Causas, Tratamento e Prevenção
Uma fratura por estresse geralmente é uma lesão por uso excessivo. Ocorre quando os músculos ficam fatigados ou sobrecarregados e não conseguem absorver o estresse e o impacto do impacto repetido. Músculos cansados transferem esse estresse para o osso mais próximo e o resultado é uma pequena rachadura ou fratura no osso.
A maioria das fraturas por estresse ocorre no segundo e terceiro metatarsos no pé.
Estes metatarsos e mais finos e mais longos que o primeiro metatarsal. Esta parte do pé tem o maior impacto ao empurrar para andar ou correr. As fraturas por estresse também podem ocorrer no calcâneo, ou no calcanhar, e no navicular, um osso em cima do pé.
O que causa uma fratura por estresse no pé
Fraturas por estresse nos ossos dos pés são geralmente devido ao overtraining e uso excessivo. Os ossos da parte inferior da perna e do pé são particularmente suscetíveis a fraturas por estresse, porque são ossos que suportam peso. Esse tipo de lesão é mais comum entre corredores e atletas que participam de corridas e esportes de alto impacto, como futebol, ginástica, vôlei e tênis. Em todos esses esportes, o estresse repetitivo do impacto do pé ao correr e saltar sobre uma superfície dura causa trauma e fadiga muscular. Sem força muscular, os sapatos certos e quantidades adequadas de descanso entre os treinos, um atleta pode desenvolver uma fratura por estresse.
As fraturas por estresse também tendem a ocorrer quando as pessoas modificam sua atividade física. Experimentar um novo tipo de exercício, aumentando de repente a intensidade ou a duração dos treinos, usando calçados desgastados e frágeis ou mudando sua superfície de corrida pode levar a uma fratura por estresse. Além disso, doenças como a osteoporose, que já enfraqueceram os ossos, tornam mais provável a ocorrência dessa lesão apenas com atividades cotidianas.
As mulheres parecem estar em maior risco de desenvolver uma fratura por estresse nos pés do que os homens. Isso pode estar relacionado a uma condição conhecida como "a tríade atleta feminina", que é uma combinação de má nutrição, distúrbios alimentares e amenorréia, ou um ciclo menstrual pouco frequente. Isso predispõe as mulheres à osteoporose precoce, o que diminui a densidade óssea e torna a lesão mais provável.
Sintomas de fratura por estresse no pé
A dor é o sintoma mais comum de uma fratura por estresse. Qualquer tipo de atividade com peso, mesmo andando, piora a dor. Outros sintomas incluem:
- Dor durante atividades normais e cotidianas
- Dor que desaparece durante os períodos de descanso
- Inchaço do pé
- Contusão
- Ternura
Como uma fratura por estresse no pé é tratada
Se você suspeitar de uma fratura por estresse, consulte seu médico o mais rápido possível. Ignorar a dor pode levar a sérias conseqüências. Na verdade, o osso pode quebrar completamente. Um médico geralmente pode diagnosticar uma fratura por estresse com base no histórico médico do paciente, nos sintomas e no exame físico. Um raio-x ou ressonância magnética podem ser solicitados para confirmar o diagnóstico.
A maioria das fraturas por estresse não requer cirurgia. O tratamento de uma fratura por estresse geralmente envolve terapia com RICE : repouso, gelo, compressão e elevação. Em muitos casos, fazer uma pausa em sua rotina e incorporar exercícios de baixo impacto ajudará a cicatrização do osso.
A maioria das fraturas por estresse do pé leva 6 a 8 semanas para cicatrizar completamente. Às vezes os médicos recomendam calçados e moldes de proteção.
Uma vez que a fratura por estresse esteja completamente curada e você esteja sem dor, seu médico permitirá que você retorne à atividade lentamente, talvez alternando entre dias de atividade e dias de descanso. Os ossos precisam de tempo para se acostumarem a pressionar novamente. Se as técnicas adequadas de recuperação forem negligenciadas, problemas crônicos, como fraturas por estresse recorrentes e maiores, podem se desenvolver, e a fratura por estresse pode nunca se curar adequadamente.
Prevenção de fraturas por estresse do pé
Fraturas por estresse são evitáveis. Essas dicas podem ajudar a protegê-lo de desenvolver uma fratura por estresse em primeiro lugar:
- Coma bem. Construa ossos mais fortes e saudáveis, mantendo uma dieta rica em cálcio. Isto é especialmente importante se você é mulher.
- Progresso devagar. Aumente a intensidade de seus treinos gradualmente ao longo do tempo. Siga a regra de 10% para evitar lesões.
- Use os sapatos certos. Seus sapatos devem caber e sentir apoio. Eles não devem ser frágeis e desgastados. Certifique-se de substituir os sapatos conforme necessário.
- Reconheça a dor. Se sentir dor ou inchaço, interrompa a atividade e descanse por alguns dias. Se a dor persistir, consulte o seu médico.
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Fontes:
Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Fraturas por Estresse do Pé e Tornozelo. (2015, março). Retirado 03 de abril de 2016, de http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379