Se você acreditasse em tudo o que lê, uma dieta vegetariana ou vegana seria uma maneira saudável, natural e infalível de eliminar sua acne. Um vegetariano não come nenhum tipo de carne - carne, porco, frango ou frutos do mar. Então, isso pode impedir fugas? M a ybe. De acordo com alguns estudos, a acne pode estar ligada a uma quantidade elevada de proteína animal na dieta.
A ligação entre carne e acne
Existe um complexo proteico no corpo humano chamado complexo de rapamicina alvo de mamífero 1 (mTORC1). O mTORC1 é responsável pelo crescimento e função das células saudáveis. Você pode dizer que o mTORC1 diz às nossas células o que fazer e como fazê-lo.
Alguns pesquisadores acreditam que o mTORC1 ativa o caminho (ou reação em cadeia) do corpo para criar acne. O mTORC1 é ativado por nutrientes, especialmente aminoácidos como a leucina. Carne, como carne e frango, é naturalmente rica em leucina. Mas não é apenas carne que contém leucina - certas proteínas populares entre os vegetarianos, como soro de leite, ovo e soja, também são altas nesse aminoácido.
Aqui é onde fica interessante: o mTORC1 pode ser "superestimulado" por grandes quantidades de leucina. Quando a via mTORC1 é superativada, ela pode afetar a produção de sebo (ou óleo), o crescimento de células da pele e a inflamação. A leucina tem outro truque na manga: ela atua como um bloco de construção para as glândulas sebáceas criarem sebo (ou óleo).
Todos esses fatores estão ligados ao desenvolvimento da acne.
A ativação excessiva de mTORC1 também pode aumentar os hormônios andrógenos. Hormônios andrógenos são conhecidos por ser um grande jogador no desenvolvimento da acne. Além disso, a ativação excessiva dessa via mTORC1 já foi associada a certas doenças, como diabetes tipo 2 e câncer.
O caminho mTORC1 é muito complexo, no entanto. Então, para completar a teoria de que o consumo de carne realmente contribui para a acne, mais pesquisas precisam ser feitas. Até agora, não há uma arma fumegante. Afinal, comer um bife rico em leucina não significa automaticamente que você vai sair com espinhas.
Bottom line: o júri ainda está fora desta. Não houve pesquisa suficiente sobre a ligação entre carne e acne para dizer conclusivamente de uma forma ou de outra.
Vai Vegan Ajudar Clear Acne?
Como os vegetarianos, os veganos não comem carne, mas os veganos também ficam longe de qualquer alimento que venha de um animal - laticínios, ovos e, às vezes, mel.
Há alguma evidência de que o leite desempenha um papel no desenvolvimento e gravidade da acne . Produtos lácteos foram mostrados para possivelmente provocar fugas em pessoas sensíveis. Leite desnatado e queijo parecem os culpados mais prováveis. Assim como com carne, estes contêm grandes quantidades de leucina. Alguns estudos sugerem que os hormônios do leite também podem desempenhar um papel. Outros apontam para os altos níveis de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1) no leite. Curiosamente, o IGF-1 também estimula o mTORC1.
É importante saber que o consumo de produtos lácteos não foi mostrado para causar acne em pessoas que normalmente têm pele clara.
Pelo contrário, o leite pode causar um agravamento das fugas existentes para algumas pessoas.
Outros alimentos de origem animal, como ovos, banha e mel, não demonstraram ter qualquer influência no desenvolvimento da acne, ou ainda não foram estudados.
Mais uma vez, uma dieta vegana não foi comprovada para limpar acne. Reduzir os produtos lácteos pode melhorar as fugas em alguns casos para algumas pessoas. Mas uma dieta completamente vegana não parece ser necessária em nenhum caso.
Eu sou vegetariano ou vegan e ainda tenho acne! Por quê?
Dieta pode desempenhar um papel no desenvolvimento da acne, mas é provavelmente um jogador de apoio, em vez de a estrela. Você pode ter a dieta mais saudável de todos os tempos, vegetariana, vegana ou não.
Você pode evitar o açúcar, cortar todos os alimentos lixo, comer apenas alimentos orgânicos ... e ainda ter acne. Todos nós conhecemos pessoas que comem carne e produtos lácteos e nunca recebem tanto como uma espinha, e há vegans comprometidos que lutam com acne diariamente.
Como nossas dietas funcionam no corpo e na pele é muito complexo e não completamente compreendido. Nós sabemos que não há um link direto entre um tipo de alimento e acne. Então, obviamente, não é tão simples como dizer "carne provoca espinhas", ou "laticínios faz você sair". Beber um copo de leite não garante uma fuga amanhã; comer duas fatias de bacon não fará com que duas espinhas apareçam.
Para algumas pessoas, certos alimentos podem influenciar o desenvolvimento da acne e piorar as quebras existentes. Para outros, porém, a dieta parece não ter impacto sobre a acne de uma forma ou de outra.
Se tornar-se, ou permanecer, vegetariano ou vegano é importante para você, não há razão para que você não deva (pelo menos no que diz respeito à acne). Há muitas razões diferentes pelas quais as pessoas escolhem uma dieta à base de plantas, seja por razões de saúde, para perder peso ou ideais morais. Mas se você é um carnívoro que leva o cartão considerando uma mudança para a comida vegetariana somente porque está esperando limpar a sua pele, provavelmente ficará desapontado. Algumas pessoas podem ver uma melhora em sua pele, mas a chance de que simplesmente mudar sua dieta fará com que a acne desapareça completamente é pequena.
Então, como faço para obter minha acne sob controle?
Já tratando seu acne e querendo dar um pouco mais de seu tratamento? Agora você sabe que vegetariana ou vegana não é um passo necessário para eliminar a pele. Você pode obter acne sob controle sem grandes mudanças na dieta. As pessoas fazem isso o tempo todo.
Para acne leve e cravos, produtos de acne sem receita podem ser tudo que você precisa. Para obter os resultados mais eficazes da OTC, considere o uso de um produto que contenha peróxido de benzoíla ou ácido salicílico . Use-o por cerca de 10 semanas e veja se você consegue a melhoria que deseja.
Se a sua acne for moderada a grave, ou se você experimentou produtos OTC por um tempo sem nenhum resultado, pule os produtos vendidos sem receita (eles provavelmente não são fortes o suficiente). Em vez disso, marque uma consulta com um dermatologista. Há uma abundância de medicamentos prescritos, tanto tópicos como orais , que podem ajudar a limpar a pele.
Apenas lembre-se, mudanças na dieta podem ajudar a melhorar a sua pele em alguns casos. Mas a maneira mais rápida e eficaz para limpar a acne é com um medicamento comprovado acne.
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