Mudanças do sono das crianças jovens, pais consistentes ajuda a transição
Não há nada mais pacífico do que uma criança dormindo - especialmente quando ele ou ela pode ser um bebê indisciplinado enquanto está acordado - mas quanto tempo de sono as crianças de 2 anos precisam? Quais mudanças ocorrem no sono das crianças que podem contribuir para as batalhas na hora de dormir? Aprenda sobre suas necessidades de sono, insônia e como facilitar a transição com pais consistentes.
Como o sono muda em crianças
Se você tem um filho de 2 anos de idade, você está ciente de que este é um momento emocionante de crescimento e desenvolvimento em suas jovens vidas. Da mesma forma, o sono dos seus 2 anos de idade pode começar a mudar. O sono dos bebês é muito diferente do das crianças de 1 a 3 anos, e as crianças de 2 anos estão bem no meio dessa transição.
A média de 2 anos de idade pode dormir até 12 a 14 horas de sono por dia, a maioria das quais ocorre durante a noite. Muitas crianças dessa idade podem tirar uma soneca por dia que dura de 1 a 2 horas. Outra maneira de pensar sobre isso é que seu filho vai começar a gastar mais 1 a 2 horas acordadas durante o dia. Isso pode ocorrer com cochilos mais curtos, mais tarde, ou - para o medo dos pais - despertares matinais. Quando o seu filho está pronto para começar a pré-escola, a quantidade de sono pode diminuir ainda mais para 11 a 12 horas no total. A maioria das crianças já não tira cochilos no momento do jardim de infância.
É importante lembrar que estas são médias e que cada criança é única. Se lhe for dada uma oportunidade para um descanso adequado, o seu filho irá satisfazer as suas necessidades de sono com facilidade. Os adultos só podem sonhar em dormir tão bem!
Mais Conflito ao redor do sono ocorre em crianças
Como essa transição ocorre, não é incomum que mais conflitos ocorram entre pais e filhos com força de vontade.
Se a criança estiver com sono mais tarde, pode haver mais resistência à hora de dormir. A criança pode reconhecer que você foi embora, mas não foi embora (uma idéia chamada permanência do objeto). Já que você está na sala ao lado, a criança pode demandar atenção, uma bebida, outra história - e resolução de uma série de outras necessidades não satisfeitas. Quando isso persiste, pode contribuir para uma condição chamada insônia comportamental .
Outras lutas podem ocorrer com cochilos diurnos. Quando o desejo de dormir diminui, o tempo da soneca torna-se tempo de brincadeira: cheio de conversa fiada, risos e (com discordância) até gritando e chorando. Os pais podem ter desfrutado da pausa durante o dia, e quando isso de repente desaparece, o conflito acontece. As crianças também podem estar relutantes em perder atividades. Felizmente, a maioria das crianças continuará a cochilar pelo menos algumas até os 3 ou 4 anos de idade, e a consistência com um horário de descanso diário programado pode ser útil.
Além disso, algumas crianças choram e ficam chateadas devido à ansiedade de separação. Este pico tem cerca de 18 meses e pode se manifestar com medo de ficar sozinho, especialmente à noite. Durante o dia, observa-se com relutância em interagir com estranhos. A ansiedade pode ser aumentada devido a medos noturnos.
Crianças pequenas podem ser bastante imaginativas e a escuridão pode se tornar povoada de criaturas, monstros e bandidos para uma criança criativa. Raramente isso se manifestará com pesadelos recorrentes.
Outros impactos no sono em crianças de 2 anos
Pode haver outras mudanças na vida de uma criança que podem afetar o sono. Geralmente, por volta dos 3 anos, uma criança se muda de um berço para uma "cama grande". Esse novo espaço não é familiar e pode levar algum tempo para se ajustar. Sem as restrições dos trilhos laterais, agora é possível rastejar para fora da cama. Isso também requer algum treinamento para reforçar bons comportamentos. Pode ser necessário a prova da criança no quarto e uma barreira de porta ou portão fechada pode ser necessária para manter a criança contida (pelo menos inicialmente).
Muitas crianças também estão trabalhando no treinamento potty. Embora a continência não ocorra até os 3 anos (e muitas vezes depois), o processo pode começar entre os 2 anos de idade. As crianças podem acordar e precisar usar o penico, pedindo ajuda. Eles se tornam mais conscientes do desconforto e da associação negativa de uma fralda molhada ou suja. Com o aumento da autoconsciência e independência, ajustes precisam ser feitos.
Também é comum que as crianças tenham um novo irmão no lar. Isso pode complicar o cronograma de todos e pode levar à ansiedade à medida que a mudança e as interrupções são acomodadas. Felizmente, as crianças pequenas se beneficiam de pais e expectativas consistentes.
Expectativas Consistentes e uma Rotina Regular
Este pode ser um momento importante para o desenvolvimento de bons hábitos de sono em crianças, incluindo rotinas de dormir. Com a mudança das necessidades de sono entre as crianças, é importante acomodar algumas variações no horário de sono. No entanto, crianças (e adultos) respondem com sono ideal quando o tempo de sono é muito consistente. Isto deve aplicar-se à hora de dormir, ao despertar e ao tempo da soneca diária. Uma rotina de dormir ajuda a reforçar e facilitar a transição para o sono.
Tente minimizar a exposição à luz e às telas (como televisão, computadores e tablets) à noite antes de dormir. Essa luz pode tornar mais difícil adormecer. Além disso, a atividade pode ser muito estimulante. Em vez disso, faça a transição para dormir com um banho ou ler livros antes de dormir.
Ao reforçar um cronograma regular e aderir a expectativas consistentes, torna-se mais fácil para as crianças pequenas suportar as transições que estão ocorrendo tanto no sono quanto na vida. Se você se esforçar para fazer seu filho dormir, fale com um pediatra ou especialista em sono sobre intervenções que podem ser úteis em sua situação.
> Fontes:
> Durmer, JS et al . "Medicina do Sono Pediátrica". Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Resolva os problemas de sono do seu filho . Simon & Schuster, edição da Fireside, 2006.