O tecido adiposo é a maneira do corpo de armazenar energia a longo prazo e também é considerado um órgão endócrino. O tecido adiposo produz substâncias que afetam a função de outras células e tecidos e muita gordura causa problemas de saúde.
Você provavelmente já ouviu falar que uma pessoa com excesso de peso com uma forma de corpo de "maçã" está em maior perigo do que alguém de um peso semelhante com uma forma de "pêra", com gordura distribuída mais nos quadris e coxas.
Nossa gordura corporal é realmente diferente dependendo da sua localização. A gordura subcutânea é a camada de gordura logo abaixo da pele, em todo o corpo. Gordura visceral está localizada no fundo da cavidade abdominal em torno dos órgãos.
Nós temos uma quantidade limitada de controle sobre a distribuição de nossa gordura corporal. A distribuição de gordura corporal varia de acordo com a idade, sexo, etnia e genética.
Você pode ter um IMC normal - pensando que seu peso não está colocando sua saúde em risco -, mas tem uma circunferência da cintura que indica obesidade abdominal. Por circunferência da cintura, a obesidade abdominal é definida como 35 polegadas para mulheres, 40 para homens. A obesidade abdominal aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes e demência de vida posterior. Uma grande circunferência da cintura tem sido associada a resultados negativos, mesmo entre pessoas com números normais de IMC. Além disso, alguns estudos compararam dois grupos de pacientes obesos com a mesma gordura corporal total, mas com baixos ou altos níveis de gordura visceral.
Os grupos de gordura visceral alta foram encontrados para ter evidência de maior resistência à insulina do que os grupos de baixa gordura visceral, indicando um maior risco de diabetes tipo 2.
Muitos perigos da gordura visceral
Para ser claro, o excesso de gordura corporal é problemático, independentemente da sua localização. A obesidade cria um estado de inflamação crônica de baixo grau, e a inflamação é um componente chave de algumas de nossas doenças mais comuns e principais causas de morte, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
À medida que o tecido adiposo cresce, mais compostos pró-inflamatórios são produzidos, elevando o risco dessas doenças. Acredita-se que a gordura visceral seja mais prejudicial à saúde do que a gordura subcutânea; mais biologicamente ativo e mais pró-inflamatório. A gordura visceral está especificamente ligada a fatores de risco cardiovascular, como o aumento dos triglicerídeos circulantes e o baixo nível de colesterol HDL.
Para se livrar da gordura visceral, coma de forma saudável e faça exercícios frequentemente
A estratégia para perder gordura visceral é a mesma para a perda de gordura em geral. Perder gordura visceral e mantê-la tem um compromisso permanente e real com uma alimentação saudável e exercícios. A maneira de manter um peso saudável para a vida é seguir uma dieta nutricional (rica em nutrientes e rica em plantas) para a vida. Uma dieta Nutritarian é projetada para maximizar a proteção contra doenças cardíacas e câncer e promover a longevidade. Quando você come por saúde e longevidade, o resultado é um peso saudável que permanece estável. Um estudo recente descobriu que 75 pacientes obesos que mudaram para uma dieta rica em nutrientes rica em vegetais relataram que sua perda de peso média foi de 55 quilos, e nenhum recuperou qualquer perda de peso três anos depois. O exercício também é um componente essencial, já que o exercício regular tem mostrado reduzir a circunferência da cintura, mesmo que não haja mudança no IMC.
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