Dificuldade em adormecer ou ficar dormindo pode ocorrer no início da gravidez
As mulheres que estão em uma idade e disposição em que é possível engravidar podem se perguntar sobre os primeiros sinais ou sintomas da gravidez. A insônia pode ser um desses primeiros sintomas ou sinais físicos de estar grávida?
Dificuldades em adormecer ou permanecer dormindo normalmente afligem mulheres grávidas e não grávidas, então é um indicador confiável de estar com uma criança?
Aprenda como o sono pode mudar com a gravidez e se a própria insônia prevê o início da gravidez.
Como o sono muda no início da gravidez
O primeiro trimestre da gravidez inclui muitas mudanças que afetam o corpo da mulher. Um punhado dessas mudanças também pode prejudicar o sono na gravidez , e algumas se desenvolvem logo após a concepção. É até possível que algumas dessas alterações iniciais levem a sintomas característicos de insônia .
As mulheres nas primeiras 12 semanas de gravidez comumente experimentam fadiga e sonolência diurna excessiva . A sonolência ou a sonolência podem levar a um aumento do desejo de dormir durante o dia, como a propensão a cochilar ou adormecer quando sedentário ou a tirar cochilos. Isso pode levar a pouca concentração ou foco, desempenho de trabalho prejudicado e até propensão a acidentes. Especificamente, a sonolência afeta até 37,5 por cento das mulheres grávidas em 6 a 7 semanas e é devido ao aumento dos níveis do hormônio progesterona.
A progesterona geralmente leva ao aumento da fragmentação do sono, o que pode afetar a qualidade geral do sono.
Além disso, enjôo matinal, aumento da frequência urinária, dor nas costas, sensibilidade mamária, aumento do apetite e ansiedade podem interromper o sono também. É uma conclusão razoável que essas dificuldades perturbariam a capacidade da mulher de permanecer dormindo, desencadeando despertares que podem contribuir para a insônia se ocorrer dificuldade para retornar ao sono.
Na semana 10 da gravidez, as mulheres passam mais tempo dormindo, com uma duração de sono mais longa durante a noite, e sonecas freqüentes ao longo do dia. Isto se deve em parte ao fato de que o sono se tornou mais perturbado pelo despertar freqüente, e a quantidade de sono profundo diminui. Muitas mulheres grávidas queixam-se de que o seu sono é de má qualidade durante este período. Felizmente, tende a melhorar no segundo trimestre, antes que o sono piora com o desconforto físico da gravidez tardia.
Insônia pode ser uma indicação precoce da gravidez?
Embora a insônia seja uma ocorrência comum durante a gravidez, é um indicador precoce confiável da gravidez? A resposta curta é provavelmente "não". Qual é o argumento contra a insônia sendo um sinal precoce de gravidez?
- Pode não ocorrer com freqüência ou cedo o suficiente para ser um sinal físico útil de estar grávida.
- Além disso, a insônia é o distúrbio do sono mais comum em geral, afetando milhões de pessoas de ambos os sexos e de todas as idades.
- Embora possa ser um indicador de perturbação precoce do sono em algumas mulheres grávidas, ocorre com tanta frequência em outras que não é um sinal confiável específico para a gravidez.
Consequentemente, a insônia não deve ser considerada como um sinal de que uma mulher engravidou.
Uma palavra de
Se você tem insônia, não importa o motivo, deve procurar ajuda para dormir melhor. Para alívio temporário, o uso de remédios para dormir vendidos sem prescrição médica pode ser usado, mas estes não são recomendados para serem usados além de algumas semanas. Para dificuldades mais persistentes, outras opções de tratamento podem ser buscadas.
Terapia cognitiva comportamental para insônia (CBTI) é uma opção atraente para corrigir a condição sem a necessidade de confiar em pílulas para dormir, que podem não ser seguras de usar durante a gravidez. Este programa de educação ensina-lhe um conjunto de habilidades que ajudarão você a dormir melhor o resto de sua vida, não importa a causa da insônia.
Se o problema persistir, procure a avaliação de um médico do sono certificado pelo conselho. Se necessário, um estudo do sono pode ser organizado para identificar outras causas da perturbação, incluindo a presença de apneia do sono. Contribuições de estresse, ansiedade, dor e outras questões podem ser resolvidas. Felizmente, se um distúrbio do sono está contribuindo para a insônia, o tratamento eficaz pode resolver rapidamente a condição.
E se você acha que pode estar grávida, você deve simplesmente fazer um teste de gravidez em casa ou ver o seu médico para ter certeza.
> Fonte:
> Kryger, MH et al . Princípios e Prática da Medicina do Sono . ExpertConsult, 6ª edição, 2017.