O que devo saber sobre este suplemento
Também conhecido como manjericão sagrado, o tulsi ( Ocimum sanctum ) é uma erva comumente usada na Ayurveda (uma forma de medicina alternativa originária da Índia). Intimamente relacionado ao manjericão culinário, o tulsi é nativo da Índia e do Sudeste Asiático.
Tulsi contém vários compostos, incluindo eugenol (um óleo essencial também encontrado no cravo), ácido ursólico, apigenina e luteína, ocimumosídeos A e B, ocimarina e ácido rosmarínico.
Usos para Tulsi
Na medicina alternativa, o tulsi é normalmente usado para asma , bronquite , artrite , resfriados e gripe .
Acredita-se também que o Tulsi atua como um adaptógeno (um tipo de erva que fortalece sua resistência ao estresse enquanto aumenta sua energia). Diz-se também para aumentar os níveis de testosterona, possivelmente devido ao teor de ácido ursólico.
Os benefícios do Tulsi
Até hoje, poucos estudos analisaram os efeitos de tulsi na saúde humana. No entanto, pesquisas preliminares sugerem que a erva pode oferecer certos benefícios:
1) Ansiedade
Em um estudo de 2008 com 35 adultos com transtorno de ansiedade generalizada, os pesquisadores descobriram que tomar tulsi na forma de cápsula duas vezes ao dia por 60 dias estava ligado a níveis significativamente mais baixos de estresse e depressão .
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2) colesterol alto
Tulsi pode ajudar a manter o colesterol sob controle, de acordo com um estudo de 2006 sobre coelhos. Embora o estudo tenha mostrado que os tulsis tiveram efeitos redutores de colesterol e antioxidantes significativos, os resultados também revelaram que a erva não teve efeito sobre o diabetes .
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3) Infecções Respiratórias
Em um estudo de 2009 em camundongos, cientistas descobriram que a suplementação dietética com tulsi protegia os pulmões dos animais contra a colonização por Klebsiella pneumoniae (bactéria hospitalar comum conhecida por causar pneumonia e infecções do trato urinário ).
4) Envenenamento por mercúrio
Um estudo de 2002 em camundongos sugere que o tratamento com tulsi pode fornecer proteção contra a toxicidade induzida pelo mercúrio (conhecida por danificar o sistema nervoso central, o sistema endócrino, os rins e outros órgãos).
Ressalvas
Como outros suplementos, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo ou regular de tulsi devido à falta de pesquisa.
Tulsi não deve ser tomado por mulheres grávidas ou que estejam a tentar engravidar. Pode afetar a capacidade reprodutiva, possivelmente devido ao seu conteúdo de ácido ursólico. Tulsi pode aumentar os níveis de testosterona.
Tulsi contém eugenol, uma substância também encontrada no óleo essencial de cravinho e bálsamo do Peru. Enquanto pequenas quantidades de tulsi podem prevenir danos induzidos pela toxina no fígado, o eugenol pode causar danos ao fígado em maiores quantidades. A sobredosagem também é possível, causando sintomas como náuseas, diarreia, taquicardia ou convulsões.
Tenha em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais.
Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos aqui .
Onde encontrar
Disponível em forma de cápsula e tintura, o tulsi também é comumente encontrado no chá de ervas. Os produtos da Tulsi são vendidos em muitas lojas de alimentos saudáveis.
Usando o Tulsi for Health
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar tulsi como tratamento para qualquer condição. Também é importante observar que o autocuidado de uma condição e o fato de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências. Se você está pensando em usar tulsi para qualquer propósito de saúde, certifique-se de consultar o seu médico primeiro.
Fontes
Bhattacharyya D, TK Sur, Jana U, Debnath PK. "Julgamento programado controlado da folha de Ocimum sanctum em transtornos de ansiedade generalizada." Nepal Medical College Journal 2008 10 (3): 176-9.
Gupta S, Mediratta PK, Singh S, Sharma KK, Shukla R. "Antidiabético, anti-hipercolesterololêmico e efeito antioxidante do óleo de sementes de Ocimum sanctum (Linn)." Revista Indiana de Biologia Experimental 2006 44 (4): 300-4.
Saini A, Sharma S e Chhibber S. "Indução de resistência à infecção do trato respiratório por Klebsiella pneumoniae em camundongos alimentados com dieta suplementada com óleos de tulsi (Ocimum sanctum) e cravo (Syzgium aromaticum)." Jornal de Microbiologia, Imunologia e Infecção 2009 42 (2): 107-13.
Sharma MK, Kumar M. Kumar A. "O extrato de folhas aquosas Ocimum sanctum fornece proteção contra a toxicidade induzida pelo mercúrio em camundongos albinos suíços." Indian Journal of Experimental Biology 2002 40 (9): 1079-82.
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