Ter diabetes é como estar no comando de um polvo. Não há apenas uma maneira cortada e seca de lidar com a doença por causa de todas as suas diferentes partes. A princípio, pode parecer que uma enorme quantidade de informação é jogada em você. Existem medicamentos, planos alimentares e horários. Você tem que aprender a operar equipamentos médicos, como um glicosímetro, ou talvez uma bomba de insulina.
Você pode precisar aprender a aplicar injeções de insulina.
Não muda quem você é:
antes de tudo, dê uma respirada profunda. Perceba que você ainda é você e que, com o tempo, o diabetes se tornará apenas uma faceta de sua vida, e tudo acabará se encaixando em seu estilo de vida. É possível ter controle sobre o diabetes e ter uma vida longa e saudável.
Domesticar o polvo:
Você não precisa fazer isso sozinho. Montar sua própria equipe de saúde pessoal coloca você no controle. Quem você tem em sua equipe é com você. Algumas possibilidades:
- Seu médico primário pode ajudar a coordenar sua assistência médica.
- Diabetes é uma doença do sistema endócrino. Um endocrinologista pode ajudá-lo a ver o quadro geral.
- Um nutricionista / dietista pode ajudar a descobrir um bom plano de refeições.
- Um oftalmologista. A retinopatia pode ser uma complicação séria.
- Um educador certificado em diabetes (CDE) pode ensinar as habilidades necessárias.
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Conheça os seus níveis de glicose no sangue:
Verifique o seu açúcar no sangue várias vezes ao dia. A primeira coisa de manhã, antes das refeições, depois das refeições e antes de dormir. Além disso, sempre que sentir que o açúcar no sangue pode não estar "certo".
- Mantenha registros de todos os seus números de glicose no sangue e a que horas você os verificou.
- Mantenha um diário alimentar do que você come, quanto você come e quando você come.
Os registros são bons para manter porque eles dizem a você e ao seu médico muito sobre como você está se saindo, e se os medicamentos ou o esquema de insulina estão na melhor dose para você.
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Tome o seu medicamento:
É importante tomar seus medicamentos conforme prescrito, mesmo que esteja se sentindo melhor. Eles mantêm os níveis de açúcar no sangue em uma boa faixa, para que você possa reduzir o risco de complicações a longo prazo, como danos nos nervos, cegueira ou insuficiência renal.
Se você for do Tipo 1, precisará tomar a insulina conforme prescrito, não apenas para ajudar a retardar as complicações a longo prazo, mas também para evitar o perigo mais imediato de glicose extremamente alta que pode levar à cetoacidose diabética (CAD) , uma vida emergência ameaçadora.
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Planeje suas refeições:
- O que comer: um bom equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras. O ADA tem uma lista de troca que pode ser útil para determinar que proporções de carboidratos, proteínas e gorduras que você precisa.
- Quando comer: Tente comer no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda os níveis de açúcar no sangue a permanecerem constantes.
- Quanto comer: Use o controle da porção para obter um equilíbrio dos nutrientes de que você precisa.
- Consulte um nutricionista ou nutricionista para ajudar a orientá-lo para uma boa nutrição e encontrar um plano que atenda às suas necessidades.
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Faça o seu exercício:
Encontre um exercício que você goste de fazer e que se encaixe em sua vida.
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