5 dicas para ajudar você a se sentir melhor e mais confiante
Acne te derrubou? Você não está sozinho. É normal sentir-se desanimado, até auto-consciente, ao tentar eliminar um caso de acne.
Cuidar de si mesmo lhe dá uma razão para se sentir bem com o seu corpo e pode lhe dar um impulso quando você mais precisa.
1 -
Coma bem.Comer uma dieta saudável é bom para o seu corpo e, finalmente, ajudá-lo a se sentir melhor. Comer bem dará ao seu corpo inteiro, incluindo a sua pele, os nutrientes de que ele necessita para se manter saudável.
Há algum alimento que você deve evitar quando você tem acne? Talvez. Alguns pequenos estudos mostraram uma correlação entre certos alimentos e a gravidade da acne. Produtos lácteos e alimentos ricos em carboidratos parecem ser os piores criminosos.
Esses alimentos não causam necessariamente acne em pessoas de pele clara, mas podem piorar a acne existente. Então, se um alimento parece piorar suas espinhas, evite aquele prato em particular.
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2 -
Durma o suficiente.Enfrentá-lo, tudo parece pior quando você está cansado e irritado. Tente dormir oito horas por noite, ou faça cochilos regulares quando precisar deles. Quando você está bem descansado, é mais fácil manter as coisas em perspectiva.
Apenas certifique-se de que você está limpando seu rosto antes de bater no travesseiro a cada noite. Remover a sujeira, o excesso de oleosidade e a maquiagem ajudarão a dar forma à sua pele, além de ajudá-lo a lembrar-se de aplicar esses tratamentos para acne também.
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3 -
Exercite-se regularmente.Um estudo sugere que aqueles com acne tendem a se exercitar menos do que suas contrapartes de pele clara. Mas o exercício é uma ótima maneira de melhorar seu humor!
O exercício físico regular não só fortalece o coração e os pulmões, como ajuda a combater o estresse e a aliviar a ansiedade e a depressão. Além disso, quando você se sente bem com as coisas que seu corpo pode fazer, isso ajuda você a se concentrar menos em sua pele.
Sempre tome banho o mais rápido possível após o exercício. O suor pode ser irritante e piorar a acne, especialmente
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4 -
Comece a tratar seu acne, se você não tiver já.A acne não desaparece por conta própria, então quanto mais cedo você começar o tratamento, melhor.
Se sua acne é leve, tente um produto sem receita. Mas não espere para ver um médico se você não estiver vendo nenhuma melhora depois de várias semanas. Seu médico tem um arsenal de tratamentos de combate à acne que o levarão para uma pele mais clara.
É fácil sentir-se desamparado quando você está saindo e não sabe como pará-lo. Apenas saber que você deu um passo para melhorar sua pele pode ajudá-lo a se sentir mais no controle.
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5 -
Obtenha ajuda se precisar.A acne pode ser um problema perturbador, fazendo com que você se sinta constrangido ou envergonhado. Você não está sendo vaidoso. Muitas pessoas com acne se sentem da mesma maneira que você.
Todo mundo tem dias de folga de vez em quando. Mas se a acne está afetando sua vida ao ponto de estar afetando negativamente sua auto-estima, é hora de buscar ajuda. Converse com seu médico. Não descarte seus sentimentos e não se envergonhe.
Depressão, ansiedade, isolamento social e pensamentos de suicídio são todos sinais de alerta que você não deve ignorar. Por favor, obtenha ajuda imediatamente. Com ajuda, você pode se sentir melhor.
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