Os blocos de construção para melhores dentes
Há uma sequência muito comum de eventos antes do check-up odontológico. As chances são que você foi dito em sua última consulta que você deve escovar e floss melhor . Se isso descreve sua última visita, não se preocupe - você não está sozinho. Muitas pessoas não aderem a um regime rígido de higiene bucal e redução de açúcar, e muitas vezes relatam a mesma experiência: a vida ficou ocupada, você esqueceu, ou simplesmente não conseguiu manter o hábito diário do uso do fio dental.
Então, enquanto muitas pessoas vão floss freneticamente antes da consulta odontológica. Você sabe que no fundo o seu dentista vai poder contar de qualquer maneira. Essa pode ser uma situação frustrante para o dentista e o paciente, que não experimentarão os resultados desejados e melhorarão a saúde bucal que deve acompanhar todos os exames.
Mas e se a cárie dentária ou o sangramento das gengivas fossem controlados por mais do que apenas deixar sua escova no ponto e seu hábito de sugar sob controle? Muitas pessoas nunca seguem as recomendações para escovar e cortar açúcar, mas não apresentam problemas dentários. Enquanto isso, também há pessoas que fazem escova , usam fio dental, comem bem e ainda têm problemas com os dentes.
Isso pode parecer um golpe de sorte, mas na realidade, sua rotina noturna e redução de açúcar não são a única peça do quebra-cabeça para uma ótima saúde dental. Para um check-up odontológico claro, você precisa fazer uma dieta para dentes saudáveis (e não apenas uma dieta pobre em açúcar).
Há muito tempo pensamos nos dentes como objetos inanimados que precisamos polir e manter limpos. É como um vaso de porcelana que requer manutenção superficial constante. Bem, dentes não são como vasos de porcelana. Eles são uma parte viva do seu corpo. A forma como o nosso corpo gerencia os minerais é guiada pelo equilíbrio de cálcio e pelo sistema imunológico, que são equilibrados pela vitamina D.
Vitamina D e Saúde Dental
Dente decadente e sangramento nas gengivas são as duas medidas mais comuns de seus dentes. Ambos são doenças crônicas. A cárie dentária é a condição crônica mais comum em crianças, e sangramento nas gengivas é o primeiro sinal de doença gengival. A gengivite é um distúrbio inflamatório crônico. Não é apenas um sinal da saúde da sua gengiva, mas também um sinal da sua saúde intestinal .
Enquanto nos concentramos em polir nossos dentes para mantê-los limpos e brancos, não conseguimos ver o que está acontecendo no corpo que também pode afetar a saúde bucal. A vitamina D desempenha um papel importante na promoção da saúde bucal e ajuda a prevenir a cárie dentária e a doença da gengiva.
Decaimento dentário: Vitamina D e o Sistema Imunológico Dentário
A cárie dentária não está necessariamente associada a uma boa higiene bucal. Muitas culturas tradicionais nunca tocaram em uma escova de dentes e tiveram muito pouca cárie dentária. Um dos principais fatores para isso é a vitamina D. Sabemos que a vitamina D é absorvida no corpo quando a luz solar atinge a pele.
A vitamina D é crucial para a construção de ossos saudáveis, pois permite que o sistema digestivo absorva o cálcio de sua dieta. O cálcio é a matéria-prima que, com o fósforo, cria a estrutura óssea que compõe o esmalte dos dentes. Sob o seu esmalte é a dentina. A dentina contém células vivas que o corpo usa para proteger todo o suprimento de sangue e nervos importantes dentro do dente.
Sua dentina contém células "guardiãs" que ficam na borda do esmalte e liberam fatores imunológicos. Eles podem reparar a dentina danificada, mas apenas se houver vitamina D suficiente. Se os seus níveis de vitamina D são baixos, então o seu sistema de defesa não tem o combustível para proteger e reparar os dentes infectados.
Gengivas Sangrentas: Vitamina D, Bactérias Orais e Inflamação
A higiene oral é recomendada pelo seu dentista para prevenir a gengivite. Também conhecida como sangramento nas gengivas, a gengivite é um sinal de inflamação.
A gengivite não é apenas um sinal de má saúde dentária; É também um sinal de um sistema imunológico inflamado. Sua boca é uma extensão do seu microbioma intestinal, onde 80% do sistema imunológico está preparado.
Assim como o intestino, a boca é uma interação entre os micróbios e suas próprias células imunológicas.
A vitamina D desempenha um papel na gestão do sistema imunológico. Controla como e quais células imunológicas são formadas.
Deficiência de vitamina D
As crianças com deficiência de vitamina D mostraram estar em maior risco de cárie dentária. Essa relação é relativa tanto à deficiência quanto à insuficiência. O exame de sangue padrão para a vitamina D é medições do nível sanguíneo de 25 (OH) D.
Por exemplo, crianças consideradas deficientes estavam em maior risco. E, no entanto, crianças que foram medidas como vitamina D 'insuficiente' tiveram um risco relativamente aumentado de cáries dentárias. Se você ou o seu filho sofreram cáries, você deve ter sua vitamina D verificada. Na maior parte, os pacientes com cárie dentária estão entre 20-40ng / ml. Você deve procurar estar entre 60-80ng / ml.
Mais estudos são necessários nessas áreas, mas a suplementação de vitamina D pode reduzir o risco de doenças nas gengivas.
Gerenciar seus níveis de vitamina D
Há estilo de vida simples e mudanças na dieta para manter seus níveis de vitamina D altos:
Estilo de vida: Obtenha 30 minutos de luz solar natural por dia.
- Lembre-se de manter o rosto e os braços expostos, caso contrário seu corpo não converterá vitamina D
- Geografia: Acima de 37 graus de latitude, a luz solar não se converte em vitamina D na pele
- Se você tem problemas digestivos, imunológicos ou hepáticos, isso afetará sua conversão de vitamina D
Dieta : Tem 1-2 porções de alimentos ricos em vitamina D por dia
Alimentos que fortalecem os dentes precisam fornecer uma rica fonte de vitamina D3 na dieta. Esses incluem:
- Peixe gordo
- Carne organica
- Ovos
- Manteiga, iogurte, queijo (de animais criados a pasto)
Suplemento: Eu sempre recomendo a dieta como a maneira de administrar a vitamina D em longo prazo. Se você é deficiente (abaixo de 25ng / ml), você deve consultar seu médico sobre a suplementação. Lembre-se que o D3 deve ser sempre tomado juntamente com uma quantidade adequada de vitamina K2.
Uma palavra de
A vitamina D é um dos maiores contribuintes para a sua saúde bucal e diminuindo o risco de cáries e doenças gengivais. Você pode gerenciar seus níveis de vitamina D através do estilo de vida e comida. Lembre-se que comer por dentes saudáveis é comer por um corpo saudável. Na sua próxima consulta odontológica ou médica, não deixe de perguntar sobre seus níveis de vitamina D.
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