Um dos mais populares aplicativos relacionados ao sono (ou aplicativos) para o iPhone, o 'Ciclo do Sono' funciona acompanhando seus movimentos durante a noite, a fim de otimizar perfeitamente seu despertar matinal. Quais são os prós e contras deste aplicativo?
Como funciona
'Sleep Cycle' depende do acelerômetro do seu iPhone para monitorar o movimento. A idéia é que você coloque o seu iPhone perto de você na cama e que ele registre os movimentos.
Quando você está em um sono mais profundo, especialmente no sono REM , isso documentará essa quietude. Quando você está inquieto para a manhã, entrando em estágios mais leves de sono, ele se agarra a essa vigília para alertá-lo a levantar-se para o dia.
A interface do aplicativo é boa. Existem cinco guias de controles e informações. A primeira guia oferece instruções sobre como melhor posicionar seu telefone e usar o aplicativo. Em configurações, você pode escolher um som de alarme (incluindo uma música favorita) e definir suas opções de soneca. Você seleciona um período de 30 minutos que deseja despertar durante. Então, a cada noite, depois de usá-lo, ele cria uma página de resumo que inclui um hipnograma (mostrando os estágios do sono ), bem como sua hora de dormir, vigília e tempo total e médio de sono . Há também opções para compartilhar essas informações por email e Facebook.
O 'Ciclo do Sono' é preciso para acompanhar a consistência do seu horário de sono . Isso é semelhante a documentar seus padrões de sono com um diário de sono e semelhante ao monitoramento que é melhor realizado com um actígrafo .
Mas, a um custo de apenas 99 centavos, é muito mais barato que a actigrafia.
Contras
Infelizmente, há muitas desvantagens no aplicativo 'Sleep Cycle':
- Para funcionar, o programa deve funcionar durante a noite e isso irá drenar lentamente a bateria. Embora, sem dúvida, varie com a idade da sua bateria, ela drenou a minha em 20% em 8 horas. As instruções recomendam que você mantenha seu telefone conectado, o que pode representar um risco de asfixia se você ficar enrolado no cabo.
- O acelerômetro vai pegar todos os movimentos, incluindo os de parceiros de cama ou animais de estimação.
- Ele traz seu telefone para o quarto e, a menos que você coloque o telefone no modo de vôo, você ficará incomodado com chamadas, mensagens de texto e alertas durante a noite.
- O hipnograma do ciclo de sono (para o qual o aplicativo é chamado) não parece ser preciso. Se você tiver um colchão macio ou outra cama, a precisão vai sofrer ainda mais porque os movimentos serão perdidos.
- Definir uma janela de 30 minutos para que meu alarme disparasse, muitas vezes me deixava dormir menos do que desejava. Eu escolheria o horário posterior para ser o momento em que eu tinha que acordar. Mais frequentemente do que não me acordaria mais cedo, o que me deixou com menos sono do que eu desejava. Eu nunca realmente senti que eu acordei mais refrescado por causa do despertador perfeitamente cronometrado.
- Em geral, ter o telefone na cama também me fazia mais consciente de estar acordado ou dormindo, e isso parecia fragmentar meu sono.
Portanto, embora o "Ciclo do Sono" seja um desenvolvimento empolgante em tecnologia barata que pode nos ajudar a monitorar nosso sono, parece que é realmente preciso rastrear sua hora de dormir e acordar. Não deve ser usado como uma alternativa para estudos do sono mais sofisticados.
Há muitos problemas com seu uso, e eu não recomendaria isso por esses motivos.