Classificando a verdade do mito
Há tanta informação por aí sobre comida e acne. Alguns especialistas afirmam que certos alimentos podem causar acne, e cortar esses alimentos de sua dieta pode melhorar a acne. Outros dizem que não há ligação entre alimentos e acne - que a dieta não tem nada a ver com a saúde da sua pele.
Onde está a verdade? Provavelmente em algum lugar no meio. Vamos tentar resolver isso.
Carboidratos
Nem todos os carboidratos são iguais e, de acordo com alguns estudos, os tipos errados podem afetar sua pele.
Pesquisadores descobriram que os alimentos de alto índice glicêmico (pense em pão branco, batatas e junk food açucarados) parecem piorar a acne. Uma dieta rica em alimentos de baixo índice glicêmico, que inclui pão de trigo, macarrão de trigo, legumes e outros grãos integrais, parece melhorar a acne em adolescentes.
Muito mais pesquisas precisam ser feitas para provar, de uma forma ou de outra, que os carboidratos têm algum efeito sobre a acne. Ainda assim, você realmente não tem nada a perder, mudando para uma dieta mais saudável.
Chocolate
Este deleite doce tem sido culpado por muitos casos de acne. Quantos de nós foram aquecidos para ficar longe do chocolate, se queremos pele clara?
Boas notícias para todos vocês, chocólatras por aí: o chocolate não causa acne. Na verdade, mais dados estão sendo exibidos, mostrando que o chocolate (quanto mais escuro melhor) é realmente bom para você.
O chocolate escuro é cheio de antioxidantes saudáveis. Nosso especialista em envelhecimento saudável lista ainda mais benefícios para a saúde do chocolate.
Comidas fritas
Comer alimentos oleosos se traduz em pele oleosa? Giz este como outro mito causador de acne .
Não há como disfarçar batatas fritas, frango frito e outros pedaços fritos como alimento saudável, mas eles não deixam sua pele mais oleosa. Eles não vão piorar a acne também.
Leite e laticínios
Para algumas pessoas, os produtos lácteos podem, na verdade, piorar a acne. Vários estudos mostraram uma ligação entre a gravidade da acne e o consumo de leite e outros produtos lácteos.
Ainda é um exagero dizer que o leite causa acne, e desistir de todos os laticínios provavelmente não fará com que a acne desapareça. Ainda assim, se você é um grande bebedor de leite, você pode querer cortar o leite por um tempo e ver se ele tem algum efeito em sua pele.
Dieta Orgânica
Aquelas uvas orgânicas, tomates e maçãs são incrivelmente saborosas. E é divertido navegar no mercado dos fazendeiros por comida orgânica nova e única.
Mas carregar sua dieta com alimentos orgânicos ajuda a limpar sua pele? Embora existam muitas razões diferentes para ir orgânico, esclarecendo acne não é um deles.
Não importa o que dizem alguns defensores orgânicos, a pesquisa simplesmente não apóia isso. Comer alimentos orgânicos pode reduzir a quantidade de pesticidas que você ingere, mas não há indicação de que tenha algum efeito sobre a acne.
Então, se o preço dos alimentos orgânicos lhe der um choque de etiqueta, abandoná-lo por produtos regulares não prejudicará sua pele.
Açúcar
Enquanto algumas pessoas juram que comer alimentos açucarados piora a sua acne, a pesquisa que liga o açúcar ao desenvolvimento da acne é muito fraca.
Um punhado de pequenos estudos sugere que pode haver um link, os detratores são rápidos em apontar que o grupo de participantes era muito pequeno. Além disso, eles contaram com participantes auto-relatando acne - não uma maneira muito objetiva para classificar mudanças na pele.
A partir das informações que temos agora, parece açúcar não desempenha qualquer papel no desenvolvimento da acne.
Dietas vegetarianas e veganas
Curiosamente, uma dieta rica em carne pode aumentar suas chances de desenvolver acne através de uma reação em cadeia complexa.
Há um complexo proteico no corpo humano que alguns pesquisadores acreditam ser responsável por ativar essa reação em cadeia que estimula as glândulas sebáceas da pele e torna mais provável o desenvolvimento de acne. O gatilho para iniciar este processo é o aminoácido leucina.
Alimentos como carne e frango são naturalmente ricos em leucina.
Até agora, não há nenhuma prova definitiva, pois isso é apenas uma teoria. Mas é interessante ver como a pele funciona.
Sabemos, no entanto, que o desenvolvimento da acne é muito complexo e é altamente improvável que apenas alterar um aspecto de sua dieta seja esclarecer completamente um caso de acne. Sua melhor aposta para o tratamento ainda é uma medicação comprovada contra a acne
> Fontes:
> Forman J, Silverstein J; Comitê de Nutrição; Conselho de Saúde Ambiental; Academia Americana de Pediatria. "Alimentos Orgânicos: Saúde e Meio Ambiente Vantagens e Desvantagens." Pediatria. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta e dermatologia: o papel da intervenção dietética na doença de pele." Jornal de Dermatologia Clínica e Estética. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervenção dietética na acne: atenuação do aumento da sinalização mTORC1 promovida pela dieta ocidental". Dermato-Endocrinologia . 4,1 (2012): 20-32.