Perda de controle comportamental na hora de dormir leva a conflitos noturnos
A insônia limitante é um dos dois tipos de insônia comportamental da infância. Ocorre quando os pais perdem o controle do comportamento de seus filhos com resistência na hora de dormir e durante o despertar do sono. Essa condição geralmente ocorre em crianças em idade pré-escolar e em crianças em idade escolar que obstinadamente desafiam seus pais, especialmente na hora de dormir.
Descubra mais sobre os sintomas da insônia limitadora e o que pode ser feito para aliviar a resistência na hora de dormir.
O que é insônia limitante em crianças?
A insônia é uma dificuldade para cair ou permanecer dormindo, e pode resultar de causas comportamentais. Como parte das diretrizes básicas para a higiene do sono , as crianças precisam de uma rotina regular de dormir e de um ambiente relaxante para dormir bem. Quando há uma falta de limites impostos pelos pais em relação ao sono, o quarto pode se tornar um campo de batalha, estabelecendo guerras noturnas.
As crianças mais novas não têm o discernimento de reconhecer quanto sono precisam ou quando não estão recebendo o suficiente. Se deixados sem supervisão, é improvável que eles sigam um horário regular de sono, mas adormecerão quando sentirem sono. Se a criança percebe que vai perder algo divertido - "Todo mundo está ficando acordado!" - Eles vão querer ficar bem também. A hora de dormir pode variar de um dia para o outro, levando a um ritmo circadiano interrompido para o sono.
Os pais devem intervir para definir o horário de dormir adequado e aplicá-los diariamente, inclusive nos finais de semana. Idealmente, deve-se ter tempo suficiente para que a criança atenda às suas necessidades de sono .
Isso pode exigir uma aplicação firme da autoridade parental. As crianças respondem bem a expectativas consistentes, e manter uma rotina familiar para dormir pode ajudar.
Imagine se seu filho fez algo errado e você respondeu aleatoriamente com um tratamento ou com punição. A criança ficaria muito confusa e não saberia se a ação deveria ser repetida - ou não. Se houver falta de estrutura perto da hora de dormir, as crianças podem tirar vantagem dessa inconsistência. Sem limitações, as crianças farão exigências sem fim, inclusive para:
- Comida
- Bebidas
- Atenção
- Playtime
Estes podem ocorrer na hora de dormir ou mesmo após o despertar durante a noite. Muitas crianças empurram o envelope e isso pode resultar em horas de sono lacrimosas que se prolongam por horas.
Como tratar a insônia que fixa o limite em crianças
A solução é como se poderia esperar: restaurar seu papel como pai e estabelecer limitações no comportamento de seu filho. Isso exigirá consistência. Pode ser difícil no começo, especialmente se a criança estiver chorando por sua presença. Existem algumas diretrizes simples que podem ser úteis:
- A hora de dormir deve ser aplicada diariamente. Tente dar tempo suficiente na cama para atender às necessidades de sono da criança. Se você colocar a criança na cama cedo demais, ela não se sentirá sonolenta (e, portanto, terá dificuldades para dormir) e acordará de manhã cedo e perturbará a casa. Lembre-se de que essas necessidades de sono diminuem gradualmente à medida que a criança cresce.
- Nos 20 a 30 minutos antes de dormir, devem ser realizadas atividades silenciosas, como tomar banho, escovar os dentes e ler histórias para dormir. Limite o tempo gasto com cada atividade para que ela não se torne uma tática de atraso. Tente manter a rotina consistente, para que a criança saiba o que está por vir e o que é esperado.
- Exigências irracionais durante o período em torno e após o horário de dormir não devem ser atendidas. Isso significa não trazer brinquedos, buscar água ou lanches, ou entregar pedidos de atenção.
Seguir essas diretrizes permitirá que seus filhos tenham expectativas apropriadas, e seu comportamento será rapidamente alinhado.
Além disso, em crianças mais velhas, o uso de reforço positivo para comportamentos aceitáveis no tempo de sono pode ser útil.
Se você continuar a lutar com a hora de dormir, peça ajuda ao seu pediatra. Em alguns casos, pode ser útil discutir essas preocupações com um especialista em sono certificado pela diretoria. Saiba mais sobre os tipos de insônia comportamental da infância .
Fontes:
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