Dificuldades para dormir podem estar ligadas ao comportamento dos pais
Pode haver muitas razões pelas quais seu filho tem dificuldade em dormir à noite, mas duas causas comuns são classificadas em uma condição chamada insônia comportamental da infância. Quais são os sintomas e as causas da dificuldade em adormecer em crianças? Especialmente, os pais podem estar interessados em aprender como as rotinas da hora de dormir podem otimizar o treinamento do sono em recém-nascidos, bebês, crianças pequenas e até mesmo em crianças mais velhas.
O que é insônia em crianças?
A insônia se refere a qualquer dificuldade em adormecer ou ficar dormindo, assim como o sono que simplesmente não é refrescante. As crianças podem sofrer de insônia por vários motivos, incluindo dificuldades relacionadas ao seu ambiente de sono ou a maus hábitos de sono. Os pais podem, inconscientemente, contribuir para a insônia de seus filhos, afetando seu comportamento de duas maneiras:
Essas condições resultam em insônia, mas por razões distintas. Na primeira condição, o tipo de associação de início do sono, os comportamentos calmantes dos pais podem perturbar a capacidade de uma criança adormecer quando os pais não estão presentes. No tipo de definição de limite, os pais podem perder o controle do comportamento de seus filhos (especialmente em bebês) perto da hora de dormir e durante o despertar do sono.
Os sintomas da insônia em crianças
Em geral, as crianças precisam de mais sono que os adultos. Isso varia um pouco com base na idade.
Quando o sono é necessário, a criança simplesmente adormece e a obtém. Um recém-nascido pode dormir 16 horas em um período de 24 horas, com curtos períodos de sono e vigília espalhados durante o dia e a noite. Aos 3 anos, a quantidade de sono necessária é em média mais próxima de 12 horas. É melhor otimizar a quantidade de tempo na cama durante a noite para atender a essas necessidades de sono.
As crianças mais jovens podem tirar 1-2 cochilos durante o dia para descansar adequadamente. Com a idade de 4 ou 5 anos, entretanto, a maioria das crianças deixará de tirar sonecas durante o dia.
As crianças que não dormem o suficiente começam a ter problemas durante o dia. Imagine como você se sente depois de uma noite ruim de sono - e depois multiplique-o em magnitude sem habilidades de enfrentamento adequadas ou até mesmo maneiras de verbalizar suas frustrações. As crianças tornam-se irritadiças, recusam-se a cooperar com pedidos simples, choram mais e sofrem de colapsos e birras completas. As crianças mais velhas podem começar a ter problemas na escola, com pouca atenção, hiperatividade e desempenho escolar prejudicado.
Além de simplesmente não conseguir adormecer, outros aspectos do comportamento e até do crescimento saem do controle.
O que causa insônia em crianças?
Há uma variedade de causas potenciais de insônia em crianças. Por vezes, pode relacionar-se com expectativas impróprias por parte dos pais. Por exemplo, à medida que as crianças crescem, elas podem precisar de menos sono. Se a hora de dormir não for atrasada mais tarde, a criança terá dificuldade em adormecer. Isso pode ser difícil para os pais que aproveitaram o tempo quieto à noite, uma vez que as crianças foram colocadas na cama.
Os bebês devem ser abatidos quando estão dormindo e, de preferência, antes de adormecerem.
Se toda vez que a criança adormecer estiver nos braços de um dos pais, a criança chorará se o pai não estiver presente quando acordar. Por vezes, pode ser útil fazer a transição da cama para um berço antes do início do sono. As crianças mais velhas podem acordar durante a noite e ser capazes de se acalmarem novamente sem precisar de uma mudança na alimentação ou fralda. Se o choro persistir, pode ser útil seguir o método Ferber de extinção gradual. Em suma, a quantidade de tempo gasto esperando antes de responder a criança chorando é gradualmente alongada até que a criança não chore por assistência.
Em crianças, especialmente aqueles que são capazes de verbalizar suas preferências, os pedidos incessantes para outra história, um brinquedo favorito, um copo de água, uma viagem ao banheiro, etc.
pode ser usado para atrasar efetivamente o horário de dormir. Se os pais forem capazes de impor regras e limites rígidos, esses comportamentos cessarão gradualmente.
Raramente, as crianças podem ter insônia que requer avaliação e tratamento adicionais.
Como melhorar a insônia em crianças
Quando qualquer um desses problemas comportamentais ocorre, o sono dos pais pode ser muito afetado também. Muitas vezes, leva a sofrimento significativo dentro das famílias, mas felizmente as dificuldades são prontamente tratadas com mudanças simples relacionadas a cada condição. Os dois tipos de insônia comportamental podem melhorar rapidamente com educação e observação de regras consistentes.
Em alguns casos, mais assistência pode ser necessária. Pode ser útil discutir preocupações com um pediatra ou mesmo com um especialista em sono pediátrico. Crianças com necessidades especiais podem requerer apoio adicional. Em alguns casos, a melatonina pode ser usada como auxílio para dormir. Outros medicamentos prescritos não são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para uso em crianças.
Se você estiver com dificuldades, obtenha o apoio necessário para que todos na casa possam dormir melhor.
Fontes:
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