Gás, flatulência e inchaço podem ser incômodos e embaraçosos. Felizmente, existem alguns remédios naturais que podem ajudar. Antes de tentar qualquer remédio natural, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para descartar outras causas.
1. Ar Engolido
Algumas pessoas costumam engolir ar, chamado aerofagia. Eles geralmente não sabem que fazem isso, e a causa costuma estar relacionada à ansiedade.
O gás engolido é composto principalmente de oxigênio e nitrogênio. A maior parte do oxigênio é absorvida pelo revestimento mucoso do intestino ou é usada pelas bactérias do cólon, com pouquíssima falta de flatulência.
O nitrogênio, por outro lado, é pouco absorvido pelo revestimento mucoso e a maior parte do nitrogênio engolido acaba em flatulência.
Estratégias de Tratamento:
- Tornar-se consciente de que o ar está sendo engolido pode ajudar. As pessoas se tornam conscientes de seus padrões de respiração.
- Técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou a resposta de relaxamento, podem ajudar a reduzir a ansiedade. Além disso, descubra outros remédios naturais para a ansiedade .
- Evite deitar depois de comer. O gás do estômago passa para os intestinos mais prontamente nessa posição.
2. Carboidratos Mal Absorvidos
Hidrogênio e dióxido de carbono são produzidos por bactérias do cólon na presença de carboidratos mal absorvidos. Se a flatulência for acompanhada por diarreia e perda de peso, pode indicar um distúrbio de má absorção, como intolerância à lactose ou insuficiência pancreática, e deve ser avaliado pelo seu prestador de cuidados de saúde primários.
Mais comum é o excesso de flatulência após a ingestão de grandes quantidades de carboidratos mal absorvidos, como feijões ou alimentos, aos quais você tem sensibilidade alimentar. Sensibilidades alimentares comuns incluem leite e produtos de trigo.
Estratégias de Tratamento:
- Mastigue os alimentos com cuidado. Digestão de carboidratos começa na boca. Qualquer trabalho que seus dentes não façam, seu estômago terá que fazer mais tarde.
- Um praticante alternativo pode sugerir uma dieta de eliminação e desafio. Esta é uma dieta de diagnóstico para ajudar a descobrir sensibilidades alimentares e intolerâncias.
- Consulte o seu provedor de cuidados primários para descartar o transtorno de má absorção, se você também está enfrentando perda de peso e diarréia.
3. Gás e Flatulência Após Refeições com Alto Teor de Gordura
Comer uma refeição rica em gordura pode gerar uma grande quantidade de dióxido de carbono, parte da qual é liberada como gás. Isso porque o dióxido de carbono é produzido no intestino delgado quando o bicarbonato é liberado para neutralizar o ácido e a gordura do estômago durante as refeições.
Estratégias de Tratamento:
- Coma refeições menores e mais frequentes em vez de três grandes refeições.
- Evite refeições com alto teor de gordura.
- Consulte o seu provedor de cuidados primários para descartar a possibilidade de má absorção de gordura. Sinais de má absorção de gordura incluem fezes soltas e claras .
4. Flatulência Odorosa e Gás
O gás que tem um odor forte geralmente resulta do metabolismo de proteínas e aminoácidos que contêm enxofre nos intestinos.
Estratégias de Tratamento:
- Mastigue carne e outros alimentos proteicos com cuidado. Evite excesso de proteína em sua dieta.
- Tomar comprimidos de carvão ativado pode ajudar a remover o odor.
5. Comer alimentos que produzem gás
Certos alimentos são inerentemente produtores de gás.
Alimentos que produzem gás incluem feijão, repolho, cebola, couve de bruxelas, couve-flor, brócolis, produtos de trigo fofa como pão, maçãs, pêssegos, peras, ameixas, milho, aveia, batata, leite, sorvete e queijo de pasta mole.
Os alimentos que produzem gás mínimo incluem arroz, banana, frutas cítricas, uvas, queijo duro, carne, ovos, manteiga de amendoim, bebidas não carbonatadas e iogurte feito com bactérias vivas.
6. Outras Condições
Quando alguém tem inchaço persistente e flatulência, testes de laboratório e raios-x são realizados pela primeira vez para excluir a presença de doença médica. O câncer colorretal geralmente apresenta sintomas de desconforto no abdome e inchaço.
A doença celíaca e a doença inflamatória intestinal podem ter sintomas semelhantes.
É importante lembrar que o gás e o inchaço são sintomas vagos que podem estar associados a muitas doenças médicas, portanto, a consulta com seu médico deve sempre ser o primeiro passo.