem atividades como correr, pular ou andar. Os sintomas iniciais de uma entorse no tornozelo incluem dor, sensibilidade ao toque, inchaço, nódoas negras, incapacidade de andar ou ficar de pé e rigidez nas articulações .
- Tendinite de Aquiles : O tendão de Aquiles é o grande tendão localizado na parte de trás do calcanhar. É formado pela inserção do músculo da panturrilha no osso do calcanhar. A tendinite de Aquiles é uma lesão por uso excessivo, que ocorre quando o uso repetitivo desse tendão resulta em pequenas lesões em todo o tecido. Atividades / condições comuns que resultam em tendinite de Aquiles incluem: corrida, salto, músculos da panturrilha apertados e pés excessivamente planos .
- Artrite : Tanto osteo como artrite reumatóide podem afetar a articulação do tornozelo. Embora sejam distúrbios diferentes, cada um pode resultar em desconforto significativo e dor durante a atividade e descanso.
- Fraturas por Estresse : Uma fratura por estresse é outro tipo de lesão por uso excessivo. Ocorre quando os músculos ficam fatigados e são incapazes de absorver o choque adicional. Eventualmente, o músculo fatigado transfere a sobrecarga de estresse para o osso, causando uma pequena rachadura. Esse crack é chamado de fratura por estresse.
Reabilitação
As desordens do tornozelo requerem um programa abrangente de reabilitação, incluindo repouso, alongamento e fortalecimento, a fim de obter uma recuperação completa. Cada passo desempenha um papel importante na recuperação da função após uma lesão. Aprenda a reabilitar seu tornozelo.
- Primeiros Socorros para Tornozelo : RICE é o acrônimo de primeiros socorros usado para Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. É o primeiro passo a dar depois de sofrer uma lesão no tornozelo. A combinação de RICE ajuda a reduzir a inflamação que ocorre após uma lesão aguda. É importante lembrar que quanto mais cedo esse tratamento é colocado em prática, mais eficaz ele é.
- Exercícios de Alongamento do Tornozelo : O alongamento precoce após a manutenção de uma lesão no tornozelo é um passo importante no processo de reabilitação. Com o período prolongado de descanso que é necessário após sofrer uma lesão no tornozelo, os músculos ao redor da articulação geralmente ficam encurtados e apertados. Isso resulta em uma quantidade menor de movimento disponível ao redor da articulação do tornozelo. Para evitar mais lesões, é importante começar com alongamentos suaves do tornozelo lesado assim que for aprovado pelo seu médico.
- Exercícios de fortalecimento do tornozelo : Os tornozelos fortes são importantes para prevenir e recuperar-se de entorses, tensões e fraturas no tornozelo. Músculos poderosos ajudam a estabilizar o tornozelo e protegem os ligamentos de lesões. Como sempre, você deve conversar com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios.
- Exercícios de Equilíbrio : Melhorar o equilíbrio e a propriocepção podem ajudá-lo a ganhar estabilidade na articulação do tornozelo e a evitar futuros episódios de lesões no tornozelo. Os exercícios de equilíbrio podem incluir a postura de perna única, a prancha de BAPS ou o exercício de postura em T. Seu PT pode mostrar quais exercícios de equilíbrio são melhores para o seu tornozelo.
Se você tiver uma lesão no tornozelo, o check-in com seu fisioterapeuta é uma boa ideia. Seu PT pode avaliar sua condição e fazer recomendações sobre o tratamento adequado. Os exercícios que se concentram em melhorar a amplitude de movimento, a força e a estabilidade do tornozelo podem ajudá-lo a recuperar-se rapidamente e voltar às suas atividades normais.
Fonte:
Jornal de treinamento atlético, reabilitação do tornozelo após entorse aguda ou instabilidade crônica, 2002 outubro-dezembro; 37 (4): 413-429.