Fadiga, Depressão e Pensamentos de Corrida Podem Acompanhar Dificuldade para Dormir
A insônia é fácil de reconhecer quando você tem os sintomas mais comuns: dificuldade em adormecer, dificuldade em permanecer no sono, despertares matinais ou sono que não é refrescante na ausência de outro distúrbio do sono. No entanto, pode haver alguns sinais e sintomas surpreendentes de insônia também. Estes podem ser mais difíceis de reconhecer e podem ser ignorados por muitos.
Aprenda sobre alguns desses sinais surpreendentes que podem estar associados à insônia e podem sugerir causas de sono insuficiente e dificuldade para dormir.
Ansiedade ou Depressão
Os transtornos do humor andam de mãos dadas com a insônia. Uma noite de sono ruim geralmente leva a consequências de humor durante o dia e, inversamente, problemas com o humor durante o dia geralmente causam impacto no sono à noite. O sono ruim pode levar facilmente à irritabilidade. A depressão pode estar associada a despertares matinais e dificuldade para voltar a dormir. Ansiedade pode deixar a sua mente agitada à noite: preocupações em se lavar sobre você enquanto você tenta dormir. Quando o sono se torna difícil de obter na insônia crônica, isso pode alimentar o fogo da ansiedade, piorando as coisas. Algumas pessoas até experimentam pesadelos ou acordam do sono em um ataque de pânico. Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode afetar profundamente o sono e levar à insônia.
Pensamentos suicidas
Não deve ser tão surpreendente que, como a insônia está associada à depressão, também está ligada a um risco aumentado de suicídio.
Quando as pessoas não dormem bem à noite, o desespero pode se seguir à medida que as coisas saem do controle. A falta de sono e a privação do sono podem afetar os níveis de serotonina e a função do lobo frontal do cérebro. O lobo frontal é responsável por várias funções executivas, fundamentais na tomada de decisões racionais e interações sociais apropriadas.
Quando debilitada, a capacidade de suprimir pensamentos suicidas, ou mesmo o impulso direto de se matar, pode se perder. Estudos sugerem que o risco de suicídio pode dobrar entre aqueles com insônia, com o maior risco entre aqueles que acordam cedo demais, tendo três vezes mais tentativas de suicídio. Qualquer um com tais pensamentos deve procurar ajuda entrando em contato com o National Suicide Prevention Lifeline gratuitamente em (800) 273-8255.
Incapacidade de Nap
Pessoas com insônia geralmente não podem tirar cochilos durante o dia. Se o tempo permitir, um insone simplesmente fica deitado acordado com os olhos fechados. Isso tem a ver com um nível mais alto de excitação que ocorre em pessoas com insônia. Isso facilita ficar acordado durante o dia, mas é difícil dormir à noite. Isso provavelmente está relacionado a níveis mais altos de neurotransmissores, ou mensageiros químicos, que contribuem para a vigília. Como um sino tocando repetidas vezes, essas instruções constantemente incitam uma insônia com uma mensagem para "Acorde!" E isso compromete até mesmo a capacidade de tirar uma soneca durante o dia.
Devaneios
Aqueles que sofrem de insônia podem descrever esse fenômeno de várias maneiras. Alguns a experimentam quase como um filme, uma série de imagens rápidas que correm pela mente à noite.
Estes podem ser tópicos relacionados, mas muitas vezes não são. A vigília durante a noite pode ser simplesmente um momento em que as preocupações vêm à mente. Como Shakespeare disse em Romeu e Julieta : “E onde o serviço se aloja, o sono nunca mentirá”. Estressores - sejam profissionais, pessoais, financeiros ou outros - podem inundar uma mente tranqüila durante a noite. Pode ser difícil colocar essas preocupações de lado, e os pensamentos de corrida à noite são um sintoma muito comum de insônia.
Percepção do Estado do sono
Em uma condição chamada insônia paradoxal, algumas pessoas perdem a capacidade de diferenciar entre a vigília e o sono. Esses indivíduos costumam jurar que passaram dias - ou mesmo semanas ou meses - sem dormir.
Isso não é fisiologicamente possível e a observação objetiva demonstra que esses indivíduos realmente dormem. Isso às vezes é chamado de percepção equivocada do estado de sono. É mais provável que ocorra quando o sono leve é obtido. O estágio 1 do sono, o mais leve dos estágios de sono reconhecidos, é caracterizado por luz cochilando. Pode ser tão leve que seja confundido com a vigília. De fato, estudos mostram que quando se observa que as pessoas estão no estágio 1 do sono em um eletroencefalograma (EEG) , metade das pessoas que estão acordadas dirão que não estavam dormindo enquanto a outra metade diria que estavam. Esse estado de transição da consciência pode contribuir para essa percepção equivocada do sono.
Fadiga (não sonolência)
Finalmente, as pessoas com insônia experimentam mais fadiga . Isso é diferente da sonolência . A fadiga também pode ser descrita como cansaço, exaustão e baixa energia. Está profundamente nos ossos e músculos. Por outro lado, sonolência ou sonolência é um forte desejo de adormecer: as pálpebras ficam pesadas, o esforço é necessário para ficar acordado e o sono logo se inicia. Os insones estão cansados, não sonolentos. Em contraste, as pessoas com apneia do sono têm sonolência diurna excessiva, tirando sonecas facilmente e adormecendo rapidamente. A fadiga é, portanto, um sintoma comum na insônia e pode ser útil para se diferenciar de outras queixas do sono.
Se você tiver algum destes sintomas ou sinais de insônia, você pode querer falar com um especialista em sono. Pode ser possível descobrir causas potenciais. Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis, incluindo pílulas para dormir e terapia cognitivo-comportamental para insônia.
Fontes:
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." Elsevier , 5ª edição.
As obras completas de William Shakespeare. Instituto de Tecnologia de Massachusetts. Acesso em: 27 de outubro de 2013.
Wojnar, M et al . “Problemas do sono e suicídio na replicação do levantamento nacional de comorbidades”. J Psychiatr Res . 2009 fevereiro; 43 (5): 526-531.