Comportamento pode representar uma parassonia evitável
Pode parecer estranho, mas é possível enviar ou responder a mensagens de texto com o celular enquanto você permanece dormindo? O que pode explicar o texto do sono? Como isso pode estar relacionado a outros comportamentos anormais de sono chamados parassonias ? Descubra as causas das mensagens de texto do sono e o que pode ser feito para evitar que isso ocorra.
O que é o sono Texting?
Sono de mensagens de texto refere-se ao uso de um telefone celular para enviar mensagens de texto enquanto permanecer dormindo.
Essas mensagens podem ser iniciadas, mas com mais frequência são enviadas em resposta a um alerta de texto recebido. Ocorre mais frequentemente quando existe um acesso sem esforço ao telefone, tal como pode ocorrer quando se dorme com o telefone na cama. O acesso ao telefone em uma mesa de cabeceira próxima também pode sugerir o comportamento.
A maioria dos incidentes de mensagens de texto de sono é uma resposta a uma mensagem de texto recebida recentemente, em vez de enviar mensagens não solicitadas. O som de alerta ou de alerta que significaria uma nova mensagem de texto durante a vigília também pode chamar nossa atenção durante o sono. Responder com uma mensagem de texto pode ser um comportamento quase automático. O alerta soa, você alcança o telefone e começa a digitar uma resposta. Infelizmente, durante o sono, não somos tão hábeis quanto poderíamos estar durante o dia.
Embora possamos reconhecer o som do texto e coordenar uma resposta manipulando o telefone, isso pode não resultar em erros.
Embora mensagens breves possam fazer sentido, o conteúdo sem sentido também pode ser o resultado. Autocorreção pode tentar entender o absurdo. A mensagem de texto que enviamos pode estar desconectada da realidade, muito parecida com a sonolência (ou sonilóquio), e pode nem sempre fazer sentido (mesmo depois do fato). Algumas respostas, especialmente as mais curtas, podem ser apropriadas, enquanto outras são confusas.
As ações da pessoa afetada não podem ser lembradas mais tarde.
O que explica por que o SMS de sono ocorre?
A coisa mais importante a perceber é que todo o seu cérebro pode não estar dormindo ou acordado ao mesmo tempo. De fato, a parte do seu cérebro que permite que você esteja acordado ou consciente pode estar desligada. Enquanto isso, as áreas que permitem coordenar o movimento e enviar mensagens de texto podem estar funcionando. Como todo o seu cérebro não está no mesmo estado, você pode ter níveis distintos de consciência ocorrendo simultaneamente. Isso pode resultar em comportamentos semiconscientes ou semi-intencionais. Quando esses comportamentos anormais ocorrem no ambiente do sono, eles são chamados de parassonias.
Parassonias incluem coisas comuns como sonambulismo ou sonambulismo . Eles também podem incluir terrores do sono , dormir comendo e outros comportamentos complexos, como dirigir ou fazer sexo. Em algumas pessoas, a capacidade de realizar os sonhos de uma pessoa resulta em distúrbio de comportamento REM . Da mesma forma, mensagens de texto de sono podem ser consideradas um desses comportamentos que podem ocorrer durante o sono.
Como evitar mensagens de texto de sono removendo telefones celulares
Os adolescentes parecem mais suscetíveis a mensagens de texto de sono. Essa observação pode ser influenciada pelo fato de que eles costumam usar mensagens de texto para se comunicar durante o dia em geral.
Adolescentes podem até usar textos excessivamente, de modo que se torne um componente importante de suas vidas diárias. Eles também podem ser mais propensos a dormir com ou perto de seus telefones celulares. Os telefones celulares podem ser mantidos perto deles à noite, tanto para comunicação noturna quanto para preservar sua privacidade. Além disso, os adolescentes são mais propensos a adormecer mais tarde (como parte da síndrome da fase atrasada do sono ) e o uso do telefone celular pode passar parte desse tempo no início da noite.
Idealmente, ninguém deveria dormir com um telefone. Isso pode atrapalhar seu ambiente de sono , seja através de mensagens de texto ou telefonemas.
Além disso, pode mantê-lo acordado enquanto conversa com outras pessoas, joga jogos ou navega na Internet em smartphones. A luz da tela também pode ter impactos negativos na capacidade de adormecer e causar insônia .
Qualquer um que tenha um problema com mensagens de texto de sono também pode se beneficiar da observação de melhores diretrizes de sono . Em particular, será importante eliminar a privação do sono . A privação do sono pode fragmentar sua capacidade de dormir profundamente, de modo que os estados de consciência sobrepostos ocorram mais facilmente. Além disso, o uso de Ambien ou de outros medicamentos hipnóticos deve ser evitado, pois isso pode afetar sua memória e conscientização, permitindo que você execute comportamentos complexos, incluindo mensagens de texto.
Uma palavra de
A maioria das pessoas achará que simplesmente remover o celular do quarto é suficiente para impedir que essas mensagens erradas sejam enviadas. Ele também irá ajudá-lo a dormir melhor e acordar revigorado. Recomenda-se que o telefone seja deixado a carregar durante a noite em outra sala, como a cozinha ou sala de estar. Faça uma pausa das interrupções e obtenha o descanso de que precisa.
> Fonte:
> Dobson, R. "Mensagens de texto estão estragando o sono dos adolescentes." BMJ. 13 de setembro de 2003; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "O uso da tecnologia à noite: impacto no sono e na saúde". J Clin Sleep Med . 15 de dezembro de 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "O sono e o uso de dispositivos eletrônicos na adolescência: resultados de um grande estudo de base populacional". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.