Os benefícios de saúde e inconvenientes do consumo de álcool
Boas notícias: ter um par de cervejas com seus amigos provavelmente não prejudicará sua saúde. De fato, embora esteja claro que beber muito álcool pode ser muito prejudicial, há muitas evidências de que beber pequenas quantidades de álcool é bom para você, contribuindo para a saúde do coração e até aumentando sua criatividade e evitando a doença de Alzheimer .
Quanto álcool é seguro?
Pesquisas sugerem que homens (e mulheres) que consomem uma ou duas bebidas alcoólicas por dia têm uma menor taxa de mortalidade por doença coronariana do que abstêmios.
A ingestão segura recomendada para homens não é mais do que três unidades de álcool por dia, ou 21 unidades por semana. As unidades de álcool não devem ser confundidas com o número de bebidas, já que muitas bebidas comuns contam como mais de uma unidade.
Uma unidade de álcool é o equivalente a:
- Meio litro de cerveja contendo (3-4 por cento de álcool por volume)
- Uma pequena quantidade de bebida contendo (40 por cento de álcool por volume)
Uma unidade e meia de álcool é equivalente a:
- Um pequeno copo de vinho (12 por cento de álcool por volume)
- uma medida padrão de dose única de bebidas alcoólicas (40% de álcool por volume)
Os homens não devem beber mais de quatro unidades de álcool em um único dia e devem ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
Benefícios para a saúde do álcool
Quer a sua bebida preferida seja vinho, cerveja, champanhe ou licor, o consumo moderado pode ter alguns benefícios para a saúde. Pesquisas mostram que beber a quantidade de álcool considerado saudável pode ajudar a aliviar o estresse, aumentar o colesterol HDL (bom) , diminuir o risco de doenças cardíacas, estimular a criatividade e diminuir o risco de doença de Alzheimer e demência.
Perigos do álcool
Os benefícios mencionados acima são superados quando você bebe mais do que um par de bebidas por dia. Nesses casos, beber álcool pode fazer muito mais mal do que bem. O abuso de álcool pode afetar muito negativamente o seu cérebro, coração, fígado e pâncreas. Alterações de humor e comportamento, pressão alta, derrame , hepatite alcoólica, esteatose hepática, pancreatite e câncer de boca, esôfago, garganta, fígado e mama são todos possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo de álcool.
O Takeaway
Se você optar por beber, você não deve ter mais do que um par de bebidas por noite e não mais do que 21 unidades de álcool por semana. Viver um estilo de vida saudável pode produzir os mesmos benefícios listados acima. Procure ajuda médica se estiver bebendo muito e tiver problemas para cortar.
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Fontes:
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